[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

smalec i dużo skwarków na masę jest owsianka

DreamEvil

1. podciąganie
2. wyciskanie na skosie
3. front
4. wiosłowanie podchwyt
5. wymachy boczne power
6. pompki na poręczach w docisku
7. uginanie ramion z supinacją power
8. łyda + brzuch to bym wywalił

2 sprawy do mistrza.
1. które z tych 3 ćwiczeń wstawić w "2" bo nie mam pomysłu na klate max
2. ogólnie ok?

dałbym coś na grupe kulszowo-goleniową

czemu łydę i brzuch wywalić? Łydę muszę tyrać jak najczęściej, może w końcu zacznie rosnąć a brzuch to dla mnie ważna partia A na dwójki nie mam pojęcia co tu wrzucić i zamiast czego. Dam żurawia po siadach i chyba tyle

I tak kraty nie będzie

mięsień brzuchaty łydki i płaszczkowaty podobnie jak mięśnie przedramion są głównie zdeterminowany genetycznie, w zależności od przyczepu. Poza te partie dostają po tyłku ciągle, np. chodząc łydka, a przedramie w każdym prawie ćwiczeniu.
Brzuch jeśli załeży Ci na wytrzymałości brzucha, a nie rozbudowie, to owszem może być.
tak to też dostaje po dupie przy innych ćwiczeniach, to mała partia.
Zamiast tamtych zbędnych IMO ćwiczeń daj wykroki i tyle, jeszcze przywodzieciele zostaną zaagnażowane.

Owszem można poprawić pojedyńcze małe partie np. brzuchaty, czy środkowy akton barków ale wg mnie to tylko split i dla kulturystów i dużo SAA

Jak będziesz robił fronty ATG to też trochę dwójka dostanie

popuri mówisz ze to genetycznie, a jak to jest ze grubi zawsze mają wielkie łydy, wszyscy grubi mają świetną genetycznie łydkę?

Pamietaj, że też mają na nich dużo tłuszczu, przynajmniej Ja tak miałem. Nie ćwicząc mialem 40,5cm w łydce, a gdy przestałem być grubasem to ledwo 38,5cm w łydzie

Czesiek43

popuri mówisz ze to genetycznie, a jak to jest ze grubi zawsze mają wielkie łydy, wszyscy grubi mają świetną genetycznie łydkę?

nie ma WSZYSCY, każdy jest inny, wszystko zależy od długości przyczepu, biopsji mięśnia ( proporcji włókien mięśniowych )
może być osoba gruba i mieć chude łydki i odwrotnie.

Mnie chodzi o to, że stymulowanie małych partii mija się z celem, gdyż są JUŻ angażowane tj. łydka, przedramię, mięśień czworoboczny górna cześć ( kapturowa ), mięsień prosty brzucha i inne małe mięśnie których nie będe wymieniał

nie liczą cm, ja mam w łapie 40 cm teraz na masie miałem 45, a ludzie mówią że większa niż przedtem, liczy się lustro

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-29 11:02:21

a jeszcze jedno, ty ćwiczyłeś brzuch? czy sie zrobił "sam"?

ćwiczę brzuch ciężkim przysiadami na masie, wiosłami, wyciskami :)
więc nie zrobił się SAM :)

jak trenowałem pod wytrzymałości to owszem robił go 3-4 w tygodniu, ale to nic nie ma wspólnego z hipetrofią

podobnie z łydkami i przedramionami