[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

1. podciąganie
2. dipsy/wyciskanie na skosie +/rozpiętki siłowe na skosie +
3. front
4. wiosłowanie podchwyt
5. wymachy boczne power
6. pompki na poręczach+pompki w podporze tyłem
7. uginanie ramion z supinacją power
8. łyda + brzuch

taki to mam problem z klatą

Wiktorze

Dobra, w skrócie, są jakieś ćwiczenia nieobciążające kolan? Na nogi oczywiście

Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-28 23:32:16

Uginania/wyprosty, poprawnie wykonywane siady z tego, co wiem. Rób te dwa pierwsze na razie, skonsultuj się z kilkoma osobami, które się znają i wtedy zobacz.

Poczekam na popuriego, on się na wszystkim zna xD

weźcie mi doradźcie z tą klatą jutro na hypertrophy. Btw. wypiska jest

2 torebki ryżu wcinasz sam?!

To dużo niby?

No dla mnie sporo, ja jem pół :d

Ozzy ty to sie nie odzywaj bo ty to jestes maszyna do wp*****lania

Ja zależy z czym, jak sobie robiłem taki domowy sos, to tak wjeżdżało, że 10 minut i nie było obu torebek, bo z dwoma akurat robiłem wtedy

Ozzy to pół kilo ryżu z palcem w dupie zje