Trening a la WODYN

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków?

TO NIEISTOTNE.
JESLI BIC JEST ZAWYZONY TO PADNIE SZYBKO.
TECHNIKA TU JEST BARDZO DOKLADNA ZE WZGLEDU NA ZATRZYMANIA W POLOWIE.

MIESNIE Z ZANIZONYMI MOZLIWOSCIAMI NIE DOZNAJA PORAZKI.

MIESNIE MALO WYTRZYMALE JAK BICEPS (WYC NA BARY TEZ MOZE BYC ) CIEZEJ ZNIOSA DZIESIATKI A LZEJ PIATKI CZY TROJKI.

MIENIE WYTRZYMALE (NOGI, PRZEDRAMIONA) LEPIEJ ZNIOSA DZIESIATKI.

OSTATECZNIE JEDNAK DECYDUJE TO CZY ZAWYZYLES CZY ZAIZYLES WYNIK WEJSCIOWY.

SKOKI NA BICEPS BEDA CO OK 2 TRENINGI, WIEC NIE MA CO DYGAC.

A też nie chiałbym sytuacji w której przez bicepsa musiałbym rezygnowac z 10tek. Narazie jednak bede ćwiczył i zwiększał systematycznie ciężar o te 2,5kg.

POWTARZM ZE O 2,5 ZWIEKSZASZ TYLKO W CIAGACH!!!
TYLKO!!

JESLI BICEPS TO 50%CR NA POCZATKU TO TAK MA BYC I NA KONCU.

MC 50 -> BIC 25
MC 60 -> BIC 30

PRPORCJE SA ZACHOWANE!!!!

ITD.

PS: WAKE UP!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2255

Wodyn wybacz idiota ze mnie przeciez to było oczywiste. Tyle już myśle o tym treningu ze wynajduje jakies chore teorie:) Przecież nigdy nie wyjdzie mi tak ze co tydzień zwiększe ciężar na biceps o 2,5kg, bo ów cięzar dodaje do ciągów, a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. Juz lepiej nic nie bede pisał:) Dzisiaj zabieram się za wyciskanie zza głowy.
BTW: Masz silne nerwy, ja już bym nie wytrzymał.

Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 14:56:18

Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej.

BUHEHEHHEHEEHHEHHHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAAHA

AKURAT PROCENTOWO BEDZIE TO SAMO OBCIAZENIE..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 14:58:42

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2255

Wiem wiem, może źle to ująłem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem obciążenia ciągu . Wskaźnik do oliczeń oczywiscie pozostaje ten sam. Do ciągu dodam 2,5kg(100%), do bicepsa ok 1kg w zaniżeniu(50%)

Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 15:15:03

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dobrze Cie zrozumialem.

Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem ciągu.

Procentowo bedzie tak samo, stale 50%.
Wagowo bedzie 2 (=100%/50%) razy miejszy przyrost wzgl ciagu.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:17:49

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2255

No Wodyn musze przyznac ze jak wczoraj robiłem wyciskanie klasyczne to poszło spokojnie za to dzisiaj zakwasik da się odczuć. I to mi odpowiada!!!:) Dzisiaj zabieram się za przysiad, bede starał sie schodzić poniżej 90 stopni, a jutro zdam relacje jak poszło.

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2255

Jestem po treningu przysiadów i przyznaje że było do tej pory najciężej. To dopiero poczatek a przysiady już mi dały w kość, nie było lekko:) Aż sie zdziwiłem jak z 55cm zrobiło się 61cm podczas treningu. Wszysto starałem sie wykonywać poprawnie i w każdym powtórzeniu (zarówno zejsciu jak wstaniu robiłem przystanki) Muszę przyznać ze wcześniej tak nisko nie siadałem i różnice w trudnosci przysiadu zauważam od razu. Wystarczył niewielki ciężar.
Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-09 19:29:40

Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-10 11:01:35

...

WSOSP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2255

Dziś ostatni dzień treningu w tym tygodniu z wyciskaniem w wąskim uchwycie. Cwcizenie to takze bardzo lubię więc już sie nie moge doczekać:) Z racji tego iż jutro jest dzień przerwy, pomyślałem ze już dziś policzę ciężary na nastepny tydzień 10tek. Dodaje zatem 2,5kg do ciągu i przeliczam cieżardla innych ćwiczeń:

d1-martwy ciag - 42,5kg (42,5KG/100%)
d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 22KG (42,5KG/53%)
d3-biceps - 21KG (42,5KG/50%)
d4-wyciskanie lezac klasyczne - 34KG (42,5KG/81%)
d5-pelny przysiad - 38KG (42,5KG/90%)
d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 30KG (42,5KG/72%)
d7-wolne

...