nadgarstek

[...] banan, brzoskwinia, jabłko - pierś z kury, ogórek, oliwa - twaróg chudy, oliwa, ogórek, kiełki + tran, siemię lniane znowu coś nie tak... nie wiem czy to otręby mogą powodować podrażnienie? suma: B 161,01 W 148,94 T 60,01 kcal 1803,14 Trening: DNT Trochę nadwyrężyłam sobie nadgarstek w czwartek, spuchnięty nie jest, ale ruch mam ograniczony.

[...] ze w koncu siegam po lepszy ciezar przy MC! Przy 50 kg mam problem z uchytem. Zle zapisalam w rozpisce w trzeciej serii powtorzen bylo 7. No nic wierze ze bedzie coraz lepiej :-) poczytam o poprawieniu uchwytu. A w snatch zdecydowanie marny ciezarek. Dzieki Paula ze uswiadomilas mi ze to kwestia wycwiczenia by nadgarstek nie obrywal tak mocno ;-)

[...] (nie zdążyłam więcej, bo zamykali klub) - przysiad x10 - RDL x10 ze sztangą 10 kg 4 h fitness + ruchowe Wrażenia: się jeszcze macam z obciążeniem, dziś mi skrzypiał nadgarstek lewy, ale nie boli (może na zimę drze). Będzie mocniej. Przysiad +RDL - Zrobiło mi się ciepło, po 5 serii zaczęły się grzać poślady. Polubimy się Pytanie: Marta, [...]

Tak bylo na poczatku roku... A teraz jest tak.. gips i szyna , pekniety nadgarstek, ponadrywane wiezadla, wiec pomijajac dziennik to poki co to nawet samochodu nie prowadze

[...] ale jakos tak wyszlo O mnie: Wiek : 16 Staż: ok. 12 miechow z drobnymi przerwami Wymiary: wzrost - 160 cm waga - 53 kg bmi - 20,7 ramię - 32 cm przedramię - 30,5 cm nadgarstek - 16 cm klata/motyl - 100 cm barki - 109 cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 powt. WL - 72,5 kg przysiad - ~65kg MC [...]

[...] w klacie tym razem taka sobie, ale w tricu przeyebana 43cm bylo w lapce pompki na poreczach troche chuyowo sie robilo, bo jedna porecz to byla sztanga na stojakach asekuracyjnych ustawiona, a druga to byl jakis kawalek wystajacego metalu w laweczce(ustawionej pionowo) i nadgarstek bolal mnie jak sie opuszczalem, musze jakies krzesla zalatwic

[...] wczoraj na siłowni nie było ani jednej wolnej ławeczki i dość długa kolejka do tychże, więc zrobiłam rozpiętki i wyciskanie na maszynie i coś nawywijałam, bo mnie dziś lewy nadgarstek pobolewa ogólnie trening średni robiony na dopingu ;-) - na paracetamolu i nospie dziś: dnt, w ramach dotleniania marsz po lesie, wiało straszliwie, ale w [...]

[...] i niedzielne pomiary tyle śniegu w nocy napadało, że samochód trzeba było odkopywać 20 minut, wiosna, wiosna, wiosna ach to ty.. plus dziś wykonałam przed domem orła na lewy nadgarstek, więc wieczorem w ramach ćwiczeń zrobiłam krewetkowe brzuchy i wsiadłam na rower stacjonarny w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, [...]

[...] pójdzie 7. Ok 8. Ok 9. Wzięłam w ostatniej serii 5 kg, ale na wzięci się skończyło :-D Ledwo rękę unosiłam 10. Ok Do niektórych ćwiczeń dokładałam obciążniki zakładane na nadgarstek - stąd śmieszne obciążenia typu 10,5 kg:-) Niestety siłownia jest wyposażona tylko w 0,5 kg, ale postaram się doposażyć w 1 kg bądź 1,25 :-> Zmieniony przez - [...]

