Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Bierz w DT 4 rano i 4 po treningu. A w DNT tylko 4 rano.

Czytałem ten artykuł na pierwszej stronie i nadal nie wiem ile w końcu brać tej kreatyny!
Jest tam napisane, że tak jak polecają producenci nie jest zbyt efektownie i ma to napędzać sprzedaż, ale nie ma nic w jakich dawkach poprawnie brać kreatynę.

Ze sie wtrące... NOZ : 4 capsy na czczo rano , 4 capsy po treningu,w dni nietreningowe 4 capsy na czczo rano .Dlaczego? Kreatyne masz pewnie w mega capsach czyli 1cap=1250mg,4cap X 1250 = 5g, dlatego producent napisal 4-8, poniewaz w dni nietrenigowe 5g w treningowe 10g.To samo Impeg 5g w dnt, 10g w treningowe, ile capsów ?zalezy jakie masz


Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-12 19:40:06

Dobra to jest na opakowaniu, ale co z tymi fazami? Czy stosować się do tego czy brać regularnie 5 - 10 g???

bierz regularnie po około 5-10g. dziennie[jw. napisano]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 20:22:38

Dzięki :)

Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle wszyscy biorą albo to tak strasznie nawadnia i to jest normalne no sam juz niewiem prosze o pomoc noi z gory dziekuje i przepraszam hehe

Mam capsy 920mg a nie 1200 wiec brac jednak 5 capsow? tak by m.wiecej wyszlo 5 gram?

Bumblle - pij więc tylko tyle płynów ile potrzebujesz, mysle bowiem, ze taki dośc sztywny zakres jaki sobie obrales jest przyczyną.

NOZ -bierz więc 5-6 kapsólek na porcję.

mam takie pytanie czy kreatyna po treningu łączona z gainerem (mutant mass) to dobry pomysl? po jakim czasie gainer jak juz cos, od razu po krecie czy w jakims odstepie czasu?