jestem zmeczony

[...] niż gdy były trenowane w inny dzień niż klatka. Teraz podejdę do tego inaczej, z nastawieniem, że ten rodzaj treningu rządzi się swoimi prawami. To co wytłuściłem to jestem tego na 99 pewien, że chcę aby w planie było. Ewentualnie zmianie może podlegać ilość serii/powtórzeń. To co niewytłuszczone to może być do zmiany, bo nie czuję, aby [...]

[...] brzuszki na skosie i na maszynie Czuje coraz bardziej, że cykl się rozkreca, zdecydowany postęp w obciążeniach w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Najbardziej zadowolony jestem z martwego ciągu, który gdyby nie słaby uchwyt dłoni, mógłbym spokojnie z wiekszymi ciężarami robić. Ale i tak jestem zadowolony,jak tylko wzmocnię uchwyt będzie [...]

Kolejne zaległe wypiski, nie mam czasu cholera regularnie pisać. Chodze do tego już nieco zmęczony, od tego tygodnia juz powoli wychodzimy z mini-cuta, podniesione węgle w DT o 60gr, w DNT +10ww, +20gr fatu. Cardio z 5 x 50 i interwał na 5 x 40 i interwał. Mimo tego dalej chodze jakiś zmęczony dlatego dzisiaj serwuję sobie dodatkowy dzien wolny od [...]

- - - - - DATA 09.10.12 - - - - - ProSatan z konta kiaudii %-) przez pomyłkę oczywiście. Myślałem, że to ja jestem zalogowany %-) Poniedziałek - 08.10.12 TRENING SIŁOWY Nóg Wtorek - 09.10.12 WOLNE Czołem. Jestem zaganiany jeszcze w tym tygodniu. Pracuję na drugą zmianę i nie mogę za bradzo rozgospodarować czasu. Z czasem zamierzam dawać wpisy [...]

I po treningu. Dzisiaj zaczelismy od biegu. Probne 1,5km z wynikow jestem zadowolony- przebieglem w 5:24. Jeszcze z 4-6 tygodni temu bylo gooorzej. Na pewno moge sie jeszcze troche poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, [...]

[...] 6. 75g platkow jaglanych, 25g odzywki, 100g twarogu chudego i 10g masla orzechowego Wczoraj DNT i dzien w gorach, dzisiaj wrocilem dopiero. Trening mocno sredni, nie jestem zadowolony, w zasadzie z mojej winy ale to zaraz opisze. Wczoraj posiedzielismy dosyc dlugo (przed wczoraj tez), dzisiaj wstaismy wczesnie i odrazu powrot do domu. [...]

dzis juz wracam zmeczony jestem nieziemsko, po 2-4h spania od 3 dób... ale dzis odespie i jutro robimy trening, nie ma ze boli

Zjadłeś tyle makaronu z kurczakiem na kolacje? Niet :) tylko tyle co jest na foto. Około 150-200g :) Chyba się pierdyknął z zerami :) Wpisałem cały gar żarcia ale już tak zmęczony byłem, że zapomniałem zmienić }:-( Tu jest poprawy wpis i nie jestem z niego dumny ;// http://i.imgur.com/Xz7Xf7a.png

[...] 4s. x 10p. - 3 sztabki i 27,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=zAR0F0ecKhU http://www.youtube.com/watch?v=R8KDEXMw8xs Komentarz: - Wyciskanie leżąc- poszło mi ładnie i jestem z siebie zadowolony bo mimo że może tego nie widać na filmikach to zależało mi bardziej na technice niż na skakaniu z ciężarami... - Wyciskanie szeroko od czubka [...]

[...] czuł że tego ciężaru nie podniosę. Mocne bicie serca, głębokie oddechy, jednak podeszłem do ciężaru i dupa. Ciężar nie ,że spadł mi na klate bo już go miałem w górze ( jestem pewien ,że jak choćby małe dziecko włożyło pod sztangę dwa paluchy i delikatnie pomagało mi podnieść to poszło by to 85kg chociaż raz. Niestety mówi się trudno- ten [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj już od 5.30 jestem na nogach. O 6 zjadłem śniadanko ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i [...]