[...] liczyć sobie jako maxa 60. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc - 35kg Z największym bólem, to prawdziwy max, poszło co prawda 14 razy, ale odłożyłem, bo zaczął boleć mnie nadgarstek. Ogólnie chyba za szybko do tego podszedłem. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 35kg Byłem już konkretnie zmachany, jednak mimo to - po prostu założyłem za mało [...]

rób do karku luk i wolną jak się boisz to asekurantkę sobie znajdź jak da radę w paskach(nadgarstek) to próbuj wąsko nie bądź jak te jaskiniowce z siłek działa na całe barki (poczujesz jak zrobisz, nie zakładaj z góry)

Olka, moja mama miala zlamany nadgarstek i zwichniety kciuk, ktory z tego wszytskiego zrobil sie sztywny. kciuk dzieki codziennej pracy jest znow w porzadku, a nagarstek systematycznym wlasnorecznymi masazami doprowadzila do porzadku, a wiele lat go czula. To nie sa rzeczy, ktore latwo przechodza, to trwa zawsze bardzo dlugo, po prostu musisz [...]

takie ściąganie palcami jak opisujesz (siedzisz i zwijasz sztangę) jest kontuzjogenne. Proponuję stanąć i pracować placami w pionie. w przeciwieństwie do wersji siedzącej - przedramię, nadgarstek i dłoń są w jednej linii co jest bezpieczniejsze i nie wywoła kontuzji. + wersja że sztanga z tyłu na stojąco ofc ;-)

Klatka piersiowa - 110cm (na wdechu) :) Biceps Lewy - 35cm / biceps prawy - 36.5 (kiedyś 37-spadek) Udo lewe - 56cm / udo prawe - 58cm Przedramie lewe - 28.5cm / przedramie prawe - 31cm - prosta ręka:) Talia - 84.5cm Barki - 115cm Szyja - 38cm (nie wiem czy się podaje obw. szyi ale jak mam to podam) Nadgarstek - 18cm Łydka lewa - 36cm / Łydka [...]

Ja mam takie jak wyżej rękawice. Są super i mają grubą spodnią część. Naprawdę są super i nawet trochę nadgarstek usztywniają. Co do pasków, to ja mam te Trecowskie 919 zł kosztują) i w miejscu gdzie pasek styka się z nadgarskiem jest gruba warstwa pianki i nie obcierają. PS. mam jeszcze pas treningowy skórzany z Treca, ale nie wiem po jaką [...]

[...] 40 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Ale miałam parcie na kaszę, łomatko! Nie pamiętam czy mi się śniła ale miałam ochotę ją jeść już na śniadanie. Przez to czułam się trochę zapchana i zjadłam tylko cztery posiłki. Zamiast siłowego rowerek i sprzątanie chaty, nadgarstek dalej bolał i to mocno. Zapraszam do komentowania

DZIEŃ 47/56 Piątek, 20.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, truskawki 10:00 -> 2 ciastka 13:00 -> cyc z grilla, zielone, awokado 16:30 -> cyc z grilla, makaron brązowy TRENING 19:30 -> mielone z indyka*, kalafior, oliwa * indycze, cebula, jajko, PAM 142B, 63T, 127W, 1643kcal + kalorie z ciastek TRENING: 50 min [...]

[...] ból w lędźwiach. No zobaczymy dalej. Ogolnie robiłam to ćwiczenie w przejsciu między salkami, bo oczywiście bokser zajmował tę drugą :-) spociłam się jak mysz. Ad2. Prawy nadgarstek odmawia współpracy. On mi się odzywa często niestety, ale próbuję dalej. ( zwalam to na wieloletnia gre na skrzypcach) Ad3a. Fajne ćwiczenie. Ad3b. Macanie z [...]

[...] 15 kg plus waga sztangi (chyba 15 kg) x 10, 20 kg plus aaga sztangi x 8, 7 27 kg x 8, 29 kg x 8, 29 kg x 7, 29 kg x 6 26,5 kg x8, 28 kg x8, 29,5 kg x 6 kg Przez ten prawy nadgarstek bolący to prawa gorzej ciagnie... 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 10x7,5 kg, 10x10 kg,10x12,5 kg Guma zolta 15,12,10 Guma zolta 3x10 [...]

[...] 20kg 7)Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s4xp12x20kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 3x8, czwartej nie moglem zrobic :/ 9)Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp15x10kg Jak widac troche sie po....lilo . Nie wiem co jest grane, podciaganie na drazku musialem zastapic wioslowaniem, 8 cwiczenie [...]