jestem zmeczony

[...] widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy nóg w zwisie 5x15p skłony na krześle 3x12p Za [...]

[...] i takiej formy. Ja nie widziałem tam u Georga innego poziomu bokserskiego niż zazwyczaj. George wyprowadzał te same ciosy co zwykle, pokazywał te same umiejętności, nie jestem w stanie zmierzyć czy ich siła i tempo było lepsze czy gorsze niz z Nortonem albo Frazierem ale nie zwuazyłem róznicy. Po prostu w Zairze Foreman nie mógł być lepszy. [...]

[...] malować i masakraaaa.. słońce strasznie mi po głowie dało po dwóch połówkach byłem pół żywy... więć pomalowałem jeszcze jakieś dwa stojaki babce i uciekłem stamtąd.. jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie miałem:( na samym jajach jade.. 17zjadłem.. to samo kcal wyjdzie co 8jaj+600g kury no ale jestemm zmęczony i [...]

[...] objętościowo ale bardzo male ciężary zreszta duze dawki leków i człowiek zmęczony i zamulony ale jakoś poszło. Dzis off bo ledwo na oczy patrze i po 2 zastrzykach z morfy jestem. Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i [...]

[...] że jak w wakacje byłem na IFie to okno jedzenia trwało u mnie ledwo 3h, jadłem przez ten czas jakoś 3400kcal i chudłem, a do tego nie czułem się głodny, ani ociężały. Teraz jestem na "niby" masówce, zjadam coś koło 4500kcal (ciężko wymierzyć, bo czasami nie starcza produktów żeby przekroczyć 3900kcal) i zastanawiam się czy nie przejść na IF'a z [...]

[...] nie był tylko mega zejscie po treningu,więc nawet lepiej zjeść więcej naginając zasady niż zrobić sobie kuku od tamtej pory spox ....i tyle ed. i jeszcze to że naprawdę jestem mega zmęczony w nocy 23 i po prostu zasypiam,nie ważne co robię a jak juz się położę przed TV,nawet z budzikiem w ręku to nic nie daje co z tym związane - w czasie dni [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

[...] uczucie senności. Spróbuj manipulować ilością węgli. Na niektórych duże ilości tak działają albo po prostu jesteś zmęczony. Gdy siedzę w szkole cały dzień do 15 to też jestem trochę zmęczony. Na treningu zawsze wraca moc bo się człowiek rozrusza. U mnie zamulenie głównie występowało po dużych ilościach węgli.. nie takie zmęczenie, że [...]

[...] 62-lata środa po nocnej zmianie bez spania od 8-smej do 10:30 na siłce a póżniej z wnusiem w domu za dużo się nie popracowało Spanie około 23-siej Pobudka o 7-mej i jestem strasznie zmęczony ,wykończony i nawet samo pomyślenie o pracy jaką wykonywałem 30-lat temu mnie męczy a już spotkanie z nią to na pewno by mnie zabiło Tak na mnie [...]

[...] p. -1 seria 6p/40kg -2 seria 6p/45kg -3 seria 6p/50kg 2. Ściąganie linek na wyciągu 2 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/10kg -2 seria 6p/10kg 3. Francuskie wyciskanie sztangi/hantla 2 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/ 8kg na stronę -2 seria 6p/ 8kg na stronę Trening ponad 2 godziny. Poza tym jestem bardzo zmęczony mało spałem,muszę odespać teraz#-P

[...] tego momentu wszystko ok, a teraz schody. Najpierw, po sniadaniu chcialem sobie poczytac ksiazke. Na nieszczescie polozylem sie do tej przyjemnej czynnosci - i zasnalem. Nie jestem homeopata, ale dzis jest tak slaba pogoda (pada snieg, ciezkie chmury) ze poprostu mnie zmoglo. Obudzilem sie po dwoch godzinach zly i zmeczony, chwycilem za torbe - i [...]

[...] będzie w połowie listopada. Organizatorem jest WAS Darka Karpińskiego. Bardziej specjalistyczne szkolenia - w 2016 dopiero. A co do meritum dziennika: po weekendzie jestem niewyspany i zmęczony, ale z drugeij strony nosi mnie już by iść na trening. Odrobię jeszcze trochę zaległości i mam zamiar wykonać trening życia. Sok z burakó już [...]

Witam wszystkich po przerwie. INformuję, że od jutra wracam do... treningów i diety ;-) Postaram się o w miarę regularne wypiski, choć w weekendy będzie trudno bo wszystkie zajęte... Po tym weekendzie zmęczony ale i naładowany energią. Na szkoleniu było ponad 70 osób. Prawie jak konferencja ;-) Dobre feedback, interakcja. Jestem zajarany. I [...]

troche zjechany jestem teraz i nie wiem czy iśc biegać.. dobra trudno ide biegać;] 30 min szybko:) ło kurv va! to było straszne! ja perdole!!! tyle bólu, tyle cierpienia, męki, zwątpienia!!! mAAAAAAAAASAAAAAAKRA!!!! coś strasznego... bieg miał trwać 30min trrwał 30min 56 sec bo wyznaczyłem sobie do kąd mam dobiec no i dobiegłem ale ostatnie 69sec [...]

[...] bo szło mocne tempo. Na końcówce jeszcze parę osób wyprzedziłem i bardzo przyzwoite watt’y wyszły. Ostatecznie 27/449 osób to chyba nie tak źle ;-) Ale padam, zmęczony jestem, mimo to zadowolony, szczególnie, że zmęczenie wychodzi to ostatni tydzień przed regeneracyjnym ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

[...] mnie przytłoczył. Ludzie dzwonią i kupują cateringi. Masakra. Zmęczony po pracy wróciłem i trening, który de fakto wymaga mega skupienia.. Teraz już odpoczywam. Zmęczony jestem po tym tygodniu. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym 2. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym 3. [...]

[...] i mam czas na odpoczynek i dla rodziny. Niedosypiajac nie mam ochoty na trening wiec zaczynam ładować stymulanty które tylko maskują problem, zaczynam olewać cześć rzeczy, jestem bardziej drażliwy i zmęczony i realnie robię mniej mając więcej czasu i przyjemności z próby przetrwania dnia na rozładowanej baterii zero. Prosta kalkulacja [...]

[...] mi gorzej poszły ale to już na sam koniec treningu pewnie albo za mocno przyspieszyłem albo już taki mięsień był zmęczony że po prostu nie szło więcej. Niemniej jednak ja jestem zadowolony i myślę że coś może z tego wyjdzie. Tymczasem to ostatni trening w tym tygodniu jutro totalny off wszystkiego i odpoczynek, no od poniedziałku od nowa z [...]

[...] - ale lepiej już nie będzie bo redukcje zakończyłem z rezultatem -6 kg -6 cm w pasie (70,5 kg 84cm aktulanie). Oczywiście jest dalej z czego redukować , ale ze raz ze jestem już zmęczony redukcją( trzymam kilka dni- i bęc- objadam się - to już zły objaw ) a dwa -przez brak możliwości biegania nie mogę sobie zapewnić odpowiedniej dawki [...]

[...] + białko 5 po treningu: ryż + piersi 6 białko Trening: Klata: 1 wyciskanie na płaskiej zaczalem od 60kg x25powt 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg X12 110kg x6 120kg x3 - jestem zadwolony strasznie, bo jeszcze nigdy wczesniej nie udało mi sie podnieść 100kg na 12powt, powiecie mało? , dla mnie to jest dużo, raz ze moim prorytetem jest wygląd a [...]