[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

Kiedyś oglądałam filmik z kanału Treca "Czarny Furiat sport moja pasja" i ten gość mówił, że ćwiczy tak, że ma 5 treningów siłowych / tyg, nie pamiętam dokładnie rozkładu ale
powiedzmy że było:
1 - klatka + biceps
2 - plecy + triceps
3 - nogi,
4 - barki + brzuch
i 5 trening (nazwijmy bonusowy) to jest powtórka treningu, który był w największym odstępie czasowym, czyli w tym wypadku nr 1, koniec tygodnia.
W następnym tyg jego pierwszym treningiem jest trening nr 2, drugim nr 3, trzecim nr 4, czwartym nr 1 i bonusowym, piątym jest trening nr 2.
W kolejnych tygodniach powtarzającym się treningiem będzie nr 3 i nr 4, a potem od nowa nr 1, nr 2 itp.
Ty mógłbyś robić np.
1 - push
2 - pull
3 - legs
4 - push
5 - pull
sb, ndz - wolne
Następny tydzień:
1 - legs
2 - push
3 - pull
4 - legs
5 - push
sb, ndz - wolne itd itp

łaaaaaaa <3 kickboxing zaj**isty!

Wpyerdol dostałeś ? :)

nie trzeba było długo czekaz az pojawi się to pytanie ahahah

Pewnie dostał bo się nie odzywa

dostałem raz po ryjcu bo mi pękła garda, ale miałem na szczęście dobrze głowę ustawioną i "spłynęło"

bum

na ile czasu starczą ci te sterydy?

3msc