jestem chudy

czy to ze jestem chudy przeszkadza w treninu na mase..czy moge uzyskac poządany efekt cwicząc masówke

Co jesc i jak cwiczyc na masę? Mam 28 lat jestem chudy jak wrzeciono, 186cm, 69 kg.

jestem chudy chcę nabrać trochę masy

na siłce bo jestem chudy

jestem chudy jak patyk ...

[...] do 2 litrow wody 12.00 - 25 gramow twarogu z orzechami i oliwa, bulka grachamka, kawalek pomidora razem daje to: bialko 7g, wegl. 22g, tluszcz 1g, kalorie 120 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 100 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu czasmi makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i [...]

[...] plecy-> triceps-> biceps- >uda Jeszcze inna mówi, że należy ćwiczyć partie od największej do najmniejszej: uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps. Osobiście jestem zwolennikiem tego właśnie treningu, dlatego na nim się skupię. Brzuch ćwiczymy na końcu każdego treningu, trening mięśni kapturowych, łydek oraz przedramion możecie [...]

Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

/SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że [...]

[...] sądzę żeby to miało aż tak duży wpływ. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy to dobrze bo praktycznie co trening czuje zakwasy. Miałem robione wszystkie potrzebne badania i jestem okazem zdrowia. Wymiary aktualne po 3 miesiącach masy: Wiek 27 Wzrost: 177 kg Waga: 73 kg - przed 68 kg Klatka piersiowa: 103 cm - przed 94 cm Pas: 82 cm - przed 78 cm [...]

Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]

[...] wiejski np. z jablkiem bo lubie na slodko i do tego 2 wafle ryzowe (po 18kcal) Kolacja: 2 jajka na twardo,2 plasty chudej szynki,ogorek,pomidor,kromka chleba b.cienka Jezeli jestem glodna przed snem to jem jablko/kefir Powiedzcie mi dlaczego nie moge schudnac...nie chce sie glodzic na diecie ponizej 1000kcal,chce schudnac raz na zawsze. Bardzo [...]

Witam! Zapisałem się właśnie na siłownie i powiem, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Wiem na czym jak się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo [...]

[...] problem. Odstaje mi dolna czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. Jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, [...]

[...] robić ze swoją sylwetką. Ponieważ pieniążków za dużo nie miałem to mogłem zapomnieć o suplementach i innych cudach na kiju. Tylko zdrowe jedzenie i to wszystko. Ponieważ jestem wysoki i raczej nie chudy ( misiu też nie :)) postanowiłem ćwiczyć na masę. Odbywało się to z różnym skutkiem ale tu nie o tym. Dużo ćwiczyłem, dużo pływałem - [...]

[...] brokóły20g kukurydza20g orzechy 5g rodzynki 5g migdały 5 g B 33 T 8 W 50 kcal-376 POSIŁEK 3 odżywka białkowa ok 30g ja pije sojavit85 na nic lepszego nie mam kasy ale jestem zadowolony B 25,5 T 0,3 W 1,8 kcal 110 po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g kapusta kiszona 100g kcal 302 B 31 T 3 W 42 POSIŁEK 5 ser twaróg [...]

[...] górę) dodatkowo jednego kardio w tygodniu w dzień NT 45 min (7 km/h 18% pod górę). I tak dotarłem do tego poziomu który mam ale nie chce iść dalej natomiast mam wrażenie ze jestem już mega chudy a fan na brzuchu jak był tak jest. Dziurki w paskach musiałem sobie dorobić, spodnie noszę już najmniejsze z możliwych. W akcie desperacji poprosiłem o [...]

[...] lat, na chwilę obecną ważę 65kg i mierzę około 180cm. Kiedyś ćwiczyłem z masą ciała ale nie przykładałem się do tego. Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Nie jestem specjalnie chudy, nie mam dużo tłuszczu, mam (lekko) zbudowane mięśnie ale to dla mnie zdecydowanie za mało. Mój problem to wystające obojczyki, nie podoba mi się to i [...]

[...] aby nie tracić wyćwiczonych mięśni oraz szybciej się regenerować. Mam nadzieję, że to nie będzie stracony zakup i będe mógł zachować to co będe zyskiwał na siłowni gdyż jestem strasznie chudy i nie mam prawie nic, chociaż jak na 3 miesiące to poprawiłem sylwetke, ale dalej jest kiepsko. Trenuje tak: Poniedziałek- wolne Wtorek- siłka (klata, [...]

Witam mam taki problem jestem ektomorfikiem jestem bardzo chudy same kości bardzo mało jadlem cale życie mam 20lat wzrost 171cm ważne 51kg malo jadłem ponieważ dużo melanżowalem tu sie wypilo tu sie coś przypaliło wiecie o co chodzi wieczny melanż czasem to byly 2 posiłki czasem nawet i jeden w ciągu calego dnia ogólnie chce nabrać masy teraz [...]