jestem zmeczony

[...] uginania stojąc 2 x 12 i 1x 14 Allahy 2 serie i unoszenie nóg w zwisie 2 serie Cardio 30 minut na 11 stopniu podniesienia i 6 stopniu prędkości Ogolnie dzien udany, ale jestem strasznie zmęczony, wysysa mnie jakoś dzisiaj. Kalorii nie liczyłem , tzn na bieżąco, czyli norma jakieś 2000-2100 kcal 140-160g węgli i tłuszczy jakieś 30-40g [...]

[...] potem jeszcze jeden posilek po 12stej i do pracy. Przy drugich zmianach zmieniam trochę dni treningowe bo będę robił poniedziałek,środe , piątek i sobotę. Ze względu na to że za bardzo zmęczony jestem jak bym tyrał codziennie. /SFD/2017/11/28/4b463324b9204f40b0a8b6ec97e0c95a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/28/2017 10:52:06 AM

[...] zmęczenia, mało sypiam ostatnio. Dzien 1, tydzień 2, 27.02.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazic wiecej kg... Corum, Kokosiku, jak Wy to robicie????? Szacun. 2. Wiosło sztangą 3x10-12 20 kg x 12, 30 kg x 9, 35 kg x 7 15 kg x 12, 25 kg x [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Glikogen po diecie tłuszczowej uzupełniony a od jutra dieta redukcyjna na zbilansowanej diecie ale już z węglami. Plany na najbliższe 3 miesiące do końca września. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal. Na redukcji dam w dni treningowe 2800kcal białko 2,5 g/kg, węgle-3,8 g/kg, tłuszcze-0,8 g/kg masy ciała. W dni bez treningowe obetnę 200 [...]

Dzisiaj jak w każdy weekend beztreningowo.Jedzenie na poziomie 2950kcal.Jakiś zmęczony jestem.

Właśnie wstałem po drzemce potreningowej.Jestem mega zmęczony. Dieta na 4200kcal czyli na +200 w DT. W sobotę zapinam kolejny tydzień.Waga stoi 94,4kg. Plecy i Biceps -cotygodniowa progresja ciężarów od 2,5 do 5kg. Plecy Martwy ciąg 4s x 8,7,6,6 x120kg + rozgrzewkowo kettlem i martwy 12 x 60. -muszę paski kupić bo sztanga się wyślizguje.Pas [...]

Jestem mega zmęczony po treningu i nie mam sił na nic ale walczę nadal o lepsze jutro.

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]

4/1/2020 Keto styczeń dzień 4 Odkryłem, że odstawiając kawę i zmniejszając treningi (nie robię dodatkowych sesji z KB w domu) mam problem z zaśnięciem. Nie jestem wystarczająco zmęczony. 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Wołowinka z rosołu z warzywkami 4. Pudding /SFD/2020/1/5/97ce0e3df46842bfa6d149d8d035c39a.jpg [...]

Bywa tak i tak. Czasami lepiej mi idzie jak jestem wypoczęty, a czasami jak jestem trochę zmęczony.

Bywa tak i tak. Czasami lepiej mi idzie jak jestem wypoczęty, a czasami jak jestem trochę zmęczony. U mnie do siadów musze być w pełni zregenerowany. Inaczej progresu brak.

Wracam do starego dziennika. Nie opisuje co i jak bo koncze obecny plan (ostatni tydzien) potem swiateczny tydzien wolnego i zaczynam cos nowego. Jestem bardzo mocno zmeczony - czuje to na treningach i poza nimi. Cos jakby "wstepne przetrenowanie". Ostatnia przerwa to Sierpien a wiec 20 tygodni temu.

Witam wczoraj miałem dzień treningowy, jechałem już na nowym planie. Jestem mega zaskoczony ,treningi są jeszcze cięższe i nie są tak monotonne . Trening podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 - tu poszło elegancko bez problemów technicznie nienagannie martwy ciąg 4x8,6,6,6 88kg ,w 2 ostatnich seriach było gorzej bo chwyt mi [...]

[...] w związku z za szybkim dorzuceniem kcal. Na okres masowy, zaplanowałem początkowo bilans kaloryczny 3100kcal. w podziale procentowym B 20%/ W 50%/ T 30% z racji tego iż jestem raczej endomorfikiem. Co do diety i poszczególnych posiłków tak jak już pisałem nie mam problemu z doborem jedzenia - lubię kucharzyć :) Jeśli chodzi o suple to [...]

Ann wolne do szkoły, ale dzis dziadkowi chałupe z tatą robiłem, dopiero wróciłem cały jestem w farbie ale kasa będzie Edit: ide zaraz hantlem lekko łapy zrobić, nie wiem czy dam wpiskę dziś, bo zmeczony jestem w hvj, kawe yebuem nie wiem czy pomoże Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-23 20:04:21

[...] Kurde miałem nie robić MC, i zamiast niego zrobić skłony ze sztangą.... zapomniałem rano jajek ni miałem i te lipa była, w szkole jakiś głodny byłem... ide spać bo zmęczony jestem, w końcu ten czas przestawili to tak szybko się człowiek nie odzwyczai Macieyou ta też tam prowadzę, kto wie czy na stałe się tam nie przeniose i tu przestane się [...]

[...] około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać czy jestem zaawansowany czy też nie, mimo że w sumie trochę już macham w domu hantlami, przerobiłem i trening dla początkujących i dla średniozaawansowanych, i zdecydowanie ten [...]

[...] napiętym mięśniu i łapa pod kątem prostym, ale jest to prawidłowy sposób. Zmiany w wyglądzie są już widoczne na pierwszy rzut oka szczególnie dla mojej rodziny. :) I chyba jestem mieszanką trzech typów genetycznych. Szkielet wprawdzie ekto, wąski nadgarstek, itd., ale z pozostałych dwóch typów też jakieś cechy mam. Czuję, że też ogromną rolę [...]

Kill_Bill- ponieważ skromnością nie grzeszę, powiem, że nadal jestem nadkurturystom i nawet jak leżę do góry masztem, to przyrosty w pakiecie z separacją mam okrutne. Nie odwiedzałem chyba z pół roku tego cudnego miejsca w sieci. Za jakiś czas wlepię co nieco, ale na razie jestem zbyt zmęczony kilkoma cyklami alkoholowymi Niech żyją krew, pot, [...]