wodyn

nie nie jak sie przyzwyczaja to zmieniasz cwiczenia,intensywnosc z prog na reg. i tp no kolejnosc tez ale zmiana co terning nie jest raczej dobrym pomysłem(choc moge sie myslic, moze wpadnei jakis psychopata WODYN czy KRZYCH albo APO..)to ci wyjasnia

gdzies czytalem (chyba WODYN pisal, a moze i nie ), ze aby miesnie sie rozrastaly muszą sie zaadoptowac do nowego treningu ( nie chodzi o przyzwyczajenie sie!!). Jezeli to prawda to raczej lepiej 3mac sie planu i nic nie zmieniac, chyba ze taki trening przynosi efekty

jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to łokcie nie należy prowadzić na równi z barkami, tylko prowadzić je bardziej do środka (nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. Mówi o tym Wodyn w jednym z programów w TV SFD. Zdrowia! btw Ja miałem problemy z barkami, bo troche je zaniedbywałem. Zawsze robiłem je po klacie i słabo sie przykładałem. Zacznij może [...]

Wodyn mówił ostatnio w programie o tym Poszukaj w TV SFD

Jak chcesz mieć większa łape to nie piorytet a skup się na plecach i nogach... Tak jak pisałem - albo ciągniesz dalej FBW albo zrób sobie splita z partią 2x w tygodniu.

Wodyn twierdzi, że ciężkie wiosłowanie jednorącz jest najlepsze na brzuch i sporo w tym racji Z typowo brzuszkowych ćwiczeń skłony z liną wcyiącu górnego lub w unoszenie nóg wisząc na drażku.

jedz, na forum są ludzie którzy jedzą 30, 40 jajek dziennie (Wodyn, Wuchta) Oczywiście proporcje dobieraj pod kątem zapotrzebowania kalorycznego

Lootpack, generalnie rzecz ujmując, poruszony został kontrowersyjny temat. Zawsze się znajdą zwolennicy jednego i drugiego podając przy tym różne argumenty. Hydrolizat po 20 min jest w krwioobiegu, a koncentrat max po 1h - to nie jest nowością. A osoby w temacie, to m. in. ja, Faftaq (mod supli), Wodyn, Wuchta, ludzie ode mnie z klubu... Dieta i [...]

WODYN mówi aby zaciskać z całej siły pięści na sztandze, sprawdz

Rob jak polecilem autorowi a bedzie dobrze, jak sie zatrzymales to nawet zwykly tydzien przerwy bedzie owocowal przez jakies 3 tygodnie. Jak chcesz wyniku to nie rob wiecej jak 5 powt w zadnej serii, chyba ze na dopompowanie w ost serii max 10 p...! Dluuuuga progresja na malo powt... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-09 00:00:16

WODYN twoja postawa bardzo mi sie podoba. Jestes dla mnie wzorem

WODYN - szacunek.

...muszisz "poszukac" ćwiczęń dających efekty jesli standardy nie dzialają; postów jest faktycznie wiele; Krzych, Puma, Wodyn i in... warto więc sie zaglębic w nie. z tego co widze to nie za bardzo nawet odózniasz znaczenia wyc. głowa w gore czy w dół, warto dobrac takie ćw. aby klatka była zaangazowana w miejscach gdzie braki sa [...]

FBW 15-10-5 by wodyn, z nastawieniem na sile plecow do podciagania, po treningu 1-2 superserie brzuszków w DNT HIIT

Wodyn chodzilo mi o to ze w szerokim uchwycie nachwytem glownie pracuja plecy a na serokosc barkow w podchwycie pracuje glownie biceps

Pewnie cos w tym jest ale mowienie ze pracuje glownie biceps (tzn w stosunku do ogolu pracy) to przegiecie na calej linii. Sproboj kiedys sciagania drazka waskim podchwytem do karku a wtedy poczujesz glownie biceps. Biceps tez STOSUNKOWO niewiele mniej pracuje w szerokich uchwytach, ale go nie wyczujesz za bardzo bo miesnie sa ustawione w pozycji [...]

Wodyn mowi, ze tym planem można lecieć do wyczerpania progressu w ćwiczeniach głównych.

w podobny właśnie sposób jak wyżej bym ujął tą intensywność, nie za długie przerwy, wieksza ilosć powt/15- 25- tak jak WODYN napisał/, seri także nie za wiele. w kwestii "dowolnej" kieruj sie także podobnymi zasadami. w każdym razie zasada powinno byc dosć ciężkie trenowanie/cieżkie w sensie wielkości wysiłku ogólnego, a mniej [...]

WODYN a z tym ruchem tylko do połowy, to jak jadę na ściąganiu wyciągu to będzie to miało jakieś przełożenie na wyizolowanie motyla? Bo głupia sprawa, ale po ostatnim treningu pleców to miałem większe zakwasy na bicach niż jak po treningu biców .

http://www.sfd.pl/temat286756-strona3/#post6 Przeczytaj co odpowiedzialem Thom'iemu! Ale i tak zawsze bede mowil ze podchwyt lub polowiczne nachwyty sa lepsze, za duzo razy sie potwierdzilo zebym watpil! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-13 18:49:15