Activlab

Dzień 76 Trening: Wolne Dieta: 4 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dzień przy kompie w sumie i książkach. Nauka, bo w przyszłym tyg mam 4 zaliczenia. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bee36cb8ba343b6a871971b23e66b30.png

[...] dobrze to wrzucę sobie 2 razy w tyg. w DNT. Obliczyłem też że ładowanie węgli zrobię 17dnia CKD (akurat w urodziny :D ), potem będę robił co 14 dni (przy moim Bf koło 20% myślę że częściej niż co 2 tyg nie muszę). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828c99b7ed964a7ab4649b63f87d4ea2.png

[...] soja kiepskie aczkolwiek ma 0ww, jest tanie, na masę kupie serwetkowe oczywiście, trochę roślinnego nie zaszkodzi ~150g mam zwierzęcego. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activelab ZMA x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea305a0963f4ada8273ba0f05a98cee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/843447430ede4ad5bd5d8d8145daad86.JPG

[...] że 10 min dochodziłem do siebie i miałem mroczki przed oczami. Jak na razie po 1 ZMA lepszy sen, więc nie dorzucam. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 ActiveLab Coffeine Power x1 Activlab Vitality Complex x1 Activelab ZMA x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737cde06ac5c45758923441a17a00a14.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-20 19:30:02

[...] dziś nie wypalą, dlatego zrobiłem ręce. Nogi będą jutro jak odeśpię ostatnie dni :D. Wpadło trochę pieczarek w śmietanie . Dziś inaczej bicepsy zaatakowałem to 30kg ładnie je spompowało :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 ActiveLab Coffeine Power x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c5885e944d43459a4b26dd10d60735.png

[...] "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dziś dzień trochę zabiegany i mam spore domsy po wczoraj, dlatego przełożyłem trening na jutro. Dziś już bez orzechów. Wpadła wątróbka. Ogólnie dieta myślę że spoko. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880a914715e143b2aa56e025d326cc6f.png

[...] 150ml mleka" Uwagi: Bez treningu, bo wymarzłem w drodze powrotnej i ogólnie trochę zdrowie szwankuje. Podgorączkowy, a w siłce piwnicznej zimno :(. Może jutro nadrobię, a jak nie to i tak od pn już normalna siłownia :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704803ad452a461b95b84d5ecb4e59b1.png

[...] Udo P 56.5 55.5 Łydka L 41 40.5 Łydka P 40 39.5 Biceps L 31.5/35 30.5/36 Biceps P 31/35.5 31/36 Przy bicepsie luz/spięcie Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Do Fotek: Tort od mojej dziewczyny (bardzo smaczny). Na ostatnim zdjęciu na maksa brzuch wypchnięty i bokiem specjalnie żeby było widac ile go [...]

[...] i 150ml mleka" Uwagi: Samopoczucie dobre. Dietka już dziś 100% norma. Sporo miałem dziś pracy lekkiej. W sumie z 3h. Sprzątanie domu, nawiezienie drewna z komórki do piwnicy. Takie różne. Ogólnie bardzo pozytywnie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24440484ce834db5960f8acc07caf96c.png

Dzień 91 Trening: Wolne Dieta: 19 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Brak. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd4a522bfcf4ae6a4f68f410e81a4a9.png

[...] tramwaje i by mi zwiał a nie chciało mi się czekać to skończyłem cardio szybkie. Jutro już bez orzeszków. Do pt będzie dieta miska 100% po treningu w pt ładowanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b93e3dfd92d47f29281f29b9ac65cdb.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-08 19:22:51

[...] taka dziwna kolejność ćwiczeń. Mocno poczułem trening z czego jestem zadowolony. Jutro rano barki,bicepsy,przedramiona, a potem ładowanie węglami do oporu. Białko 160-200g; Tłuszcze do 60g max. Węgle ile dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86da6ada8384cdf962357c968a17997.png

[...] redukcji. Ale zawsze zdążę ją dokończyć latem. ps. Śniadanie oddzielnie, bo to przed treningiem więc nie liczy się do ładowania. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a79e6f57b5c435699308c17d6a6aac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229f11aa9eae4e04815e0bdca2cb7f06.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i takie tam :D) Dieta: Dzień 1 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Wprowadzenie węgli całkiem dobrze. Niby 2200kcal, a jestem ostro najedzony. Dziś dzień luzu od książek, za to jutro cały przy nich :/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3962d06d3c34f65871ad12ae9a4a65d.png

[...] dziś dość intensywne (porządnie się zgrzałem). ps. Widzę postępy przy klacie już ręce lepiej panują nad hantlami. Jeszcze 2-3 treningi i może kg zacznę dokładać. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc53e477128848fcb1ae9c113a8687ca.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-17 22:03:09

[...] tabate będzie ona robiona przynajmniej raz w tygodniu. Cel to 4xsiłowy + 30 min cardio, 2x tabata, 1x crossfit. Ale powoli będę dodawał wraz z podnoszeniem kcal. Myślę że to zachęci mój organizm do poprawy metabolizmu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a189108bc184d1ab5adc9c5f75cd1df.png

[...] a porządnego nie opłaca mi się otwierać na moje 10g dziennie. Co myślicie o takim MCNPN warto robić w nogach czy wrócić do typowego z 60kg i nie odkładaniem? Ogólnie jestem bardzo zadowolony i jakiś progres jest :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baffdcbb22064d4a9cce845339e65432.png

[...] czym mierzyć, więc dokładnie nie podam). Doszło jeszcze + 100kcal na zasadzie tego spróbowałem to obliznąłem jak to przed świętami. Jeszcze tylko jutro jakoś dietę utrzymać (ciężko przy tylu pysznościach w domu :( ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5dbd5412d824ef0839d804a1e95a384.png

[...] ?? To robienie sałatki to tylko przy próbowaniu produktów ;D. I próbce przy soleniu ale kcal trochę weszło wpisane na oko. Jutro ją pojem na imieninach babci :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99a4de7c25c44dc94337f4dfc069975.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-04 21:40:43

Dzień 126 Trening: Brak Dieta: Dzień 23 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Imieniny babci (miska do 16 była trzymana potem już lipa) Uwagi: 05.01 i 06.05 przeznaczam na odpoczęcie kolana. Może trochę strzelać przestanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1