TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)

DUDEK

zart zartami ale to nie miejsce na nie, takie rzeczy to mozna w spam poscie pisac

pomysl.. Mateusz wydal pare stow na suple poprosil o pomoc w sprawie diety i treningow - podchodzi na serio a tutaj na kazdym kroku sie z niego nasmiewacie i robicie smietnik

dajcie mu te 2 m-ce potem albo go pochwalimy albo zjedziemy

co to mrowienia po HP, czy wszyscy tak mieliście jak braliscie hp, bo ja juz 2 tydzien biore, i nic takiego nie czuje

Zawodny chwilowo nie ma neta, jakas awaria przez ta pogode

temat zamykam na pare dni, potem Mateusz uzupelni wpisy

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-20 11:42:00

Nie mam chwilowo swoijego neta przez ten wiatr.


W czwartek jechalem barki, mialy byc bary nogi al ekumpel walczyl w robocie 16h i nie dal rady a sam nie mam mozliwosci

Bary
wyciskanie sztangi zza glowy stojac
-12x28kg
-10x33kg
-8x38kg
-3x48kg (pomylka w talerzach)

podciaganie wzdluz tuowia
-12x28kg
-8x38kg
-10x38kg

Za***iscie mi swiatlo migalo przez ten wiatr, normlanie stroboskop

Unoszenie sztangielek bokiem w gore
-12x6kg
-12x8kg
-12x10kg



Bic tric = piatek

Ciezarow nie pamietam zapisalem ale nei wiem gdzie
4 serie - unoszenie przedramion ze sztanga stojac
4 serie sztangirelki mlotkowym

tric
sztangielka zza glowy oburacz
francuz lezac

to byly superserie

nastepnym razem pompki dodam


dzisiaj

Poniedziaqlek - klata
sztangielki skos
10x22kg
10x24kg
10x26kg
7x28kg
4x29kg
Sztanga skos
8x48kg
8x52kg
8x56kg
5x58kg
rozpietki
10x12kg
8x14kg
8x14kg
5x14kg

dieta przestrzegana ale dzis bylem na dniowce wiec gainer wszedl tez dodatkowo

jutro plery

w takich cwiczeniach jak rozpietki nie schodzilbym ponizej 8-10 powtorzen
Jedziesz dalej hehe

Sily juz nie mialem, na 6 do 18 w robocie bylem, wiec wy***any juz jestem

Plery

podciaganie
4 serie x max czyli niewiele

wioslowanie sztangielka
12x22kg
10x32kg
8x36kg
6x38kg

wioslowanie sztanga
8x48kg
10x48kg
10x52kg
7x55kg

MC
12x60kg
10x70kg
8x90kg
1x100kg za*****a wiecej ni moglem jestem tak zmeczony ze to jest*****

sztrugsy sztanga za dupa
15x50kg
19x50kg
18x50kg
17x50kg


Ogolnie zle nie bylo al ejakos mocy mi brak

Ty nie brales kiedys 140 w martwym przypadkiem?

Bralem, ale wtedy cwiczylem regularnie, a teraz zaczynam dopiero

Ale w mc dam rade szybko odzyskac moc, tak mysle. Teraz jestem wy***any bo same nocki mam, ale 10 lutego urlop

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-23 21:00:29

prze***ane przy takiej robocie diete trzymac + cwiczyc :/