rutkow

Chyba bardziej chce rutkow ręce dobić do szerokich pleców i barów

[...] Bcaa FA Fat Off UNS Whey protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Dieta dziś było moje ulubione danie łosoś w sosie sojowym z ziemniaczkami pieczonymi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0acb6cd9404f32889dc997cbb4e8e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a8caae3c7c4ead9f708145bf06b014.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-07 21:31:19

ale powiem Ci Rutkow, że te warzywa z lidla (mrozone) to rzeczywiscie mają dobry kolor :-))

Rutkow mam zaj**isty przepis na pieczone ziemniaki!!!! niedługo je zrobię i zobaczysz,ze będzie bomba:-D

Najgorzej jest pierwszy raz potem juz z gorki :-) trzeba sie przelamac i rano wstac Po pewnym czasie będziesz miał już nawet tak, że jak budzik na 5.00, to ty się obudzisz 4.55 ;-) A o 17.00 człowiek już nie do życia %-) Bez popołudniowej drzemki nie wróżę dłuższej aktywności w ciągu dnia, niż do 20-21 ;-)

Rutkow, ile płacisz w aptece za takie pomiary?

[...] wynik jak narazie najwyzszy z robionych aerobów, stała predkość 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca74a2ecdd14e2d80312233240b2f7c.jpg Suplementacja Whey Protein 95 Activlab isolate 90 Fitmax Bcaa FA Firestarter Activlab omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fc65d9dc8d46eb807ea75dcd564304.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-13 13:59:07

[...] mega zadowolony , zaliczyłem jeszzce pare głebszych kałuż ale nic mnie nie zatrzyma ;-) a i namówiłem moja żone do biegania , choć jak wstaliśmy to ona "ale tam deszcz pada" a ja no i co %-) zrobiła mniejsze kólko niz ja , widac ze kondycja mi sie poprawia bo juz moje tepo jest szybsze :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 19:11:48

[...] na ławce plaskiej 4seie 4.Butterfly 4serie BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4serie 2.Wyciag linki chwyt młotkowy 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 30min bieżnia Suplementacja C6 Hi Tec Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f5846768f44b83961bde1718dd2d53.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-17 20:38:09

[...] AEROBY 35min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood Dieta Pieczone ziemniaczki i schab tez pieczony w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205a291ea6474ecc9161c17a331ffbab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a9b4863b1a4a23adfd0484379984f3.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-21 21:27:17

Rutkow widze że schab pieczony też wliczasz do kalkulatora jako świeży , coś mi sie wydaje że ktoś źle wstukał tam te kcal bo wychodzi za dużo chyba..

Ja robie tak ze kupuje porcje , kroje go, piecze w piekarniku i potem waze , wiec juz sam nie wiem co mam wpisywać %-) Huston mamy problem %-) Ja też waże prawie zawsze mięso po obróbce .

Ja robie tak ze kupuje porcje , kroje go, piecze w piekarniku i potem waze , wiec juz sam nie wiem co mam wpisywać %-) Nie chodzi o wpisywanie. Chodzi o wiedzę ile się czego zjadło! (Głównie przy redukcji.) Ważę po krojeniu. (Żona mi to robi - kroi i waży).

[...] 3 analiz , dziś byłem zrobić ta ostatnia , coś tam fatu spadło ale szalu nie ma a wiec trzeba podkrecić aeroby :-) Datą i godzina nie ma co sie sugerowac na analizach bo poprostu nie maja ustawione ta tak jak powinno byc ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aec0c2d87f349daa05be4deb108a321.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-22 16:37:16

Rutkow -ukończyłeś konkurs wniesienia fortepianu a tu masz problem z jakimś śmiesznym kilkudziesiecio kilowym naroznikiem? :)

masti , łaczna waga narożnika 150kg ;-) 150kg - co to jest zapraszam do mojego dziennika dziś (właśnie obrabiam filmiki)

[...] spacer ;-) Suplementacja C6 Hi tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp A to zestaw ktory zaczynam od nastepnego tyg na poprawe siły i wytrzymałości kretka i betka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d2c27d858a4c469b127deb0bc68df2.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e612ea85ada46039961a5f6dbcb027e.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-30 18:11:12

[...] Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp Kofeina XXL Nutrition Epozine-O2 BSN - Nowy nabytek ktory dostałem prosto z USA zobaczymy co jest wart ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3dbdc64107c483e9f7ec0c3a655ff34.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47769f5c617d484992585c2dcd66cbbb.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-31 21:14:19

zastanawiam sie czy jest sens brania tego w dni bez treningu tak jak jest napisane na opakowaniu- co myślicie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-01 16:28:15

[...] na brzuchu jest sporo fatu jeszcze , poprostu mam duze mieśnie ktore przez fat widać |-) dodam ze brzuch robie moze 1 moze 2 razy w tyg po 3 serie ;-) wrzuce jeszcze raz prosto bo nie widziałem ze z telefonu takie przekrecone bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4fdb10daf445d3935be8afb66cd9da.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-05 17:26:12