14.03.2016 DT Trening ok, na siłowni ludzi full, całe szczęście, że zrobiłem to co chciałem, ale nie robiłem w super serii, bo musialem robic z kims na raty. Ciężary nawet w górę, więc jest ok. Trening: High pull 5x (30,40,50,55,55,60) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok siedząc (tutaj dość ciężko szło przy tych 18 kg) 4x8x18 + [...]
Dzień Średniewęgle. śniadanie -1 i 3/4 pomarańczy. - placki z 3łyżek otrębów, 1 jajka,0,5ł-czki.mąki razowej, 0,5 łyżeczki fruktozy,1/4ł-czki.kakao naturalnego, słodzik,<- PYCHA!! -2g oliwy z oliwek. śniadanie2 -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g [...]
[...] w Froncie. Barki również dostały tak jak powinny. Bardzo dobra składanka. Jak robiłem każde ćw. po kolei po 3 serie to ledwo czułem naramienne a teraz jest super. Micha: 1) placki owsiane + oliwa ** Witaminy ** Omega3 2) filet + makaron + oliwa 3)filet + makaron + oliwa ** Extreme Speed Shot ** 9g BCAA Trening ** 30g WPI ** 40g Carbonox 4) [...]
Tył ud + Klatka - trening nr 6 1. MC na prostych Zayebiście idzie i jeszcze zapas.... 67,5 x 12 77,5 x 10 87,5 x 8 97,5 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x [...]
[...] niski ale jak dochodzę do ostatniego ćwiczenia to już jest masakra więc nie było co zwiększać. Nagrałem filmiki ale wymagają po 300MB więc ich nie wrzucę... ;// Micha: 1) placki owsiane (owsianka 100g, jajka 140g, białka jajek 70g, cynamon, jabłko 100g, WPC 5g) ** Witaminy Multiple ** Gold Omega 3 2) makaron durum 100g + filet z kurczaka 180g [...]
[...] 15g (tyle potrzebowałem do posiłlku ) wymieszane w blenderz wylałem na talerz i do piekarnika na ok. 10-15 min temp ok 180st. także nic specjalnego wg mnie lepsze wychodzi niż placki na patelni. smaczne. w środku spieczone ale nie za bardzo takie 'delikatne' wnetrze jakby ptasie mleczko Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-16 11:25:39
[...] pojechałem pięknie... 47min plecy nawet nie bolały, tylko przy wiośle czułem delikatnie. poza tym ok. nie ma potrzeby iść do lekarza! wiem co zrobiłem źle i wyleczy się bez interwencji lekarza. ------- DIETA: placki ziemniaczane + filet sernik BTW: 255 / 118 / 90 + po treningowy 35 / 30 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-16 20:00:19
[...] z braciakiem. mi idzie 8-12 dziennie jemu tez coś koło tego więc dwa opakowania dziennie ---- od wczoraj mam ładowanie... właśnie sobie przypomniałem jak bardzo uwielbiam placki owsiane ... mmm... wczoraj wpadło trochę śmieci ale dziś staram się o lepsze jakościowo jedzenie Myślę zmieścić się w 8g/kgmc węgli. nie za mało? ;> ale im więcej [...]
[...] dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie wspomnienie z domu rodzinnego, nie moglam sie opanowac :-) staram sie unikac ziemniakow w codziennej [...]
Środa DT MISKA Nieliczona. Czysta. Myślę, że przekroczona z węglami, bo mi ciasta na placki w ostatnim posiłku wyszło dość dużo. Wagi nadal brak :( EDIT: właśnie pi razy oko wrzuciłam do potreningu to co zjadłam.... no i kurva poszalałam 8-O 8-O 8-O wyszło dużo, za dużo wszystkiego @-| Jutro jednak bardziej skrupulatnie to policzę, bo zanim tę [...]
Athenaie dzięki za informację :-)) Co do wit. D to mam zamiar zacząć ją brać od października. Poczekam do wizyty u lekarza. Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła :-? Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż [...]
Dałbyś przepis na te naleśniki? Szukam idealnej receptury }:-( Ok....placki przywiozlem od Mamy,bo bylem odwiedzić. Rozrobilem twarog z jogurt i gotowe. Mam nadzieje,ze pomoglem.hahaha
Biały, ta "kanapka" To przekladaniec placki ziemniaczane, schabowy, kapusta zasmazana i znowu placek, oscypek i nieco śmietany. Dla bebechow error ale jakoś znioslem bo smak obłędny. A pulpetow nie ma :). W tej zupie są kawałki żeberek, a zupa Kwaśnica. Winter, mnie ten plegar już nieco boli. Tzn. Nie doskwiera jakoś ale jak w aucie czy po spaniu [...]