WSOSP

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

2255

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem co 2,5 godziny

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2008 (16:22)

Data rejestracji 09.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PRZESTROGA, CO ZNACZY PRAWIDŁOWY TRENING!!!! (DRĄŻEK TYLKO DRĄŻEK) witam wszystkich. swoją wypowiedź kieruje głównie do początkujących osób zaczynających swoją karierę z siłownią. chciałbym chociaz w małym stopniu przyczynic sie do tego ze osoby te rozpoczną swoją przygode z ciężarami w sposób prawidłowy a	14	2006-10-06 10:50
Odżywki i suplementy	Suplement pod drążek witam sredecznie. czy moze mi ktos polecić jakiś suplement, który zwiększy siłę i wytrzymałość w podciąganiu. myślałem nad kreatyną ale boję się że zatrzymując wodę w mięśniach złapie kilka kg co utrudni mi postęp w ilości podciągnięć. zależy mi	6	2008-03-10 16:38
Odżywki i suplementy	Drążek + (HMB,KREATYNA)? witam wszystkich. panowie jak uważacie jaki suplement najlepiej nada się na wzmocnienie wytrzymałośći na drążku. chodzi mi tylko o zwiększenie liczby podciągnieć. narazie podciągam się na sucho i jest ok, ale później chciałbym się czymś wspomóc. co	10	2008-01-25 23:49
Odżywki i suplementy	HMB,KREATYNA?? witam wszystkich. panowie jak uważacie jaki suplement najlepiej nada się na wzmocnienie wytrzymałośći na drążku. chodzi mi tylko o zwiększenie liczby podciągnieć. narazie podciągam się na sucho i jest ok, ale później chciałbym się czymś wspomóc. co	3	2008-01-25 23:50
Inne dyscypliny	Przygotowanie do biegu na 3000m witam serdecznie czy ktoś może polecić mi jakiś bardzo dobry trening biegowy, jakieś wskazówki. chodzi o to ze mam jakieś 6 miesiey na przygotowanie sie do biegu na 3000m, narazie przebiegam jakieś 1,5 km i jest słabiutko już z moją kondycją, dodam	2	2007-11-27 14:43
Trening dla początkujących	DRĄŻEK 19 RAZY witam wszytskich czy ktoś może polecić mi jakiś dobry program, jakieś wskazówki dotyczące podciągania nachwytem. mam 6 miesiecy na osiągniecie 19 powtórzeń. dysponuje codziennie całym dniem, dlatego szukam jakiegoś profesjopnalnego programu	10	2007-11-27 14:46
Trening dla zaawansowanych	Spiczaste kolana witam wszytskich problem jak w temacie, znacie jakieś ćwiczenia aby zniwelować choś troche ten efekt, i lepiej zabudować mięśnie w oklicach kolan??	1	2007-05-28 11:14
Scena MMA i K-1	Warszawa MMA , BOKS pytanie witam wszystkich. po wakacjach przenosze się do waraszawy i chciałbym sie zapisać na jakaś sekcję, nie wiem co wybrac czy mma czy cos innego. mam 23 lata niestety nie miałem do tej pory żadnej styczności z sw, jedynie siłownia. i tu pytanie do was.	6	2007-05-11 17:01
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion!! <br><br>witam potrzebuje treningu który położy głowny nacisk na mięśnie ramion (biceps ,triceps + do tego barki i przedramiona. ćwiczę ok 2 lata z przerwami robiłem atc itp. bardzo zalezy mi własnie	7	2007-05-10 21:20
Trening w domu	Moje HST panowie przepraszam z góry wiem że nie ocenianie planów hst to głupota bo wszystkie są prawie takie same. ale chciałbym tylko zasięgnąć waszej opinii na temat tego czy w moim planie jest wystarczająca licza ćwiczeń?: - podciąganie na drążku nachwyt	7	2007-04-29 11:49
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki witam wszystkich. ostatnio skończyłem trening na siłę wodyna 10-5-3. mam do was prośbę czy możecie polecić jakiś trening masowy gdzie główny nacisk położony jest na górną czesć klatki i barki. bardzo mi zalezy zeby rozbudować własnie te partie. bo	13	2007-04-23 10:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE) witam wszytskich. postanowiłem zmienić moje dotychczasowe zmagania z siłownią na trening pod wyciskanie leżąc. bardzo chciałbym kiedyś mieć szansę wystąpić w jakiś zawodach ale do tego trzeba miec już konkretne wyniki. chodzi o to ze mam 23 lata	8	2007-03-28 12:20
