jestem zmeczony

[...] spadek tętna z ~10min to zbieganie kawałkiem drogi z 10m spadkiem wysokości na którym serducho mocno odpoczywa, widać że kondycja biegowa idzie do przodu i praktycznie już jestem gotowy na interwały (ale z nimi chyba ruszę za 1,5 tygodnia) bieg w sporym deszczu, który mi nie przeszkadzał tak bardzo, ale zrobił błotną slizgawkę na kawałku polnej [...]

[...] 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/W1c6L26RELM https://youtu.be/oTCUPY4MGL4 Nie lubię trenować wieczorem, bo raz że jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka przedtreningówki i [...]

[...] - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4xMAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/OwIRVQzBTzM https://youtu.be/yGaGdXzMjNo https://youtu.be/5vG4BwYl-OI Ogólnie jestem już trochę zmęczony redukcją, a po wczorajszym nogi mi wchodzą w tyłek. Od rana zmotki przed świętami, więc nie sądziłem, że trening będzie najlepszy. A było wręcz [...]

[...] ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img443.imageshack.us/img443/3387/i3ip.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy [...]

jednak z tego co wiem zapobiega uwypukleniu się zawartości jamy brzusznej i utrzymaniu powłok brzusznych na miejscu... Nie jestem w tym temacie obyty,ale jestem za pasem w cieżsych seriach szczególnie przysiadów i mc na rezulaty mu to bardzo nie wpłynie Marcelll jest już trochę zmęczony widze regeneracja tu by się przydała ale jeszcze chyba 2 tyg

Filmik się już uploaduje :) powiem tak , jestem zadowolony :3 ale mogło być lepiej ^^ byłem ta zmęczony ,ze brzucha nie umiałem przypiąć i był "nadęty" od jedzenia. Kto zgadnie ile w łapie ? :P Ps. Były 2 pozowania jedno z tym kumplem jeszcze innym, a to było drugie.Niestety to trochę "ciężkie" się spinać i nie do końca wyszło to dobrze :) ale w [...]

[...] natomiast, że ich wygląd poprawia się... kiedy ich wcale nie ćwiczę:D 4. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli: 15x4 15x6 15x8 Istna katorga. W tym ćwiczeniu jestem słaby jak kupa węża. Nawet 8kg sprawia duży problem. 5. Młotki + francuskie: 15x8 15x10 15x12 Francuz: 15x20 15x25 15x30 Łapy spompowane na maksa. To matka też [...]

Dobra panie i panowie uciekam w kimono. Po wtorkowym treningu zawsze jestem bardzo zmęczony. Ide sie regenerować i rosnąć :) Do jutra!

[...] - to znaczy cieżary - jak tydzień temu. Strasznie zmeczony - strasnie duszno jest, nie ma praktycznie czym opddychac. Myslałem ze bedzie gorzej ale poszło nawet w miare OK. Cos dziwnie sie czuje dzisiaj - moze zmeczony jestem za bardzo - ostatnio za krótko spie. jeszcze szamanko potreningowe: wczesniej oczywiscie XP a po obiedzie porcja Białka

[...] I tak przez 21 km ;) Na mapie widać jedną zakładkę. Po przyspieszeniu w kocówce złapałem jeszcze ludzi, którzy mieli nade mną ok. 1,5 km przewagi. Fajne uczucie ;-D Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Aha i po raz pierwszy pobiegłem z pasem na picie (taki izotonik własnej produkcji woda + miód + łyżeczka soli kuchennej / 400ml). To jest genialny [...]

[...] i dni w które się je trenuje? Czy też mogę np robić to co napisałeś na każdym treningu i będzie ok? Jak w takim razie powinien wyglądać taki trening? Zauważyłem po sobie że jestem bardziej zmęczony i bardziej czuje mięśie jeżeli zrobie np 3 serie z ciężarem ok 60%max niż 2 z ciężrem ok 80%max. Co sądzisz o takim planie: PONIEDZIAŁEK Siłownia: - [...]

