Problem- praca- antykataboliki-za pomoc sogi!

Witam, mam pewien problem, za jakis czas wyjezdzam do pracy (fizycznej) na okres 2-3 miesiace. Bede musial wstawac rano miedzy 4-5, a nie jestem w stanie zjesc o tej porze posilku, bede pracowal srednio 13 godzin dziennie i nie chcem stracic masy miesniowej nad ktora tak dlugo i ciezko pracowalem. Pierwszy posilek bede w stanie zjesc kolo godziny 8-9 rano wiec kolo 4 godzin bede pracowal na pustym brzuszku. Bede mial dostep do silowni 3 razy w tygodniu- przynajmniej bede sie staral. Pytanie brzmi, co moge zastosowac jako dobry antykatabolik -zaraz po wstaniu i w ciagu dnia pracy gdy nie bede mogl sporzyc posilku przez okres nawet do 6 godzin. Prosze o pomoc, wynagrodze sogami!!!

ps. odzywki bialkowe/bialkowo weglowodanowe odpadaj!
-chcialem jeszcze dodac ze bede robil trening areobowy okolo 4 razy tygodniowo 50 minut w godzinach wieczornych przed snem, co moge zastosowac aby nie polecialy mi miesnie przed i po aerobach??

Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-12 15:15:50

Czemu gainery odpadają? Według mnie to najlepsze rozwiązanie, ponieważ mogą one zastąpić posiłek...

gainery i odzywki bialkowe odpadaja!!! Nie mam na to warunkow, wiec prosze nie wspominac juz wiecej o tym, najwyzej odzywke weglowodanowa/carbo.

BCAA, aminokwasy.

a moze byc bcca + glutamina + tauryna zaraz po wstaniu, w czasie jak nie bede mogl zjesc posilku i przed i po areobach?? moze byc tak??

Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-12 15:25:55

10 megakapsów glutaminy z jogurtem zastępuje posiłek wysoko białkowy , ale to drogo wychodzi :D.

Antykataboliki nie zastąpią pozywienia. Ale bcaa + glutamina rano i przed treningiem to swietna para antykataboli.

Jeśli nie odżywka białkowa albo gainer to L-glutamina i tauryna - gdzieś kiedyś czytałem (chyba na tym forum), że ich działanie wzajemnie się uzupełnia.
Zresztą ostatnio też pytałem o antykataboliki:
https://www.sfd.pl/temat188576/ 

BCAA, glutamina, l-glutamina, ZMA, tauryna, HMB, WPC, lecytyna

bcaa, gluta i tauryna to dobre połączenie, zma na noc i staraj się jeść

jest moze suplement na rynku ktory ma zestaw glutamina+ BCAA + Tauryna, wiem ze jest BCCA + Glutamina, a moze jest takie trio??