[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Dobre posunięcie z ta krótka masa

Taa, ale sezonowiec mówi tnij na maj, no ale skoro ma mnie prowadzić to będę się słuchał i kropka

Na lipiec zrobię kosę

Dzień jak co dzień.
Z rana jednak trochę szok mnie złapał w drodze na uczelnie jak usłyszalem pewne info,
ale na koniec wyszło, że jest już ok więc git.
Trening czwórek wypadł i o dziwo bez mocnych problemów
z kolanem.
Nawet wykroki byłem w stanie robić
Ale, że nie chciałem brać dużych klamotów by go nie dowalić
+ chciałem szybko wrócić i jeść to wleciały serie łączone.
Dawno ich tak fajnie nie dowaliłem mimo lekkiego treningu.

Dieta dopięta, a waga dalej spada...
Odkąd odstawiłem tren spadło ze mnie 3 kg w 2 tyg
Ale tym się nie przejmuje. Głowa w końcu odpoczywa bo to ścierwo
mocno wali po psychice, a człowiek to sobie uświadamia dopiero jak z tego zejdzie.

TRENING:

1a.Siady - 90 kg x8 110 kg x8 120 kg x6
1b.Przysiad sumo z hantlą - 26 kg 3x8
2a.Suwnica skośna nogi złączone - 200 kg 3x10
2b.Wykroki - 20 kg hantle 3x6
3.Wyprosty na maszynie - 55 kg 3x12

Cardio 25 min

DIETA:

1.Kasza bulgur 100g + 250g piersi + 10g oliwy z oliwek
2.Kasza jaglana 100g + 250g piersi + 20g majonezu
3.Pierogi ruskie 300g + 500g truskawek + 250g twarogu chudego + 100g czekolady milka jelly
4.Makaron razowy 150g + 250g piersi + 5g oliwy z oliwek





Ale cudny bit

Kasza bulgur, kasza jaglana - nie no Kondzio :D tak czysto to tu dawno nie było

Jestem zmotywowany do tego by nie spyerdolić formy do maja, a potem do docinki na wiór, ale żeby nie było, że ktoś inny tu pisze to po treningu standardowo syf w postaci milki jelly i nabiału po treningu

Dobre moce nad Tobą czuwają! :D

Z zdrowym estro ciezko sie funkcjonuje

lasican1

Dobre moce nad Tobą czuwają! :D

Tren i test te moce to podstawa

Kondzio dobrE będzie a co do trena to też zauważyłem, że on strasznie wagę umie trzymać

Chciałabym się umiec docinać tak szybko jak Ty ;)