gainery

@up ogarnę to raw paleo dokładnie ;o a jak z tymi carbo, białkami etc. trzeba je kupować, czy ewentualnie zastąpić je normalnym jedzeniem ? i czy aminokwasy, coś na stawy, witaminy, gainery, glutaminy, HMB, , kreatyny, etc. razem z dietą brać, czy one są raczej niepotrzebne ??

jezeli zalezy ci wzroscie beztluszczowej masy ciala to odposc sobie wszelkiego typu gainery, ktore czesto powoduja odkladanie sie fatu, jednak jezeli chcesz gainera to spozywaj go w porze nie innej jak okolotreningowa - o innych porach skup sie na produktach stalych. Co do hiteca to bardziej jestem przekonany do MCT olimpu

nie gainery tylko dieta bo bez tego ani rusz

1 możesz smaży krótko na oliwie 2 zależy io jakich mówisz gainery są zamiennikiem 3 tak 4 tak ale musisz dać białko 5 jeśli dieta bedzie zbilansowana nie potrzeba CI nic wiecej 6 narazie nie zwiększ ilość tł w diecie bazuj na oliwie rybach tłustcyh oleju lniany orzechach włoskiech słonecznik nie nadaje się jako gł źródło w potreningowym [...]

Czemu gainery odpadają? Według mnie to najlepsze rozwiązanie, ponieważ mogą one zastąpić posiłek...

dobij do 6 miesiecznego stażu i możesz wziąść sobie jakis monohydrat kreatyny, a tak to białko i gainery możesz już brać.

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 Dieta nie polega na dostarczenie 3 czy 5 lub 7 posiłków - ty możesz jeść [...]

oooo kolego zycie mi ratujesz;p bynajmniej mam taka nadzieje.. ;] bo mnie juz meczy 3 tydzien i czasami boli czasami nie.. przestalem brac krete i juz jej nie wezme wole gainery. z silka daje sobie tez narazie spokoj.. pobiegam pobiegam.. ;p pozdroo

jakbys poczytal troche to forum to bys sie w tych wszystkich odzywkach nie gubil :P po krotce: bialko to bialko, polecam system protein80(ok. 77,5g bialka na 100g odzywki), carbo(carbohybrates to po angielsku weglowodany, carbo to wlasnie skrot) to weglowodany, gainer to miks bialka i weglowodanow(zazwyczaj w proporcjach 30% bialka i 70% wegli), [...]

A tluszcze ? W 6 posilku nie powinno byc weglow. Wedlug mnie glupota jest kupowac gainery a juz napewno na redukcji zamiast gainera kup bialko lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-23 00:26:36 Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-23 00:28:24

[...] przytyc 8kg choc nie przecze, ze mogles miec do tego dobra diete i dzieki tej diecie tyle przytyc, ale to nie zasluga gainera, poniewaz nie tyje sie od gainerow, tylko od nadmiaru kalorii, a co za tym idzie rownie dobrze mozna przytyc bez gainera, co mozna jedzac saame gainery nic nie przytyc Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-08-01 10:53:43

[...] wymysla zeby dodac do odzywki. A co do koloru moczu to jest to spowodowane zawartoscia bialka, moze tez w nadmiernych ilosciach spozywasz ta papke. W sumie kazdy kto spozywa gainery, bialeczka ma zmieniony kolor moczu- czest jest to spowodowane barwnikami dodawanymi do odzywki w celu uzyskania specyficznego koloru, zapachu, smaku. Moge tez sie [...]

Masa bedzie ale kiepskiej jakosci :] A o to mi nie chodzi.... Vitalmax - kiepska firma a tak czy siak za same gainery wychodzi ~280 zloty :) Nie wiem czy jablczan to dobre rozwiazanie....chce uniknac efektu napompowania a co za tym idzie poniej rozczarowania :)

tak ustaw plan zywieniowy bys pozywal wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic a masa bedzie sie zwiekszac. jak brakuje kalorii z diety kupuj gainery/bulki/bialka/mct. z supli jako dodatek mozesz kupic booster azotowy / bcaa / mzb. tyle

[...] podpowiedziec dostosuj sie do 10 zasad zdrowego jedzenia. Z suplementow radzil bym HMB podobno dobrze klepie początkujących (jesli chodzi o spalanie)z odzywek typu kreatyna gainery itp na razie bym zrezygnowal na twoim miejscu na poczatku odpowiedni trening i dieta w zupelnosci wystarcza. Nie zapomnij o aerobach w dni nie trenigowe sesja z 30-60 [...]

przecież piszesz, ze masz diete, nie rozumiem pytania o gainera ...:)) dietę dopnij a nie z gainery sie bierzesz

a macie wszyscy po sogu odemnie , mam 18 lat ćwiczę 1,5 roku , na czysto , brałem tylko HMB ,gainery dwa , mam 180 wzrostu , 72 kg wagi, 35 w łapie,klata-wstyd mówić "Niech moc będzie z Wami"

przede wszystkim kreatyny gainery bialka bcaa carbo// raz glutamine testosterol i hmb witaminy mineraly

Ja tam jestem sceptyczny do suplementów. Kup sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej [...]

Co do supli.. HMB nie działa (nie raz były przeprowadzane badania), Nox Pump to typowa przedtreningówka, ale nie polecam przed treningami SW ew. przed pakernią. A gainery, białka, carbo wiadomo możesz dokupić jak gdzieś czegoś w diecie brakuje ;-) Albo masujesz albo redukujesz nie ma możliwości robienia wszystkiego na raz :-P