[...] leżąc 12,12,10,10 Brzuch: Wznosy nóg w zwisie 25,20,20,15 Spięcia 20,20,15,15 Trening bardzo dobry ale niestety później troszkę się poplątało z dietą w związku z czym z dnia jestem średnio zadowolony... ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj powinien być trening pleców ale wstałem bardzo późno więc ciężko [...]
Trzy. Przy FBW ciężko robić 4, chyba, że co drugi dzień, ale wtedy będą mi się dni zmieniać w tygodniu a wolę mieć stałe. Najdłużej przysiady i martwy, potem przy wyciskaniach nadganiam, ale np przy push press jestem zmęczony i znowu się wydłuża.
Nareszcie ! Pierwszy trening po tygodniu przerwy :D Oczywiście jestem d****em i zapomniałem wziąć rękawiczek ale to już inna sprawa xD Tak mnie bolały dłonie że masakra. Davidooo dzięki za podpowiedz co do treningu, podciąganie faktycznie jest kozackie i żałuje że wcześniej je zaniedbywałem. Dziś pierwszy raz po treningu tak poważnie widać u [...]
dzis dzien luzu troche sie obijam odpoczywam itd...trzeba odpoczac od treningów i troche sie zregenerowac bo z tym mam cos problemy moglbym ostanito strasznie spac i ciagle jestem zmeczony na redukcji spalem po 5-6 godzin i byl luz jesli chodzi o problem ze wstawaniem, teraz jest troche gorzej.... Po powrocie do domku zobaczyłem w skrzynce testwt [...]
[...] dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie mam zamiaru chodzić więc z rana [...]
nie wiem tego Macioo, ale jadąc tym treningiem to bym się zajechał. Ja trenuję teraz 2 tyg i widzę, że nieźle mi służy. Nie jestem zmęczony, a wczoraj 170 w ciągu lekko pyknąłem, mogłem założyć 182,5 i rekord Byka poszedłby z dymem ha haa. W tym roku pobiję rekordy klubu w siadzie i w ciągu. Co Ty na to ? Ty masz chyba szanse najszybciej pobić [...]
[...] "Oczywiście popełniłem błąd w kwestii Ibry, ale każdy robi błędy. Taka była decyzja. Jednak nie mogę powiedzieć dużo o opiniach osób trzecich i czwartych, ponieważ ja jestem trenerem Barçy, ja podejmuję decyzję i będę robił, to tak długo dopóki będę trenerem tego zespołu", ostro powiedział Pep. Następnie kontynuował komentowanie [...]
żeby nie było..... teraz sniadanie: i bart zgadnij co?? znowu lulu ale nie wiem co jest - bardziej jestem zmeczony niz jak wstałem godzione temy Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-09 11:00:55
[...] -czworoboczny 1)sztanga 4x 100kg/105/110/115*4(ostatnio 90kg/110/110/110 2)hantlą 2x w lb 100/100(ostatnio 95/95 Wrażenia: Trening moge uznac za udany choć..... strasznie jestem zmeczony,a wczorajszy dzień to wogle koszmar.Jak wróciłem z zakupów,z ciężka torbą to cos dziwnego zaczeło sie ze mna dziać - nawet kanapki nie mogłem zjeść- dziwne [...]
[...] W tym ćwiczeniu bardzo potrzebuję kogoś, kto by nade mną stał i i mówił mi co muszę korygować, zwłaszcza w serii docelowej. Na 140 czy 160 kg w rampie (nie regresie- tam już jestem zmęczony) wszystko wygląda podręcznikowo. W serii docelowej, po 1-2 powtórzeniu "nie wiem co się dzieje". Wydaje mi się że startuję z niskiej pozycji, mam wygięty [...]
Pozwalam sobie od czasu do czasu cos dodatkowego zjesc albo poprostu wiecej gdy jestem bardzo glodny, sczegolnie teraz gdy jestem na nogach ok 19 godzin i troche choruję. kolejny trening w Aplauzie, bardzo fajna siłownia z dobrym sprzętem. Jako że w poprzednim tygodniu nie zrobiłem nóg i złapało mnie przeziebienie trening troche luźniejszy, [...]
Ja pier.... nie wyrobię }:-((( Często mam dzień wolny jak mam dużo spraw na głowie albo jak czuję się niewyspany/zmęczony. Dzisiaj nic z tych rzeczy. Śpiący nie jestem, zmęczony też nie a tu dzień wolny. Chyba mam jakiś syndrom "odstawienia" czy coś ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-26 20:31:19
f*** ale mam zmeczone nogi normalnie masakra dzisiaj z powodu pogody nie jade na plazowke wiec mam caly dzien praktycznie na odpoczynek i ogolnie jakos tak jestem zmeczony spac mi sie chce i jestem polamany nie wiem czy to przez ta pogode czy przez przetrenowanie bo sie nie oszczedzam ale jeszcze jeden trenign w poniedzialek choc moze zrobie go w [...]
[...] sobą,że spasowałem. Jednak cały czas się regenreuję,psychicznie już lepiej ponieważ mam coraz większy luz i ochotę na kontakt ze znajomymi i ogólnie ludzmi. Fizycznie... jestem zmęczony. Mam co robić i nadal dochodzę do siebie. Co było powodem? Co poszło nie tak? Tempo redukcji... za GŁUPI ruch. Bezmyślny i pochopny ruch.... gdzie na [...]
[...] podczas sprintu ale czuję, że nie daję z siebie wszystkiego. Brak mi trochę siły. Być może jest to spowodowane tym, że HIIT i aeroby robię zaraz po przyjeździe z pracy i jestem zmęczony całym dniem i trochę głodny. Posiłki mam dopracowane ale czuję lekkie ssanie już przed aerobami i HIIT i przez to chyba brakuje mi wigoru :)) Poradźcie [...]
[...] będzie tutaj Twoje podejście. tak wiem, chcoiaz od kiedy zaczolem porzadnie jesc taich dni nie ma, jest zmeczenie, czasami mi sie troche mniej chce gadac z ludzmi jak jestem zmeczony, ale nie ma nakrecania, leku czy depresji. Ale wiadomo, tak jak piszesz jak by cos przyszlo nie wolno sie nakrecac. W ogole jakbym nie mial syna to bym ucial [...]
Ładowanko zakończone. Czwartek: Kalorie: ~3900cal B: ~242g T: ~68g W: ~590g Piątek: Kalorie: ~4100kcal B: ~166g T: ~44g W: ~780g + 3 śliwki węgierki - prosto z drzewa + mała papierówka - prosto z drzewa (3 gryzy). Tadeusz podczas szkolenia zachwalał papierówki, więc jak dzisiaj na polu zobaczyłem drzewo papierówek to nie mogłem przejść obojętnie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak czuje, ze dzisiaj jest kiepski dzien aby zrobic trening, jestem zmeczony, senny, myslami jestem gdzies daleko, to nie ide:) wiem, ze dnia kolejnego sie odkuje tak jak trzeba