ile idzie

[...] 4*8 8 6 6 -przysiad ze sztangą 5*15 12 10 8 6 -czworogłowy uda 5*15 12 10 8 6 -dwugłowy uda 5*15 12 10 8 6 -wznoszenie łydek ze sztangą 5*20 Nie sprawdzałem ile procentowo biore ciężaru. Pierwszą serie traktuje jako rozgrzewkową. Druga z wiekszym ciezarem. np 8 8 6 6. w dwuch ostatnich wykonuje powtorzenia z tym samy ciezarem. [...]

ja tez polecam sleep pro.Jest dobry sen po tym i za tym idzie lepsza regeneracja .Wszystko zalezy ile trenujesz czy tego potrzebujesz

skoro zaplanowales cykle a nie stala suplementacje to robi sie przerwy ;-) ile leciałeś na mono? jeśli dość krótko a caly czas czujesz że "idzie" to mozna kontynuować

Praca fizyczna, o ile tylko nie jest zbyt ciężka i daje możliwość regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 strasznie opornie idzie -klatka: ponad 120 napewno -udo: 64 kontuzjowane kolano robie tylko maszyny lekko -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z roznymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescie,metki,raz antek i raz [...]

[...] i nie ułożyłem sobie diety z prawdziwego zdarzenia :) . Jeśli nie idzie masa to nie ma czegoś takiego ze sie nie da kwestia kcal . moze ci sie wydawać ze jesz niewiadomo ile a okaże sie ze to tylko 2500 kcal . Nie ma sensu brać gainera jak dieta jest nieogarnięta . Jeżeli chcesz dopic 900 kcal z gainera to bedziesz sie musiał nim dość dość [...]

[...] raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami (wznosy barków) 10-8-6 - [...]

[...] raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami (wznosy barków) 10-8-6 - [...]

no ja juz zamowile HH wiec po sprawie mam jeszcze przed soba 2 tyg Animala takze dam jakos rade zobaczymy...wiec ile Ci idzie ta przesylka?

Na pewno samymi brzuszkami nie odsłonisz mięśni brzucha. Do tego potrzebny jest niski bf, a co za tym idzie płaski brzuch. Dopiero wtedy mięśnie będą widoczne. Możesz robić nie wiadomo ile brzuszków, mieć duże i silne mięśnie brzucha, ale nie będą one widoczne jak będzie je pokrywała warstwa tłuszczu.

Ew. moglbym ci przeniesc, ale nie chce mi sie :) Powiedz co, a napisze po ile maja... Do polski wysylaja, ale to idzie jako miedzynarodowa :))) Wojtek ------------- [email protected]

[...] i ciężko się przebić. Szeregowy muzyk w orkiestrze nie zarabia wiele, szeregowy tancerz też. Do takich zawodów nie idzie się DLA KASY tylko raczej w celu samorealizacji. Takie przynajmniej moje zdanie. Ja powiem tak - jak mu teraz w szkole ciężko to na etacie łatwiej nie będzie jak zobaczy ile za swoją pracę będzie otrzymywać wynagrodzenia:)

nic nie idzie bo albo zle sie odzywiasz albo trenujesz jakbys chcial a nie mogl.. podales serie a nawet nie napisales ile powtorzeń .. blad zaloze sie ze lezy po stronie odzywiania sie, rozumiem mieć stagnacje jak juz sie osiagnie "konkretniejsze" wymiary, ale przy Twoich to jest smiech na sali, jeszcze jak przeczytalem ze metke chcesz brac to [...]

zależy ile zjesz tego serka białego i pomidora/y ;-% niby idzie się spać 3h po ostatnim posiłku...

heh wiem,lekarz mi kazał min.4-5 kilo przybrac,tymbardziej,że idzie mróz i jak zawiejeto ciezko do domu dojsc Czyli docelowo ile potrzebuje na dzien(ale bez naginania!!)

,,brac ten steryd czy nie?,, ile jeszcze razy musisz przeczytac ze to nie steryd zeby to skumac?masa Ci nie idzie bo widocznie slabo jesz

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

Pompka pompce nierówna.Osobiście schodzę maksymalnie w dół,broda dotyka podlogi,nie robię idealnego wyprostu rąk czyt. prawie idealny.Na razie nie sprawdzam ile mogę zrobić max.za pierwszym razem-wcześniej ok.110p. Mnie interesuje w jakim czasie zrobię 100 serii x10 pompek.Bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość-polecam. Mój rekord to 29minut [...]

ale one nie rosna mi juz od jakiegos czasu zmienialem plan duzo razy ciagle szukam optymalnego robiac serie nie moge poprostu sie dopompowac poprostu nie idzie nie wiem ile serii bym zrobil czy mniej czy wiecej ostatnio nawet dolozylem sobie cwiczen i serii i wraz nie moge ; /

[...] więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same pozytywy tylko gdzies czytałem że po treningu to słaba opcja bo jeszcze kortyzol niby może podbijać ;p ale ile w tym prawdy i jak mocno to nie powiem ;p Podobnie :-)) Same plusy, minusem tylko przełamać się na początku do zimnej - ale to głównie głowa później idzie gładko i sama [...]