jestem zmeczony

Witam wszystkich ! Zrobiłem ten trening juz jakiś czas temu ale kontynuowałem go żeby nie tracić formy jednak teraz jestem chory i musialem przerwac ale zrobie sobie drugi raz za jakiś czas bo na razie to jestem tym zmęczony .Efekty są! Brzuszek fajny umięśniony fotki jednak nie moge zrobic bo nie mam jak .POZDRO i życze wytrwalosci

Poradźcie mi jednąrzecz jak juz jestem bardzo zmęczony i np ćwiczenie 3 gdzi ełokciami się dotyka kolan to nieraz jestem juz słaby i wydaje mi się ze słąbo napręzam mięśnie brzucha tzn, odrywam znikomą część klatki, bo zeby oderwac od podlogi wiecej nie mam siły. Czy to źle??

Ja obecnie jestem na 4 dniu, i są już pewne efekty (szczególnie po wykonaniu ) Szczerze mówiąc myślałem ze mam wmiare silne miesnie brzucha ale przy tym treningu zmienilem zdanie Tylko za cholere nie jestem w stanie dotknąć łokciami kolan, chyba zbyt zmeczony brzuch po pierwszych cwiczeniach

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]

[...] 5x 80kg/ 5x 90kg/ 5x 100kg 2. Dipsy klatkowe 4s - ciężar zawieszany na szyi, wreszcie dobrze poczułem klate /-)_ 8x cc/ 8x cc+5kg/ 8x cc+10kg/ 8x cc+10kg 3. Gilotyna - nie jestem pewien ciężaru sztangi, przyjmę 18kg ;-) ładnie czułem 8x 53kg/ 8x 58kg/ 7x 63kg/ 8x 63kg 4. Młotkowe wyciskanie na ławce dodatniej 30stopni - zamienię na zwykłe [...]

[...] że tam było napisane POTRENINGOWY. Jeszcze to zdanie veny to potwierdza: chociaż znowu muszę się przestawić na trening po pierwszym posiłku, ale będzie dobrze Czy ja już jestem tak zmęczony? :> O i jeszcze to: Ja: Śniadanie jest u Ciebie posiłkiem potreningowym? Czy ja źle coś czytam? venom: Bzyku dobrze widzisz Więc co tu się dzieje? [...]

Witam, lece dalej z tematem. Dieta juz czysta, ustaliliśmy z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D [...]

[...] wyszło %-) Inspiracja po części stąd brana Potem sam moment wyczytywania na luzie. Z początku tylko jakoś strasznie się bałem by nie byc ostatni a jak już wiedziałem, że nie jestem to już od razu jakoś nagle pewność siebie skoczyła i w głowie myśl jestem tu po złoto nic innego. Jednak jak została nas już tylko dwoje i Henryk przeciągał [...]

[...] jeszcze za dwa będę to wałkowa aż do bólu ( znowu). Obciążenie skromnie przysiady 60-70 kg a MC maks 100 żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 [...]

[...] 1 miesiąc przed założonym terminem. Czy czuję się zadowolony i czy to jest kres moich możliwości? Z jednej strony: - nie chodzę zmęczony}:-( - nie chodzę głodny 8-) - nie jestem znudzony tym co robię bo widzę w tym jakiś sens - moja ogólna sprawność oraz waskularyzacja wzrasta co przekłada się na samopoczucie estetyczne - zdrowo się odżywiam - [...]

[...] to Emil Kaleński czy ktoś w jego imieniu). Właściwie to też tak uważam :-) . Przejechałem na rowerze tylko 30km po ścieżce rowerowej - nie było przymusu wewnętrznego przed zawodami a byłem jednak b.zmęczony. Na razie trenuję bez planu - czyli aby aby. Jem gdy jestem głodny. Może nakręcę się na start na zawody w Sopocie w lipcu w kat. do 70kg?

Co to znaczy "ceny przystępne"? Poczekam na regulamin. Kat. 75kg to jednak trochę nie na moje możliwości - będzie to po Debiutach i znowu byłbym ostatni :) Maszerowałem 99 minut - nie było silnego wiatru przy ok. 12 stopniach mrozu. Jakiś zmęczony jestem po tym marszu :(

Maszerowałem 99 minut - nie było silnego wiatru przy ok. 12 stopniach mrozu. Jakiś zmęczony jestem po tym marszu :(Marsz w każdych warunkach widzę. Organizm będzie pięknie zahartowany już! /-)

[...] już tak nie potrafię :-( ! Rano mam najwięcej sił na trening. Gdy za długo siedzę przed TV i kompem to odchodzi mi ochota na ćwiczenia. Mogę iść na opalający marsz (ostatnio jestem po nim mocno zmęczony :-( - chociaż dzisiaj było odrobinę lepiej) lub jeździć na rowerze. Zrobię rozruch barków a potem przejadę się rowerem 20km - jeszcze nie tak [...]

[...] pierwsza seria :-) ; wszystko co na filmiku to pierwsze serie ćwiczenia 2. Podciąganie nachwytem na drążku 5x7p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 10kg/5x12p 4. Biceps na wyciągu 35kg/5x7p Zmęczony jestem i chyba utnę drzemkę. Potem wsiądę na rower - wydaje się, że nie wieje aż tak mocno jak wczoraj. Do zawodów dokładnie 3 tygodnie.

[...] rower ;-) Wieje i czasem kropi. W czasie jazdy wiało z boku a pod koniec w twarz. Na trasie marszowej wiatr i deszcz nie jest aż taką przeszkodą. Muszę się ruszać gdyż wtedy jestem dalej od lodówki :-). U mnie teraz nawet śnieg pada }:-( Czy jak Pan maszeruje słucha Pan muzyki? Ja na początku jak chodziłem pieszo do pracy to nie słuchałem muzyki [...]

Ech Ojan. Ty to po prostu z natury jesteś taki maruda. Nie mam siły, nie mam motywacji, zmęczony jestem i wszystko mnie boli. A w razie konieczności potrafisz stanąć na wysokości zadania i zaprezentować świetną formę :-) Gratulacje :-)

Ech Ojan. Ty to po prostu z natury jesteś taki maruda. Nie mam siły, nie mam motywacji, zmęczony jestem i wszystko mnie boli. A w razie konieczności potrafisz stanąć na wysokości zadania i zaprezentować świetną formę :-) Gratulacje :-)Za całość dziękuję. Nie miałem siły i dalej jej nie mam. Ostatnie 2 dni przed wyjazdem miałem przypływ energii [...]

[...] mnie konkurencjach jest tyle samo czyli po 2 zawodników: do 80kg Dawid Gwizdoł Sebastian Hombek w classic physique Piotr Widera Rafał Janek Moje samopoczucie jest dosyć kiepskie. Ogólnie zmęczony jestem i zdecydowanie za stary na tak długie podróże. Wyjazd w piątek o 20:00 a powrót w niedzielę przed południem. Ważę aktualnie 69 kg.

Bardzo udane zdjęcie-świetnie się wszyscy prezentują. Nic dziwnego - sami znani kulturyści. Wśród nich jest przynajmniej 2 medalistów Mistrzostw Europy i chyba nawet Świata! Narciarza zrobiłem a i marsz zaliczyłem! Zimno i wietrznie było! Jakiś zmęczony jestem teraz 8-)