100+ km to naprawdę szacun, widać że to jest coś co lubisz :-)) a propos wiatru to jestem ok 80km na wschód i po dzisiejszym dniu jestem tym wiatrem zwyczajnie zmęczony mimo, że nie jeździłem rowerem ;-)

[...] Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć jeszcze z tydzień, no ale teraz święta a i tak mi siękreatyna już skończyła wiec jest jak jest... Aha i jeszcze jedno z testu jestem bardzo zadowolony, myslę ze plan wykonałem w 90%, byłoby jeszcze lepiej ale micha była średnia, niestety. Dlatego proszę w komentarzach sobie darować wypowiedzi na [...]

[...] Ale czulem taki niedosyt, bo wydawalo mi sie ze poprostu zbyt malo wiary wlozylem w te +45kg, ze zrobilem sobie bonus maks powtorzen CC - no i zrobilem 15. Mega zadowolony jestem z siebie, bo szlo mi dobrze, i gdybym sie nie stresowal ze robie siare drac pape przy walce, jeszcze bym wyrwal z 2-3 ruchy. [...]

[...] tak lezec bezczynnie. Podczepie sie pod jakas ekipe i pogram w plazowke, bo sa swietne boiska a ja cos tam potrafie zagrac, zwlaszcza teraz jak wydaje mi sie ze motylkiem jestem, dawno temu niezle zagrywalem i czuje ze teraz tez moze byc fajnie. No ale wowczas bede caly spocony i oklejony piaskiem. No to wejde do wody.. A jak juz wejde, to jak [...]

[...] widac ze ja sie mecze, a oni sobie gaworza ;) Juz wszystkim chyba zdazyl rozpowiedziec co planuje i jak trenuje - tak jak mowie, patrza na mnie jak na kosmite. Ale za to ja jestem straszniejszy z twarzyczki i mnie nikt na pogaduszki nie zaczepia ;) Zdecydowanie masz Macieju racje. Wielu rzeczy nie zrobilbym pol roku temu, ani zarzutu, ani [...]

[...] poprzez bieg po lesie na trasie niecałych pięciu km. Staram się utrzymywać w czasie nie większym niż 30 minut, jednocześnie nie chce się jakoś zamęczać, bo przecież nie jestem zawodowym biegaczem. Im krótszy czas przebiegnięty bez zadyszki tym lepiej z kondycją, im lepsza kondycja, tym większe możliwości do pozbycia się nadmiaru tłuszczu. [...]

[...] co tydzień dokładałem po 5 minut, a że długo to już robię to i takie wartości się zrobiły. Wiem, że to niewspółmierne do mojej wagi, ale wierzcie czy nie, pod względem nóg jestem ewenementem. Absolutnie nie pasują do reszty ciała. Nawet gdy ważyłem jeszcze te 133kg to nadal nogi miałem relatywnie bardzo dobre, powtarzam relatywnie. Zwykle przy [...]

[...] ramion po minucie - lewy prosty; lewy i prawy na przemian; kilka lewych i pojedynczy prawy następnie dużo prostych, low kicków i roundhouseów w różnych kombinacjach nie jestem tyle zmęczony po tym treningu co mnie boli lewa strona brzucha (wielki siniec tam mam) od potężnego kopnięcia, no ale przykładam lód, powinno zejść:) Inne aktywności: [...]

[...] , po co ja to właściwie robie ... przywołałem w myslach sylwetke do której dąże , starałem się wyciągnąc z zakamarków pamieci najlepsze walki jakie widziałem , przeżyłem mentalnie te rekordy które biłem jestem wojownikiem moje życie to walka , na płaszczyźnie psychicznej i fizycznej nei poddam się jestem zwycięzcą i nim pozostane amen