Witam...jestem tu nowy i zielony w treningach:) chciałbym zapytać czy ten oto artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a dokładnie trening dla początkujących trudniejszy może zastąpić mi FBW?
siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia FBW glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni musze cwiczyc z duza intensywnoscia,krotkie przerwy?
Witam, mam pytanie. Dokładniej mówiąc stosuje FBW 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? Pozdrawiam
Siemanko, krotkie pytanie, co lepsze na redukcje?? Trening FBW czy Split, jestem po 9 miesiecznym okresie masowym , od lutego chce zaczac redukcje , zeby w lato jakos to wszystko wyglądało. Waga 84 Wzrost 175 BF 18-20 % Diete zaczynam od ok 2800 kcal Pozdro
Witam kolega mnie poprosił żeby forum mu pomogło w doborze planu o to jego zapytanie: Cwicze ok.8msc planem fbw mam 17 lat 192cm wzrostu. Chce zmienic trening, nie wiem czy przejsc juz na splita (siła) 8x60kg 6x65kg 4x70kg czy serie 3 serie sa wporzadku? moze 4? prosze o mala pomoc
Witam, chciałbym abyście pomogli mi w doradzeniu 3dniowego planu treningowego, głównym celem treningu jest rzeźba a jednocześnie chciałbym aby była widoczna jak największa różnica w sile i wytrzymałości. Jaki trening byłby najlepszy??? Myślałem o FBW. Co o tym myślicie ??
witam cwicze juz przeszlo rok mialem ostatnio 3tyg przerwe i chce znow wrocic do formy odziwo schudlem 3kg :D bo cwicze na sucho bez odzywek suplementow i tak dalej i dalej Xd jaki trening polecacie ? przerobilem fbw split i tradycyjny ..
Witam, trening który poprzednio stosowałem to był 3 x FBW, teraz zamierzam spróbować ze splitem, podzielonym na dwa zestawy np. 1 zestaw Klata Bic Tric a drugi to Nogi, Plecy Barki. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zamienić miejscami Barki z Tricepsem czy zostawić jak jest?
Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Będę chodzić 3 razy w tygodniu. Wiem ze muszę robię FBW, ale czy ktos\ś jest w stanie rozpisać mi przykładowy trening? Waże wprawdzie 55 kg, ale mam wysokiego BFA - około 35 %, a chce zrobić rekompozycję. Pozdrawiam
Witam. Tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? Chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. Np. Push pull, split, fbw.
Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)
panowie ułożyłem trening fbw na początek z priorytetem klatka ale zastanawiam sie jak to jest z obciążeniem? czy na rzeźbe sylwetki lepiej jest zakładać mniejszy ciężar i wyciskac więcej razy czy jak?
Moj normalny trening to 3x FBW plus interwaly po nim i pytanieczy jestem w stanie to http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html podpiac gdzies pod caly tydzien? w moim przypadku jest to poki co 5 powtorzen
Witam ! Na jakim poziomie tzn. po ile gram na kilogram masy ciała ustalić zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze ? Typ budowy coś pomiędzy mezo a endomorfikiem ;) Cel diety to redukcja Trening FBW 3 razy w tygodniu po 1h + duża aktywność w ciągu dnia
Półtora tygodnia masy + 150kcal waga na przestrzeni tygodnia 71.3kg (na koniec redukcji było 70.4kg). Trening 3 razy w tygodniu FBW. Dodać kcal żeby masa szybciej rosła czy powoli zacząć dodawać po 150 kcal po 3tygodniach? Ile masować? Dodam że to pierwsza masa
Witam wszystkich, mam 16 lat i ćwiczę MMA i BJJ. BJJ poniedzialek i środa, MMA - wtorek. Mam pytanie czy FBW np w czwartki i soboty byłoby dybrym rozwiązaniem czy może jakiś inny trening na siłowni. Cel : masa i siła