Plery podciaganie 4 serie x max czyli niewiele wioslowanie sztangielka 12x22kg 10x32kg 8x36kg 6x38kg wioslowanie sztanga 8x48kg 10x48kg 10x52kg 7x55kg MC 12x60kg 10x70kg 8x90kg 1x100kg za*****a wiecej ni moglem jestem tak zmeczony ze to jest***** sztrugsy sztanga za dupa 15x50kg 19x50kg 18x50kg 17x50kg Ogolnie zle nie bylo al ejakos mocy mi brak

Wczoraj robiłem barki - tylko wyciskanie stojąc: 39kg x 15powt. 46,5kg x 12powt. 50kg x 12powt. Byłem zmeczony ogólnie :) I biceps zrobiłem 3 serie ze sztangą: 39kg x 10powt. x 2 serie 39kg x 8powt. A dziś tak dla sprawdzenia: biceps: 46,5kg x 5powt. - x 2 serie - wąsko łapane :) Maks na klatkę: 70kg x 5powt. 80kg x 1powt. 90kg x 1powt. (poszło [...]

Jestem mega zmęczony po treningu, aż za bardzo rozpiski mi sie nie chce dawać. MAm obity ryj, tarczowałęm i biłem sie z gościem który ma 26 walk, zaj**isty trening, jestem dumny i sie w ch** cieszę, że tu jestem i się rozwijam :) dieta jak wczoraj, jutro postaram się też pójść na trening. pozdro!

Dzięki za pozytywne opinie, fatu jest i nie jest mało, zależy jak patrzeć na to, pod zawody to jeszcze gruby jestem :-D Góra dobrze poszła od debiutów, zadowolony jestem z progresu, ale dalej jest za mała. Laurab pupa jest proporcjonalna do nogi, musi być spora jak w nodze ponad 70cm, do tego lordoza robi swoje. Doris a co chcesz robić z moją [...]

Tydzień na T-100 za mną. Zauważyłem że lepsze samopoczucie mam ( nie jestem tak zmęczony jak zazwyczaj ), mięśnie też jakby bardziej widoczne i nabite. Co do większego libido to raczej bez zmian ( może dlatego że zawsze mam duże :) ). Biorę 4 kapsy dziennie: - 1 kaps z rana po przebudzeniu ( ok 2-3 godziny przed posiłkiem ) - 1 kaps przed [...]

Hehe, a ja musze sie pochwalic, wczoraj bylem na silwoni :] i jestem z siebie zadowolony - dyglem 7 dyszek. :]]]]] Ojej, ale jak wstalem z laweczki po wycisnieciu 70kg to poczulem sie meeski... ;P Hihi, a jednak nie jest jeszcze ze mna tak zle - moze w pore sie obudzilem z tym treningiem, w koncu niby teraz najlepszy wiek. :] A teraz mam pytanie [...]

ups.. mialobyc cwiercprzysiady ze sztanga :P zmeczony jestem, dlatego tak (poo zawodach w siatke).. to są niepelne przysiady? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] mojego treningu sorki ze wypowiadam sie na topicu "dla 16 latkow" ale mysle ze wybaczycie Cwicze razem z bratem on juz 5 miechow warze 56 kg i mam ok. 167 cm jestem bardzo cienki i gruby to przez komputer przez 2 lata nic tylko komp i komp nic nie robilem " kisilem macka " i teraz powaznie sie za siebie biore mam bardzo [...]

dj.666 ni wąski ni szeroki na serokosc barków ręce i łapiesz pochwytem. Qrwa zmeczony jestem po wczorajszym maratonie turystycznego plecaczka dzisiaj chyba nie bede robil i na dodatek dalej mam zakwasy w brzuchu mozna oszalesc sobota niedziela i poniedzialek nie moge cwiczyc ale jutro napewno juz bede mam nadzieje bo z zakwasami to nie ma co [...]