jak sie nazywa

-unoszenie hantelka (motyle) 3x12 wiosłowanie? - nie wiem jak to sie nazywa. Jedna noga jest na ziemi, druga na laweczce oparta kolanem, plecy wyprostowane tylek wypiety ;P i hantelkiem z gory na dol cwicze, reka blisko ciala. Na reszte pytan odpowiedz brzmi TAK. Dzieki, zastosuje sie do twoich polecen ;)

[...] na barkach i za pelcami, że na barkach to masz na myśli przednie ? Jedne spokojnie starczą co to jest podciąganie pięt moze chodzi o uginanie podudzi. tu masz atlas jak dane cwiczenie się nazywa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dla mnie plan jest nieczytelny. np wspięcia na palce... kolejne sie domyslam ze w siadzie tak samo się [...]

[...] Gironda 10x10 Biceps: -uginanie hantli na ławce skośnej 10s 10 Triceps: -wyciskanie sztangi zza głowy 10s 10 Uwagi -Nie rób powtórzeń wymuszonych, ani oszukanych. Przerwy między seriami ~90 sekund. ... tylko problem w tym że ja po czymś podobnym niestety nie wyglądam jak ten Vince Gironda:(( Zmieniony przez - mcwojtek w dniu 2009-11-21 14:51:17

[...] o temperamencie, który jest w przeważającej mierze biologicznie zdeterminowany. Przez temperament rozumie się formalne (nie treściowe) charakterystyki zachowania. Czyli jak się coś robi, a nie co się robi. Czyli na ile aktywnie, energicznie, czy też spokojnie, "flegmatycznie" wykonuje się jakieś czynności. Czy siedzi się spokojnie, [...]

[...] Rippetoe mowi ze trzeba dokladac obc co trening. Czy jesli bede dokladac co 1 tydzien lub 2 to cos sie stanie? Wczesniej dokadalem co 2 tygodnie 2,5 kg w cwiczeniach takich jak prysiad, rdl, wioslo, wyc. na lawce. Mysle ze jak bede dokladal ciezar rzadziej to zapewni mi to dluzszy progres. Ponadto cwicze juz 8 miesiecy wiec nie bedzie mi latwo [...]

[...] Poniedzialek klatka+biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -4serie Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w gore(ruch kierowany do srodka, niepamietam jak to sie nazywa rowerki bodajże) -4 serie Rozpietki skos doł-4serie Biceps Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniki podchwytem-5serie Uginanie ramion z hantelkami [...]

[...] Rashada. Już wszystkie tricki, które świadczą o tym że JJ jest nową generacją wymienił Annihilus, ja dodam od siebie np uderzenia barkiem w klicznku z doskoku Nie wiem jak to się nazywa, ale było zayebiste. " JJ jest młodym, bardzo utalentowanym i doskonale prowadzonym zawodnikiem a nie żadną wyimaginowaną "nową generacją" mam nadzieję ze [...]

witam, czy ktoś może mi powiedzieć które to są leki III generacji (nazwy) ? oraz czy ktoś wiec jakiej generacji jest Harmonet oraz Cilest ? z góry dzięki ps. brałam Harmonet 2 lata i biust urósł i to bardzo :/ (zależy kto jak to nazywa ..urósł albo po prostu był tak jak by napuchnięty cały czas) mam pytanie czy po wszystkich tabletkach biust [...]

[...] wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane [...]

[...] zaczynam od 40kg - 12 powturzen zwiekszam cierzar o 5kg i powturzenia zmniejszam o 2. NAstepnie sztangielki cierzar 18 kilo na reke 4 serie po 12 powturzen <nie wiem jak sie to nazywa ale zaczynam z nad głowy i opuszczam do ruwna z barkami>. I na koniec na sztandze prostej przed sobą na wyprostowanych rekach podnosze cierzar 18kg po 4 [...]

Ja to są żary, to i ja się wkurzę! Wierzę w to, że w końcu radam partyjarchów czy jak się to nazywa, ratuje co się da i wykopią w końcu tego co im zatapia okręt...

[...] mi deflegimn moze pomoże ale dziwne sprawa jest z tym ze miałem brac dece durabolin moj pierwszy cykl czy moge brac dece biorąc także te cos co sie nazywa deflegmin jak ktos sie na tym zna niech odpowie a co do palenia to kurde nie potrafie przestac co anjwyzej teraz próbuje palic 4 papierosy na dzien potem moze zmienijsze do 3 jak mi [...]

[...] ramiona ? Szrugsy zbędne, przenoszenie hantla też, lepiej dać flor press Przedramiona wiosłowanie coś nie to swiczenie chyba, wiosło jest na plecy, chyba że ty tak nazywasz jakieś ćwiczenie Tak, masz rację. Tak sobie nazwałem ćwiczenie zapaśnicze, które widziałem w filmiku Damiana Janikowskiego. Przypominało mi wiosłowanie po prostu. Wygląda [...]

zależy od priorytetu i tak jak georgu mówi chwytu. Ja np. po martwym ciągu się dużo mniej podciągnę, natomiast po podciąganiu nie widzę żadnej różnicy w efektywności MC ale to zależy od tego jak się to ćwiczy (rekordów nie biję). dodatkowo zrobienie najpierw podciągania ma ten plus, że właśnie w MC możesz użyć potem ewentualnie pasków, w drugą [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

jak pracowalem w restauracji, to tez mi mowili ze sie nie rozbija stekow.... tylko dziurawi sie je takim czyms... nie wiem jak sie to nazywa reklamuja to w mango heheheh E: takie cos http://marketeo.com/photoOffer/p/261897_p.jpg Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2009-12-22 09:17:41

Oj, boje się, że będzie draka... Gdyby jakiś styl był nieskuteczny, to albo by nie istniał, albo na tym forum nabijali by się z niego jak z tsunami albo sistiemy. Z aikido się nabijali, zanim ja się pojawiłem. Od tego czasu nabijają się trochę przyjaźniej Przede wszystkim-potrzebny był ktoś kto trenuje aikido a nie zachowuje się jak sekciarz i [...]

Witam ja i mój kumpel mieliśmy podobny problem zawsze jak chodziliśmy do kiosku się pytać czy jest gazeta to babka nam próbowała wcisnąć coś innego w naszym przypadku to był Mens Helth czy jak to się nazywa dokłdnie nie wiem i co miesiąc ten sam problem zawsze to samo babka jakaś wyjątkowo nie kumata no ale cuż nie wiem co by było jak by miała [...]

[...] NA PLASKO. S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek TU MOZESZ DAC SCISKAJACY A NA DRUGIE jakies 2 bramy polaczone MDS - rozpietki na bramie z przejściem środka i przytrzymaniem 3 sek. +35 stopni + 15 stopni + płasko NIE WIEM CZY NIE LEPIEJ MDS HIGH-HIGH/ HI-MID/ [...]

[...] Zaznaczam, że mówimy o kimś, kto jest uważany za twórcę metodyki sportowej-i którego styl jest jednym z najpopularniejszych styli na planecie-oraz sportem olimpijskim-a nie jakimś drobnym stylem o którym nikt nie słyszał. Aha, warto wspomnieć, że to Kano był twórcą systemu stopni kyu/dan, jednakże nigdy żadnego stopnia sobie nie nadał (podobnie, [...]