jestem zmeczony

[...] nagle przyszło, bo jeszcze wczoraj po dyszce czułem się super. Dopiero po tej kawie... a wczoraj przed snem ketony w moczu na maksa. Więc ładowanie? Zrobi się. W tej chwili jestem jeszcze po tłuszczu, ale po pracy w domu coś zjem. Jakieś banany nawet mam, bo żona je "normalnie". Jak na razie pominąłem tylko dzisiejszy trening. Jutro bieg nadal w [...]

Tak więc wróciłem zrypany po godzinnym pływaniu. Będę się starał przynajmniej 1x na tydzien/dwa bo zmeczony jestem ze sok a przyjemnosc jest o 1000x wieksza niz przy bieganiu - porównując te dwa aeroby.

[...] podchwytem jedna żeby sprawdzić różnice też nie było problemu 8x60. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - delikatny spadek formy, poszło 8x0;2,5;2,5;2,5;2,5. jestem próżny ale ludzie patrzą się jak na d****a bo nikt się nie podciąga już nawet... a co dopiero z czymś przy pasie. Pompki na poręczach, dipsy - pomimo braku regeneracji [...]

Marek Plawgo jest bardzo zadowolony z treningów w Zakopanem podczas dwutygodniowego obozu. Brązowy medalista mistrzostw świata w biegu na 400 m przez płotki z Osaki 2007 przyznał, że odczuwa w mięśniach wspinaczki m.in. na Kasprowy Wierch, Giewont, Świnicę. - To drugie po Władysławowie zgrupowanie wprowadzające w sezon. Fantastyczna pogoda, góry [...]

[...] gdzieś 8~10h A i tak mam wrażenie jakbym spał dość krótko. Wieczorem padam jak mucha. Mam nadzieję, że to minie. Może to wina mniejszej ilości węgli w diecie, może po prostu jestem zapracowany i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. Co [...]

[...] po nowe farby) do 3 rano potem 5 rano spać o 16 pobudka znowu jajecznica i trzeba było sprzątać dalej po malowaniu... nie miałem czasu by się wyspać i przygotować posiłki, jestem w dalszym ciągu zmęczony... w poniedziałek też dieta nie trzymana 2 bułki z rana... i lipa właśnie teraz przygotowuje posiłki na jutrzejszy dzień - nie są dalej [...]

posty już wkrótce miałem awarie komputera ale już wszystko w porządku. ide spac po pracy zmeczony jestem. pozdrawiam

[...] wydaje mi się że jest to za mało kalorii. Dlatego zacząłem w ogóle myśleć o suplementach. Tak jak wspominałem często po treningu czuję się bardzo zmęczony, dodatkowo nie jestem głodny, a następnego dnia rano czuję dziurę w brzuchu i jakbym stracił 5 kg przez noc. Wydaje mi się, że ćwicząc codziennie zbyt bardzo nadwagężam organizm, który nie [...]

[...] i 0 energi. Prezd treningiem NOZ 3xyellow i BOBMA na treningu....! Ciężary lekko do góry chyba w każdy cwiczeniu - czuc plecy mocna - a MC na końcu to najlepsze wyjscie z mozliwych - po MC jestem padniety - choc ciezar nie duzy (dla niektórych) dla mnie to maxy jakby nie patrzec....... Po treningu: ...uzylnienie na lapach: I nowa podkoszulka:

TRENING A: dociąganie 5x10 40kg wiosłowanie 5x9 20kg pompki z rękoma wyżej 5xmax 0kg unoszenie na tylny akton - nie zrobione z braku czasu o koorva, jestem tak zmęczony, że nie dam rady pisać. trening ciężki jak chooy

na drążku jestem wstępnie zmęczony po wiośle, a na nachwycie po wiośle i drążku, więc się domyśl, czemu mało powt.

[...] spory zapas. Wyciskanie leżąc - 60/60/70 i ostatnia seria 80x3(+5 z pomocą). Jest co raz lepiej. Pompki na poręczach, łydki - nie widzę większej różnicy. Jak na razie jestem bardzo zadowolony, myślę, że utrzymam ten progress przynajmniej do czerwca. Trochę obawiam się, żeby nie było tak jak kiedyś, tzn dojście do 95kg w WL zajęło mi nie [...]

Wiesz Erni,robie narazie po 5 interwalow...Od jutra dodaje +jeden interwal.Jakos za specjalnie zmeczony nie jestem po tych interwalach...na poczatku mam zadyszke i wg ale potem jest wszystko wporzo

Wuchta- no ale zagladaj tutaj jak bedziesz mial czas jakies rady od Ciebie tez mi sie bardzo przydadza,i tak juz duzo pomogles Dzien 22 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x16,5kg8x19kg6x22,5kg(obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 12x9kg 10x11kg 10x11kg (ciezar jednego [...]

[...] sie 3 godziny ze zlutowaniem kabli od sluchawek...przylutowanie do wtyczki,wszystko co do milimetra... Wg to chcialem podkreslic,ze przy tej regresji coraz bardziej zmeczony jestem...taki trening daje jednak popalic...ale nie poddaje sie,bede probowal dalej!. Jeszcze jedna sprawa.Stojac przed lustrem,widze bardzo duza dysproporcje miedzy nogami a [...]

[...] fotki się pojawią :-) Nie mogę się doczekać, bo na treningu będzie też Mariusz Bałaziński, z którym wystartuję w jednej kategorii na MP :-) Mariusz ma mega formę, więc sam jestem ciekaw jak przy nim wypadnę :-P Moja obecna waga to około 89kg na czczo. Limit to 85kg, zejdzie jeszcze na koniec ze 2kg wody po diurezie, odstawieniu soli itd., ale [...]

[...] 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Trening poszedł dobrze, gorzej po treningu - do tej pry jestem na pół przytomny i zmęczony, ale to wina słabego jedzenia przez cały dzień. W siadach zwiększyłem różnicę o 2kg względem wyciskania na skosie. Jak pisałem poszło [...]

[...] Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7\CC*8 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia+ok. 20 powtórzeń Uwagi: Trochę chyba zmęczony jestem tym tygodniem codziennych treningów, dlatego ciężko poszedł trening. Przysiad - krok do przodu z ciężarem ale krok do tyłu z techniką... walczyłem z tymi plecami, [...]

[...] ale mało na nim widać. Jak widać sztanga była prowadzona bliżej ud i łydek ale nie aż tak że się o nie ślizgała(tylko w niektórych momentach tak było). Ciekawi mnie to że jestem w stanie aż stawiać to obciążenie na ziemi - to wynik mojego rozciągnięcia(przywiązuję sporo uwagi do elastyczności) czy też tego że te krążki są takie wielkie? :-D [...]

tak , jestem na koncowce redukcji... z 78 zjechalem do 69, ale teraz chce jeszcze brzucha wytepic do konca, bo mi zostalo na dole, i za mc chce zaczac isc na mase , czysta bez zalania sie... co jest w planie przekombinowane? cwiczylem splitem i tam mialem rozne cwiczenia, wg mnie ten jest prosty jak drut... ale jestem sklonny zrobic A i B , [...]