az trudno uwierzyc w taka pompe.. wszystko Ci sie tak pompuje?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
WSOSP
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
Nie tylko uda. Może to przez to ze nigdy do tej pory nie robiłem tak głębokich siadów. Zawsze było to max 90stopni i nigdy niżej.
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
Wodyn jak Ci się wydaje jakich przyrostów mogę sie spodzeiwać po ukończeniu całego treningu. Wiem że dużo za wcześnie na takie pytania, ale zupełnie inaczej się cwiczy jak ma się jakiś cel postawiony:)
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
PO SKONCZENIU TROJEK MAKSY POWINNE BYC JUZ "LUDZIE", MNIEJ WIECEJ O POLOWE WIEKSZE...
- martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg --- 80kg-------120
- wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg --------------------- 42,5kg----62,5
- biceps 8p/35kg -------------------------------------------- 40kg-----60
- wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z
celem)/50kg(brak większego ciężaru):( ------------------------ 65kg----97,5
- przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg (rob glebsze)-72kg---110
- wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg --------------------- 57,5kg--87,5
- martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg --- 80kg-------120
- wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg --------------------- 42,5kg----62,5
- biceps 8p/35kg -------------------------------------------- 40kg-----60
- wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z
celem)/50kg(brak większego ciężaru):( ------------------------ 65kg----97,5
- przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg (rob glebsze)-72kg---110
- wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg --------------------- 57,5kg--87,5
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
No to rozumiem:) Od razu mam ochote na kolejny trening.
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Pamietaj ze to kwestia kilku miesiecy cwiczenia, zarcia i sportowego stylu zycia. Nie sa to wielkie wyniki i moga byc wieksze.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
Postaram się jak najlepiej ,,spożytkować" ten trening i ostro się przyłoże. A póki co to będe zdawał systematyczne relacje z postępów
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
Wodyn mam do Ciebie pytanko. Otóż nie wiem czy ten trening wystarczająco angazuje plecy?? Nie ma żadnego typowego ćwiczenia, oprócz ,,uczestnictwa" tych mięśni przy ciągu. Chodzi mi o to ze bardzo lubie widziec swoje obłe po bokach, a najlepiej mi szły przy wiosłowaniu. Nie chciałbym poprostu ich zaniedbywać. Co o tym sądzisz??
Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-11 11:47:57
Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-11 11:47:57
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Przeczytaj wsztytstkie posty Georgu z tamtego topiku.
W ktoryms tygodniu opisuje co sie stalo z plecami pod wplywem samych martwych ciagow.
Kiedy juz to osiagniesz dolozy sie cos z wioslowania.
Przejrzyj sobie, wyciagaj wnioski.
https://www.sfd.pl/-t303415.html
W ktoryms tygodniu opisuje co sie stalo z plecami pod wplywem samych martwych ciagow.
Kiedy juz to osiagniesz dolozy sie cos z wioslowania.
Przejrzyj sobie, wyciagaj wnioski.
https://www.sfd.pl/-t303415.html
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2255
No i malutkimi kroczkami rozpoczyna się kolejny tydzień, a oto cięzary:
d1-martwy ciag - 45kg (45KG/100%)
d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 23KG (45KG/53%)
d3-biceps - 22KG (45KG/50%)
d4-wyciskanie lezac klasyczne - 36KG (45KG/81%)
d5-pelny przysiad - 40KG (45KG/90%)
d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 32KG (45KG/72%)
d7-wolne
P.S Wodyn coraz cięzej mi z przysiadem ale efekty w postaci nóg zauważam super. Najgorzej pod względem przyrostu wyglądają ręce i barki ale mam nadzieje ze z biegiem czasu się to zmieni, to przeciez dopiero początek.
Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-20 16:55:23
d1-martwy ciag - 45kg (45KG/100%)
d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 23KG (45KG/53%)
d3-biceps - 22KG (45KG/50%)
d4-wyciskanie lezac klasyczne - 36KG (45KG/81%)
d5-pelny przysiad - 40KG (45KG/90%)
d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 32KG (45KG/72%)
d7-wolne
P.S Wodyn coraz cięzej mi z przysiadem ale efekty w postaci nóg zauważam super. Najgorzej pod względem przyrostu wyglądają ręce i barki ale mam nadzieje ze z biegiem czasu się to zmieni, to przeciez dopiero początek.
Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-20 16:55:23
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