Trening dla zaawansowanych	Metody uderzeniowe michail zgodnie z twoim poleceniem: 1. trenuje juz ponad 3 lata z tymże z długimi przerwami. teraz zacząłem systematycznie, zrobiłem i grupę po powrocie, teraz trenuje planem wodyna, ale te ramiona mnie dobijają:( 2.plan wodyna którym trenuje	6	2007-03-23 10:40
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki HELP witam. mam pytanie, czy zna ktoś może jakieś ćwiczenia które dobrze działają na górną cześć klatki piersiowej oprócz wyciskania na skosie?? chodzi o to ze nie mam jeszcze dostepu do ławki, a dysproporcje robią się coraz znaczniejsze. dół klatki	5	2007-03-27 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o dietę witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć bądź podac link do diety na masę. dodam ze pracuje od 9-17(praca siedząca), potem trening ok 40 minut (trenuje planem wodyna http://www.sfd.pl/trening_a_la_wodyn-t314796.html) nie wiem zabardzo jak	1	2007-03-15 16:31
Zdrowie i Uroda	Help twarz i plecy!! witam mam duży problem z swoją twarzą i plecami. mianowicie na twarzy nie mam ogólnie zbyt wiele pryszczy, ale za to w okolicach nosa na policzkach i pod oczami mam strasznie dużo taki małych dziurek. mam raczej tłustą cerę. na plecach natomiast mam	6	2007-03-10 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening a la WODYN witam. pomyślałem ze rozpisze tak samo moje wyniki jak georgu. nie wiem niestety jakie są niektóre maksy, bo dysponuje narazie tylko 50kg obciążeniem, ale już zamówiłem sobie kolejne. no wiec przedstawia się to tak: - martwy ciag (preferuje na	41	2007-02-05 10:09
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku z obciążeniem hej ma ktoś jakiś dobry patent na zamocowanie krążkó przy podciąganiu. chodzi mi o to że nie mam hantli (tak bym skrzyżował nogi i jakoś trzymał) a z krążkami jest już problem.	5	2007-03-04 19:37
Trening dla zaawansowanych	Zygzaki czy 5-10-15 witam. mam pytanko, co waszym zdaniem lepiej zastosować jezeli moim priorytetem jest rozówj masy + siły, głównie jednak masy. waham sie waham i od tej ilości treningów do wyboru już człowiek głupieje:)	8	2007-02-01 16:09
Sztuki Walki	Best of the best 1989 witam serdecznie chciałem się dowiedzieć jakiemu stylowi jest poświećony ten film?? czy jest to czyste taekwando?? patrząc na sylwetke phillipa rhee który posiada 6 dan w taekwando,odpowiedz nasuwa sie sama, ale postanowiłem zpytać czy jest to	7	2006-12-16 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast carbo bezpośrednio po treningu?? co waszym zdaniem można wypić bezpośrednio po treningu zamiast carbo lub innej odżywki. głównie chodzi mi o produkty ogólnie dostepne w sklepach.	6	2006-12-05 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc witam zacząłem powracać do trenignów po dłuższej przerwie. obecnie jestem w i grupie i cyklu i robie atc (do dyspozycji tylko sztanga). problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże	2	2006-12-05 15:17
Trening dla zaawansowanych	Michail help!!! witam zacząłem powracać do trenignów po dłuższej przerwie. obecnie jestem w i grupie i cyklu i robie atc (do dyspozycji tylko sztanga). problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże	2	2006-12-05 14:49
Scena MMA i K-1	JKD POMOCY!!! witam wszystkich serdecznie. chciałbym zaisegnąc od was informacji na temat treningu jkd. chodzi mi o to co można robic w domu abu przygotować sie do treningów jkd. tzn jak trenować i co robić? biegać, robić pompki. ogólnie chodzi mi o rzeczy które	12	2006-10-11 13:17
