[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Wojmir28

Nie wiem skąd się wziął mit sycacego tłuszczu, skoro to insulina ma właściwości regulujące uczucie sytości, apetyt itd.

Zgadza się jedynie to, że piramida nie jest do końca dobrym wyznacznikiem, należy jeść tak jak się czujemy na danej diecie najlepiej.


Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-01-02 12:04:46

Poziom greliny odpowiada za uczucie głodu a sytości leptyny, a nie poziom insuliny.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-02 13:10:42

FighterX

Wojmir28

Nie wiem skąd się wziął mit sycacego tłuszczu, skoro to insulina ma właściwości regulujące uczucie sytości, apetyt itd.

Zgadza się jedynie to, że piramida nie jest do końca dobrym wyznacznikiem, należy jeść tak jak się czujemy na danej diecie najlepiej.


Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-01-02 12:04:46

Poziom greliny odpowiada za uczucie głodu lub sytości, a nie poziom insuliny.

A wpływ na nie ma insulina. Jednak jeśli ktoś odczuwa plusy z większego udziału tłuszczu to niech tak je, bo po co pchać na siłę coś co działa gorzej. Jednak jeśli miałbym komuś zalecac wybór diety ad libitum to z pewnością byłaby to dieta w której uwagę zwracamy na limitowanie tłuszczu w pierwszej kolejności, a w drugiej na budowanie posiłku zaczynając od białka, przez dodatek warzyw na źródle węgli kończąc i tutaj jeśli poprzednie produkty nie zawierają tłuszczu to jakiś ich dodatek. Przy takich założeniach ze względu na przyzwyczajenia, niską gęstość energetyczna większości produktów, oraz objętość całego posiłku zdecydowanie łatwiej będzie zwykłej osobie utrzymać, obniżyć wagę niż bazując na produktach o wysokiej gęstości energetycznej.

2/1/2020

O dziwo zero kofeiny, węgle tylko z warzyw i zero bólu głowy

1. Wołowinka z rosołu i warzywki
2. Jajecznica z dodatkami
3. Pudding z twarogiem tłustym, galaretka zero

FighterX

2/1/2020

O dziwo zero kofeiny, węgle tylko z warzyw i zero bólu głowy

1. Wołowinka z rosołu i warzywki
2. Jajecznica z dodatkami
3. Pudding z twarogiem tłustym, galaretka zero

Wołowina wygląda kozacko z tymi dodatkami.

FighterX

2/1/2020

O dziwo zero kofeiny, węgle tylko z warzyw i zero bólu głowy

Zazdroszczę zredukowałam ilość espresso do dwóch dziennie (bo się rozbestwiłam w czasie świąt) i wczoraj zaliczyłam tak silny ból głowy połączony z migreną oczną, że mnie powaliło i przeleżałam cały poranek w ciemnym i absolutnie cichym pokoju...

3/1/2020

Spokojny dzień bez stresów.

1. Szynka z boczkiem i warzywkami
2. Jajecznica z dodatkami
3. Pudding z twarogiem tłustym

w moim przypadku twarog tlusty tez odpada co nie ?

rescuediver

w moim przypadku twarog tlusty tez odpada co nie ?

Raczej tak. Ja dojadam to co zostało po świętach.

a tak mi smaka narobiles twarogiem z maslem orzechowym

4/1/2020

Keto styczeń dzień 4

Odkryłem, że odstawiając kawę i zmniejszając treningi (nie robię dodatkowych sesji z KB w domu) mam problem z zaśnięciem. Nie jestem wystarczająco zmęczony.


1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki
2. Sałatka gigant
3. Wołowinka z rosołu z warzywkami
4. Pudding