wodyn

Napiszę kilka rzeczy które powinny pomóc aczkolwiek temat był poruszany na forum kilkakrotnie: 1) Trenuj fazę opuszczania- przy fazie pozytywnej wspomagaj się lekko nogami bądź poproś o pomoc partnera 2) Zacznij przykładać się do ćwiczeń na drążku-- ściąganie drążka w każdej postaci-- pozwoli to na zwiększenie ogólnej siły pleców i podciąganie [...]

lzejsze cwiczenia, np wyc sztangielek na skosie PON klata, bary , tricek - liczba powt 15 WT plecy, bic , przedramiona - liczba powt(LP) 15 ciezsze cw , np wyc lezac CZW klata, bary tric LP = 5 PT bic bic, plecy LP = 5 po wyczerpaniu postepow zrob tydz przerwy cw mozna zmieniac co trening acha rob tylko 1-2 cwiczenia dla danej grupy na 1 [...]

Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

tym planem jeszcze bardziej przemeczysz miesnie i i tak nie bedzie przyrostów , ułoż sobie plan FBW jak chcesz cwiczyc dana grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wodyn tę propagandę uprawiał ja uważam, że glutamina w dawkach skutecznych (czyli co najmniej 15-20 gietów dziennie) wychodzi tak kurevsko drogo, że szkoda zachodu, lepiej się bawić w drogie staki.

ja robie drag curl ale dy-na-micz-nie w zasadzie to bardziej nazwałbym to high pull podchwytem kosmos ciezary sie tak "draguje" zaraz po nich bez przerwy seryjka high pull i biceps ugotowany, dziala troche jak seria ze zmniejszanym obciazeniem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-11 22:03:25

wiem ze pisales przedtem ze polegasz na powolnych ruchach dla ramion, ale to temat na dluzsza rozprawe, w moim doswiadczeniu sprawa wyglada tak ze nie mozna ograniczac sie tylko do wolnych ani tylko do szybkich ruchow, ani do pompy ani do sily, dopiero wszechstronnosc daje stale postepy, i wciaz inne bodzce Tu w zasadzie,Wodyn,podsumował [...]

BodyLine Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie [...]

Dzięki Wodyn.Faktycznie jak złapałem dłonią bark i uniosłem ramię jak przy unoszeniach bocznych to tylko do jakiegoś momentu była to praca samego naramiennego potem poczułem dołączenie "kaptura". SOG już nie wchodzi

święte słowa jak unoszenie bokiem to tylko tak mniej więcej do 60st. pamiętam Wodyn jak kiedyś z FU o tym gadaliśmy

Wodyn a powiedz mi jeszcze proszę czy robiąc wykroki,noga wykroczna podczas ruchu "do góry" powinna przejmować 100% obciążenia czy raczej druga noga też powinna brać w jakimś stopniu udział przy wstawaniu?? Zawsze wykonując to ćwiczenie wydaje mi się,że druga noga delikatnie ma pomagać w wstawaniu.

Dzięki Wodyn,jak widzisz jestem otwarty na wasze uwagi i choć ćwiczę już 12 lat to cały czas się uczę Wczorajszy trening klatki Wyciskanie hantlami głową w dół: 1s-17,5kgx15p. 2s-25kgx12p. 3s-30kgx9p. 4s-40kgx8p 2.Rozpiętki głową w dół: 1s- 17,5kgx12p. 2s- 20kgx10p. 3s- 20kgx9p. 4s- 20kgx8p. 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos: 1s- 55kgx12p. 2s- [...]

dodanie lekkiego treningu przyspiesza regeneracje a nie spowalnia paradoks ? wcale nie, bo miesnie regeneruja sie z nadbudową w 2 dni, zakwasy czujesz czasem dlugo po tym pomimo ze wzrost sie zakonczył lekii trening zas powoduje stymulacje bez specjalnych zniszczen, wykorzystujac podobna predkosc regeneracji oraz cykl nadkompensacji ni o [...]

Wodyn czyli sugerujesz,że dobrym pomysłem byłoby np.przestawienie treningu nóg z czwartku na środę??Wtedy ciężkie przysiady byłyby wykonywane dzień po wtorkowym treningu bica i trica?? Marcin mógłbyś się wypowiedzieć w tej kwestii,czy będzie to dobry pomysł??

Mawashi - to dziwne co piszesz bo czym bardziej sie robi do dołu tym bardziej wystawia sie kolano przed linie palcow, no chyba ze masz na mysli wykroki w tył a nie w dół Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-17 16:12:34

Mawashi dzięki za filmik,szybkie tempo tych wykroków... Wczoraj wieczorem pojechałem sobie z żonką na masaż,coś pięknego,relaks na maksa...Plecki od razu w o wiele lepszym stanie. Suplementacja:po wielu pochlebnych opiniach i namowie znajomych zmieniłem suplement po treningowy na Dark Matter firmy MHP. [...]

Wodyn dzięki za wskazówki,przydadzą się. Molu86ta muza jednak nie przemawia do mnie tak samo mocno jak skamieniali,po prostu trudno mi sobie wyobrazić rytmiczne pozowanie do tego. Rybasdoskonale zdaję sobie sprawę z tego co piszesz ale nie zgodzę się tutaj z Tobą,zauważ że łapki pokazałem może ze dwa razy(i to bokiem) natomiast z tyłu uważam że [...]

WODYN spoko, poprostu nie zczaiłem o co Ci chodzi Wolf to jeden z moich ulubionych zawodników, jednak dopóki nie będzie w Teamie Muscletecha, to nie będzie Mr.O btw Olympie 2008 wygrał Dexter, a nie Jay