zdjęcia sylwetki

[...] CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu, w dnt 5g rano, 5g w ciągu dnia. WHEY SUPREME: 50g po treningu + czasami do innych posiłków ;-) ZDJĘCIA SYLWETKI: Na początek jakieś zdjęcia sprzed kilku lat, z moich początków z siłownią %-) http://imageshack.us/a/img580/4607/q7ef.jpg http://imageshack.us/a/img404/5314/exkc.jpg [...]

[...] w dzienniku swoja aktualna wage-mierzoną na czczo,rano. -podajemy swój wzrost -obwód w pasie na wysokości pępka na max wciągniętym brzuchu. -wrzucamy zblokowane dwa zdjęcia-sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników męskiej sylwetki /SFD/Images/2016/4/15/4467bb8393c44402aaca2ac5a3aebf84.jpg oraz zdjęcie w swojej, wg Was, najlepszej pozie [...]

[...] 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan zdrowia: na ogół dobry, a poza tym: insulinooporność, PCOS, skolioza w części lędźwiowej i piersiowej kręgosłupa, dwie wypukliny w części [...]

[...] 57,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,8 kostka (nad kostką): 20,3 biceps prawy luz/ napięty: 27,5 / 29 biceps lewy luz/ napięty: 27 / 27,5 nadgarstek: 14 Aktualne zdjęcia sylwetki: Sylwetka luzem + łydy Napinka Sylwetka bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Brzuch Mięśnie nóg przód DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna początkowe założenia: [...]

[...] tygodnia ktoś dołożył 5kg w danym ćwiczeniu:-)). W zależności od czasu, terminów w pracy będę starał się codziennie wrzucać krótką notkę z dnia oraz od czasu do czasu zdjęcia posiłków. Będę ponadto wrzucał co 3-4 tyg. zdjęcia sylwetki w tym samym świetle tak, aby mieć kontrolę nad wszystkim w jednym miejscu. Bardzo krótko o sobie: Nazywam [...]

[...] 150kcal; Niedziela wolna od diety ale z przemyślanym jedzeniem) mam rozpisaną bardzo szczegółowo i zajeło by to dużo miejsca każdego dnia będę wpisywał co jadłem i wstawiał zdjęcia a nawet na życzenie przepisy :) Ogólnie przedstawia się następująco: B: 200g WW:100g T:50g Źródła Białka: Filet z kurczaka; sznycel z indyka; Łosoś; Panga, Mintaj, [...]

[...] wcześniej diety : poniżej 1000 kcal, od dłuższego czasu do 1100 kcal - szkoda gadać Dorzucam dzisiejszy zestaw posiłków - jeśli można to tak nazwać, zestaw na jutro oraz zdjęcia sylwetki. Zdjęcia nie są najlepsze - proszę o wybaczenie. Jak widać wewnętrzna część ud - galareta, fałda pod pępkiem, uda bez zarysu mięśni. Dołączę zestaw ćwiczeń [...]

[...] przygotowani zarówno od strony fizycznej jak i psychicznej. Tylko kontakt osobisty daje 100% zrozumienia i możliwość monitorowania postępów które czasem są mylne na zdjęciach. W czasie trwania makrocyklu do zawodów wskazane są systematyczne wizyty podczas których omawiamy wszystkie kwestie, analizujemy postępy, robimy korekty. Treningi, [...]

Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]

[...] :) Jeszcze obolałe ciało po wczorajszym, ale trochę ruchu nie powinno zaszkodzić. Wczorajsze posiłki były okej, będę wrzucać też miskę dla Was do obserwacji, ew. jakiś uwag, zdjęcia. Wczoraj śniadanie: musli z jogurtem, kawa drugie śniadanie: jabłko obiad/ lunch: ziemniaki, kotlety warzywne, sałatka po treningu: banan i garść migdałów po treningu [...]

[...] wydęty brzuch, być może chodziło o gluten lub większa wiedza i uwaga do perystaltyki jelit, sam do końca nie wiem %-) Poziom otłuszczenia sylwetki zaraz sami ocenicie na zdjęciach, ale póki co wstawiam: TRENING Rozkład partii mięśniowych na poszczególne dni: Barki i dwójki Plecy i lekko klatka Czwórki Klatka ciężko + przód i bok barków Ręce, [...]

[...] dostrzegam spore pokłady inspiracji :) Mam wielką nadzieję, że nie zanudziłam Was na śmierć moim elaboratem. Poniżej załączam ankietę, dziś-jutro postaram się dodać zdjęcia sylwetki i miskę (dziś porządki w lodówce, wywalanie tego co bezwartościowe i paskudne no i zakupy uzupełniające, jako kolejny krok naprzód). Bardzo będę wdzięczna [...]

[...] tego, co zamierzałam. Ale nic to, jak przypomni mi się coś istotnego, dopiszę. Jako, że posługiwanie się forum i ogólnie komputerem...u mnie kuleje, spróbuję wrzucić jeszcze zdjęcia sylwetki-a nuż się uda Nawiasem mówiąc póki nie obejrzałam siebie w całości na zdjęciach (profesjonalnie wykonane przez chłopaka;), to nie wiedziałam, że jest aż tak [...]

Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]

[...] : 69kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 96,5cm Obwód ramienia: 32,5cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 81,5 cm Przedramię aktualnie 29cm. BF: ok. 12-13%. Aktualne zdjęcia sylwetki: Jest to trening typu partia dwa razy w tygodniu z podziałem na trening ciężki i lekki. Trenuję cztery razy w tygodniu i będą to prawdopodobnie dni: [...]

[...] tłuszczowej, ale wzmocnić i zbudować mięśnie. Najsłabszym ogniwem w sylwetce jest chyba brzuch i wewnętrzne strony ud. Chociaż, jak patrzę na wykonane dzisiaj (01.06.2012) zdjęcia sylwetki, to zasadniczo nad wszystkimi partiami muszę jeszcze solidnie popracować. I tu moja prośba do Was, jako bardziej doświadczonych, o poradę. Wkrótce postaram [...]

witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] kaloryczność i rozkład BWT powinnam przyjąć? Czy 1800 kcal i 30/40/30 byłoby dobrze? Jak tylko otrzymam wskazówki w zakresie diety to zabiorę się za układanie diety. Poniżej zdjęcia sylwetki obecnie i a dalej dla porównania zdjęcia sprzed ciąży....ehhhh /SFD/Images/2015/12/31/a0b6b5bd5a65418692d3dd3d08730725.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu [...]

[...] 4. Siła 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3: 3. Drabina 30/25/20/15/10/5: Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzień 5 GPP/HIIT/Interwały Aktualne zdjęcia sylwetki. Aktualne maxy: Przysiad - 75kg Martwy Ciąg - 85kg Podciąganie bez wspomagania: - nachwyt szeroko 1,5 - podchwyt wąsko 4 Wyciskanie leżąc 45kg [...]