Trening dla zaawansowanych	WASZE ODCZUCIA Z TRENINGÓW NA DRĄŻKU witam chciałem w tym miejscu zamieścić posta na temat podciągania sie na drązku. tego kto jakim ćwiczy systemem i jakie zauważa efekty. wpisujcie opinie na temat piramid, zwykłych serii, itp.	4	2006-10-06 13:20
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie + nitrobolon witam wszytskich. mam prośbę czy mógł by ktos mi rozpisać plan w podciąganiu różnymi sposobami zeby poszła siła głównie. obecnie podciągam się około 8 razy max. chcę dojść do jak największej ilości w jednym podejściu. dołożyłem sobie nitro zeby	14	2006-10-04 22:41
Trening dla zaawansowanych	DRĄŻEK A DÓŁ KLATKI??? witam od jakiegos czasu postanowiłem zająć sie tylko podciąganiem na drążku. chodziłem wcześniej na siłownie z kolegami i nie zwracałem uwagi na nic tylko na to zeby podnieść jak najwięcej ciężaru. teraz wracam do poczatku i zajołem sie tylko	9	2006-10-05 21:31
Trening dla zaawansowanych	DRĄŻE DRĄŻEK DRĄŻEK witam wszystkich. mam prośbe czy ktoś mógłby mi rozpisać tygodniowy plan treningów tylko na drążku!! z wszelkiego rodzaju podciąganiami (podchwyt, nachwyt) teraz swobodnie podciągam się ok 6-7 razy. chodzi mi o wzmocnienie i poszerzenie pleców. z	20	2006-09-01 16:13
Trening dla zaawansowanych	WSOSP TEST POMOCY witam wszystkich. mam do was ogromna prośbę. musze przygotować się do testów na wyższą szkołę oficerską sił powietrznych na studium oficerskie. wymagania to bieg na 3000m , podciąganie ok (20 razy), brzuszki w 1m ok 80. prosze spróbójcie rozpisac mi	0	2006-08-09 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplement pod drążek	2008-03-13 14:03
Odżywki i suplementy	Suplement pod drążek	2008-03-12 16:15
Odżywki i suplementy	Drążek + (HMB,KREATYNA)?	2008-01-27 14:19
Odżywki i suplementy	Drążek + (HMB,KREATYNA)?	2008-01-26 23:09
Trening dla początkujących	DRĄŻEK 19 RAZY	2007-11-27 14:55
Scena MMA i K-1	Warszawa MMA , BOKS pytanie	2007-05-12 10:41
Scena MMA i K-1	Warszawa MMA , BOKS pytanie	2007-05-12 09:40
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion!!	2007-05-10 21:50
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion!!	2007-05-10 21:45
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion!!	2007-05-10 21:40
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion!!	2007-05-10 21:34
Trening w domu	Moje HST	2007-04-29 15:36
Trening w domu	Moje HST	2007-04-29 14:32
Trening w domu	Moje HST	2007-04-29 14:26
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki	2007-04-24 09:38
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki	2007-04-23 15:24
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki	2007-04-23 13:08
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki	2007-04-23 11:40
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki + barki	2007-04-23 11:08
Trening dla zaawansowanych	WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc	2007-04-06 09:25
Trening dla zaawansowanych	WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc	2007-04-06 09:20
Trening dla zaawansowanych	WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc	2007-03-30 12:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)	2007-03-29 20:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)	2007-03-28 16:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)	2007-03-28 16:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)	2007-03-28 15:25
Trening dla zaawansowanych	Metody uderzeniowe	2007-03-28 15:20
Trening dla zaawansowanych	TEST armageddon - dyskusja	2007-03-27 16:14
Trening dla początkujących		2007-03-26 16:35
Trening dla zaawansowanych	WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc	2007-03-25 14:29