130 x 5

Kwestia żon, myślę :P :)

Cześć. Poniżej wypiska z dzisiaj:)
WL:
20 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 3
70 x 3
85 x 3,3,3,3
75 x 6
60 x 6
(te serie schodzące bardziej po to, żeby na spokojnie popatrzeć, jak to idzie technicznie...ten lewy łokieć ucieka mi przy zmęczeniu i na większych obciążeniach, zaczyna tak 5 cm nad klatką)

Wiosło hantlą:
18 x 10
33 x 10,10,10,10,13 (mniejszy ciężar, inny tor i większy zakres ruchu)

PT:
20 x 10
40 x 6
60 x 6
70 x 6
85 x 6,6,6,6


Front trap raises 4 x 10
Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3 x 12

To tak informacyjnie...wczoraj treningu nie było, miałem taki skurcz żołądka, że myślałem, że zejdę :P (trzeci incydent w ciągu 2 tygodni, zdecydowanie najmocniejszy/ Może dzisiaj się uda, chociaż jakiś słaby się czuję...No nic, wyniki zrobione, usg umówione. Mam nadzieję, że pierdoła (optymistycznie stawiam na reakcję po Molekinie - wit.D3).


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-15 10:41:03

patrz na pozytywy - przynajmniej brzucha nie musisz trenować po takich skurczach zdrowia, pozdro

Taa, dodatkowo dół pleców uczestniczył w akcji, więc 2 w jednym :P :)

Też miałem dopiero co USG jamy brzusznej robione..było podejrzenie powiększonej śledziony. Na szczęście wyszło wszystko ok tylko badania krwi cały czas trochę poza normą. Tak że trzymam kciuki żeby było ok u ciebie.

masz tu trochę motywacji

A ja tak może sie troszke czepiam ,

ajazy

Front trap raises 4 x 10

ajazy

Hip thrust:
cc x 10
24 x 10,10,10
45 x 10

ale jak wbijam to cos "Front trap raises" w gogle grafika to różnorodność ćwiczeń mnie powala tak jak byś nie mógł po polsku napisać , przegladam wpisy co jakis czas i widze że w tej Hameryce to Ty zakochany za zabój .
Tak moja rada mniej ogladaj zagraniczne fora i filmiki , a wiecej treningów to raz
,a dwa jak juz obierzez jakis plan to sie go trzymaj , bo pamiętam jak startowałes tez do konkursu w wyciskaniu, i tam ,plany treningowe zmieniałes bardzo często

Miało być prone trap, akurat polecił mi polski trójboista :)




Hip thrust podobnie :) Z konsekwencją masz rację, staram się to opanować :)

Spoko będe kibicował i życze powodzenia i opisy ćwiczen błagam po polsku :)