[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Enzymu moze pomoga.poza tym zadbaj o flore
Jedz jogurtu kefiry i kiszonki.

MASA 2016/17

DNT

Senny dzień.
Nagły spadek temperatur z 30 do ledwo 10 stopni daje się we znaki.
Każdy chory, mnie coś chwile łapało, łapie, ale nie może mnie rozłożyć
i oby nie rozłożyło.

Jutro wypada DÓŁ POWER.
Pewnie wleci dopiero po robocie bo z rana mam w końcu pierwszą jazdę (miałem już zapisane 25h i dupa, bo coś im nie wyszło z instruktorem)...no trudno.

Dodatkowo wleciała mała bajaderka.
100g węgli raczej minimalnie przekroczone.

MASA 2016/17

Średnio mam ochotę dawać wypiski, ale raz na jakiś czas coś skrobnę.
Aktualnie zostało mi 9 dni pracy pod rząd bez żadnej przerwy.
Potem zaczyna się uczelnia, którą rozpocznę otrzęsinami.

Przeszedłem na split.
Odpoczywam od dużych ciężarów i bawię się bardziej intensywnością,
dobijaniem mięśnia.
Dodatkowo też znudził mi się plan góra/dół, więc mała odskocznia.
Może to się lepiej sprawdzi, a jak nie to wrócę na poprzedni.

Ostatnio kalorie bardziej na zasadzie 'dojem byle kalorie się zgadzały i białko', a reszta mniej więcej.

Mała fota jak to aktualnie wygląda (ze snapa):



Spuchłem w tydzień strasznie, ale i dużo wody podeszło (tak mi się wydaje).
Nagle wszystko zaczęło się opinać i fajnie to wygląda póki nie wywali mi brzucha (a wywala nawet po wypiciu 250 ml wody z 30g wpc...)
Sajdów brak.
Humory mam, ale to bardziej kwestia zmęczenia.

Stawiam więc, że zamiast trenu dostałem propa albo inny test i wbijam +/- 800 mg...
Ale kto to wie. Po prostu nie ma tej petardy o której piszą co poniektórzy na forach,
co nie zmienia faktu, że jednak sam olej to nie jest bo od placebo nagle się nie puchnie
i nie pompuje masakrycznie.
Na szczęście od flakonu dałem 15-20 zł więcej niż wynosi standardowa cena cypionatu, więc
nie jestem aż tak do tyłu z kasą.
No, ale decydując się na tego typu zabawę trzeba mieć świadomość, że można trafić na tak zwany wałek.
Tak więc to kolejna przestroga dla młodych, którzy mi piszą/pisali/myślą by się w to bawić,
a kasą nie szastają.

Dieta z dzisiaj - DNT:



TRENING BARKÓW I TRICA:

1.Wyciskanie na maszynie hammer - 55 kg x15 x12 x12 x10
2a.Wznosy hantli na bok - 10 kg 4x15
2b.Wznosy hantli w przód - 10 kg 4x15
2c.Wyciskanie hantli - 10 kg 4x15
3.Sztanga wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 45 kg 3x12 bodajże.

1.Pompki na poręczach - 4x15
2a.Drążek wyciągu górnego nachwyt - max ciężar 4x15 (nie znam ciężaru bo na siłowniach S4 są różne rozmiarówki)
2b.Linki wyciągu górnego - 3 małe sztabki 2 duże sztabki - 4x10-12 (max powt do upadku każda seria)
2c.Wyciskanie wąskie na maszynie smitha - 60 kg 3x10-12 (max do upadku jak wszędzie)


TRENING PLECÓW I TYŁU BARKÓW:

1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 50 kg 3x10
2.Wiosłowanie na "T" maszynie wąski chwyt równoległy - 65 kg 3x10
3.Ściąganie "V" wyciągu górnego do klatki - 70 kg x8, 60 kg x8, x8 50 kg
4.Wiosłowanie na maszynie hammer jednorącz podchwyt - 60 kg 3x10
1a.Reverse butterfly - 45 kg chyba 3 lub 4x15
1b.Facepulls siedząc - 35 kg 3 lub 4x15

Pompa na treningu masakryczna.
Serie nigdy nie były tak bolesne.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-25 00:31:54

Forma jest klasa

Po pierwsze pewny dil
Po drugie nie firmy krzak

Firma nie jest krzak bo u mnie jest bardzo popularna tylko nie jest znana czyt. Pimpowana na forach jak nexiumy, androchemy, alphy itp. (Co nie zmienia faktu, że są ok) znajomy brał tren tych wszystkich firm i hypera. Od cybera specjalnie nie odbiegal, a tańszy o wiele. Trudno - pech i tyle. Za mile słowo dzięki. Ale co do dilla - jednak wrócę do tego pierwszego. U niego jeszcze ani razu się nie zawiodłem.

No to trzymaj sie sprawdzonych zrodel

Nieźle rośniesz! Co fotka to progres

i o to tutaj właśnie chodzi

Cóż na to mam jeszcze 4 miesiące. Byle do przodu ;p