[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene, wow piękne plecy, śliczna talia ty to w ogóle masz przepiękna sylwetkę i bardzo mnie inspiruje

jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? ja się tego nie umiem nauczyć

A na siłowniach tłumy bo trzeba zrobić formę na lato

nightingal

A magnezję możecie tam używać. Ja tam noszę taką płynną w torbie i do niektórych ćwiczeń używam - zamiast brać paski. Co prawda brudzi i tego nie lubią na wielu siłowniach - ale nic się nie poci wtedy.

nigdy nie próbowałam, ani nie pytałam czy można, ale chyba czas najwyższy o tym pomyśleć, bo pewnie chwyt niedługo będzie coraz gorszy przy takich kg

nightingal

Bywa i tak. Ja wczoraj w bułgarskich w najcięższej zrobiłem z dwiema 40 kg sztanglami po 5 powtórzeń na nogę ale kosztowało mnie to naciągniecie przywodziciela i musiałem iść się dopompować już na maszynie bo bułgary od tego momentu były niekomfortowe. Zdarza się i już. Nie jesteśmy robotami.

matko 80kg szacun nie podniosłabym nawet jednej 40stki

nightingal

Sezon wakacyjny. Żona wygoniła żeby formę robić do urlopu. U mnie też sporo nowych twarzy. A to co wyprawiają to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać.

wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli

kaka21

jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? ja się tego nie umiem nauczyć

nie wiem nigdy się tego nie uczyłam jakoś specjalnie, po prostu zobaczyłam gdzieś na zawodach i zrobiłam

no pięknie plecki wyglądają

Nene87

wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli

u mnie taki jeden jest, tak trenuję a nikomu z trenerów nie da sobie nic powiedzieć, martwe i siady najgorzej, kolana do środa, nawet pół przysiad to nie jest, cały się telepie ale mniej niż 80kg na sztangę nie nałoży, aaa no i obowiązkowo wałeczek na barki bo niewygodnie

18.05.2018r.

DT - tydzień 6

Trening C

1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie
4/4/3/2/8xopuszczanie
5/4/3
4/4/3
3/3/2
4/3/2
4/4/3
bez komentarza

2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+
9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 5x40kg / 10x35kg/ 17x30kg
9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg
9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 5x42,5kg / 12x35kg/ 15x30kg
9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x40kg/ 10x35kg/ 15x30kg
9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 18x25kg
9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg
nie miał kto asekurować to odpuściłam 45 tym razem

3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/12/15+
10x12kg/ 10x14kg/ 10x16kg/ 12x10kg/ 15x10kg
10x12kg/ 10x14kg/ 10x16kg/ 16x10kg
10x14kg/ 10x16kg/ 15x12kg/ 10x16kg/ 10x14kg
10x12kg/ 10x14kg/ 19x10kg/ 10x14kg/ 10x12kg
10x10kg/ 10x12kg/ 25x8kg/ 10x12kg/ 10x10kg
10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg
dodałam serie, moc średnia

4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+
10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg
10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg
10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg
10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg
10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg
10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg

5. wznosy nóg leżąc 20/15/15/10
ok

+ 10 min. cardio na oribtreku

Czuję, że moce spadają, @ się spóźnia.... czekamy

19-20.05.2018r.

Sobota wycieczka do Wrocławia na Noc Muzeów i pokaz fontann, trochę chodzenia było + wrzucam filmik, ( zalecam oglądanie z dźwiękiem ) z wieczornego pokazu, rewelacja





Niedziela rowery 50km, wymęczyło mnie to mocno, mało w z górki było

Super zdjęcie! Po 50 km miałabym odciski na tyłku...

Kaka - ja tez nie umiem tak pleców rozłożyć... Podbijam pytanie - może ktoś coś? Jakaś rada?

Zazdroszczę nowy muzeów, mi co roku wpada coś, co nie pozwala wykorzystać tego wieczoru, nowy. Piękne barki :)

Wrocławski park fontann robił na mnie super wrażenie. Ten w Warszawie jakoś już mi się tak nie podoba :)