[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

Jak dzielić te k****skie barki na aktony? Bo nie cholery nie wiem, nigdzie nic nie mogę znaleźć a nie chce robić czegoś bez sensu.
Ogólnie to mówiono mi tylko zeby połączyć bok z przodem i tył odzielnie.
Dałem przód z bokiem do klatki a do nóg tylne (tak mi najlepiej pasuje. (chcoaż to może się zmienić za tydzień jak przetrenuje to w tym)
tylko że nie wiem czy jak łącze bok/przód to mam dać 3ćwiczenia czy tylko 2?
Bo na sam tył to wiem że 2 ćw.
Musże to szybko rozkminić bo chce zaraz na siłke iść

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42764

Może zła pozycja odczas WL że bark nakurvia , jakas kontuzja byla o co kaman z tym barkiem dokladnie Pilka?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42764

Sinboay zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam masz wszystkie odpowiedzi na twoje pytania.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

mostek maksymalny, łopatki ściągnięte, łokcie tak na 45 stopni, ruch kontrolowany, sztanga do górnej części mostka, na górze przytrzymanie takie na pół sekundy - akurat z WL mam tyle problemów (byle, zerowy progres w sile) że technice poświęciłem - jak na siebie - bardzo dużo czasu

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

sinboy, jakbyś robił tył barków z plecami to by 4-5 serii wymachów w opadzie starczyło, a z klatką, to wystarczy jakieś wyciskanie, wymachy boczne i ewentualnie wzniosy i styka.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

tam w nawiasie miało być bóle, chciałem zedytować ale dream walnął posta

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

taki już ze mnie drań

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

DreamEvil
sinboy, jakbyś robił tył barków z plecami to by 4-5 serii wymachów w opadzie starczyło, a z klatką, to wystarczy jakieś wyciskanie, wymachy boczne i ewentualnie wzniosy i styka.

Aaa, to na takie zasadzie... dobra. To w końcu zrozumiałem co i jak.
A co to są te wzniosy?

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

np. wzniosy obciążenia do przodu z supinacją, albo wyciskanie hantelek na wysokich rep, albo wzniosy czegokolwiek do przodu