wodyn

Czytałem artykuł najnowszy użytkownika _Knife_ oraz arty WODYN'a. Jednak niewiele z nich wyciagnales. Moze warto przeczytac (nie przejrzec!) je raz jeszcze? chcę zastosować miejscami "pomoc farmakologiczną" cóż to znaczy? Progres na slabych treningach sie wyczerpal, no to trzeba zaczac wspomagac sie z zewnatrz. Zmieniony przez - [...]

w sumie szkoda ze Wodyn tu jzu nie zaglada, moglby wpasc odczasu do czasu Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-07 17:00:18

okej, dzięki :) Coś jeszcze nie tak? Może jakiś spec się wypowie?? Apokalipsa, Wodyn, Krzychu ?? :D

dodam jeszcze cos: rozgrzewka przed drazkiem: jak zrobisz sobie pare lekkich serii na wstepie to robiac na maxa miesnie beda juz przygotowane, skoordynowane i ukrwione. -1powt -2powt -3powt -4powt I tyle serii rozgrzewkowych powinno wystarczyc przy max zachowaniu rezerw energetycznych. Odpoczynki 1 minuta, przed pierwsza seria na maxa ok 3 minut [...]

Nie czytałeś najnowszych wiadomości na temat prostowania nóg siedząc, które głoszą że są one kontuzjogenne dla kolan? Nawet Wodyn ostrzega przed tym ćwiczeniem.

Dzięki mam do ciebie ogromny respect i posłucham twoich rad Podtsawowy plan na mase WL plaska WL skos Rozpietki 12,10,8,6 to chyba podtsawa o ile sie nie myle Ostatnio widzialem jak Wodyn napisal ze to przereklamowana tandeta i nic sie tym nie da osciagnac czy jakos tak ze jest to slabe i te cyferki wlace nie sa magiczne Moze sprobowac metody [...]

Wodyn czy mogę zmienić kolejność dni? BARY CIAG KLATA+TRIC BIC+PLERY / KLATA+TRIC CIAG BIC+PLERY BARY

Ja bym ci proponował zrobić albo splita partia 2x w tygodniu np. push/pull albo FBW np. 15-10-5 WODYN'a.

W takim razie odniesienie się do ostatniego tematu (sposobu siadu) interesuje mnie najbardziej. Zacząłem nawet serie poniżej 100% robić tą metodą, ale najbardziej mnie interesuje Twoje zdanie na ten temat oraz paru innych osób (np Knife czy wodyn apokalipse i generalnie ludzi z doświadczeniem i otwartym umysłem na "nowoczesne techniki" etc).

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

na pewno wiecej powt nie pociagniesz? No i wypada podac linka do pierwowzoru.... http://www.sfd.pl/-t303415.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 15:08:59

- martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg --- 80kg - wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg --------------------- 42,5kg - biceps 8p/35kg --------------------------------------------40kg - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z celem)/50kg(brak większego ciężaru):( [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień z martwym ciągiem, jednak na początku te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe [...]

a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. BUHEHEHHEHEEHHEHHHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAAHA AKURAT PROCENTOWO BEDZIE TO SAMO OBCIAZENIE.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 14:58:42

Dobrze Cie zrozumialem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem ciągu. Procentowo bedzie tak samo, stale 50%. Wagowo bedzie 2 (=100%/50%) razy miejszy przyrost wzgl ciagu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:17:49

No Wodyn musze przyznac ze jak wczoraj robiłem wyciskanie klasyczne to poszło spokojnie za to dzisiaj zakwasik da się odczuć. I to mi odpowiada!!!:) Dzisiaj zabieram się za przysiad, bede starał sie schodzić poniżej 90 stopni, a jutro zdam relacje jak poszło.

Wodyn jak Ci się wydaje jakich przyrostów mogę sie spodzeiwać po ukończeniu całego treningu. Wiem że dużo za wcześnie na takie pytania, ale zupełnie inaczej się cwiczy jak ma się jakiś cel postawiony:)

Wodyn mam do Ciebie pytanko. Otóż nie wiem czy ten trening wystarczająco angazuje plecy?? Nie ma żadnego typowego ćwiczenia, oprócz ,,uczestnictwa" tych mięśni przy ciągu. Chodzi mi o to ze bardzo lubie widziec swoje obłe po bokach, a najlepiej mi szły przy wiosłowaniu. Nie chciałbym poprostu ich zaniedbywać. Co o tym sądzisz?? Zmieniony [...]

No i malutkimi kroczkami rozpoczyna się kolejny tydzień, a oto cięzary: d1-martwy ciag - 45kg (45KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 23KG (45KG/53%) d3-biceps - 22KG (45KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 36KG (45KG/81%) d5-pelny przysiad - 40KG (45KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 32KG (45KG/72%) d7-wolne P.S Wodyn coraz [...]

Wodyn nie wiem co zrobic bo z pełnym przysiadem mam juz bardzo duże problemy. Nie wyrobiłem serii wtym tygodniu. Przy innych ćwiczeniach jest jeszcze ok. Mam schodzic na ,,5" czy jeszcze nie??