[...] o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Drugą kwestią jest ilość kcal w Twojej diecie. Głodówka nie jest rozwiązaniem w dłuższej perspektywie.
[...] czyli nogi i plecy, a ćwiczenia wielostawowe. Bez zbędnych udziwnień. Poza tym, sugeruję nie zakładać celu jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo zapisanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.
Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]
[...] celu treningowego jako określonej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. W takich samych warunkach (poza, światło, bielizna, odległość).
[...] Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki, po to, aby dobrać cel treningowy i ilość kcal w prawidłowy sposób. Obecnie niestety niewiele z tego wynika. Poza tym, nie da się kształtować sylwetki [...]
[...] świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. To, że zredukujesz o 5 kilogramów,nie znaczy, że warto zakończyć redukcję. Warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki.
[...] więc zwracać uwagi na sugerowane przez Ciebie 3 kilogramy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie wystarczająco [...]
[...] z obwodu pasa, by dojść z poziomu sportowej aczkolwiek trochę podlanej sylwetki do mocnego docięcia. Ile to będzie u Ciebie w liczbach ? Trudno powiedzieć, musiałbyś pokazać zdjęcia sylwetki i określić swoje cele. Tempo odchudzania również ma charakter mocno indywidualny, ale nie nastawiłabym się na większe spadki aniżeli 0,5-1cm w pasie [...]
[...] masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Do tego również zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). W dobrej jakości, ta sama odległość, bielizna, światło i poza.
[...] ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł stwierdzić jakie są zmiany i jak/czy gorszej jakości produkty w Twojej diecie miały wpływ na kompozycję sylwetki. Wahania [...]
[...] Brak efektów kształtowania sylwetki? Czy wyników siłowych? Jak to wygląda w perspektywie czasu? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Musimy to porównać, oraz sprawdzić podstawy, czyli plan treningowy, oraz Twoją dietę.
[...] warto skorygować. Przede wszystkim masa ciała nie jest idealną miarą efektów. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Taka sama poza, bielizna, odległość, światło. Warto zrobić zdjęcie przodu, tyłu i boku. Wtedy będziesz miał pogląd na uzyskane wyniki [...]
[...] rano na czczo, - wygląd sylwetki, - poziom tkanki tłuszczowej. Z tego też względu warto, abyś napisał, jak zmieniały się Twoje obwody ciała w ostatnim czasie. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem i bokiem. W ten sposób będziemy mogli określić, jaki obrać cel na najbliższe miesiące. Diety nie da się ocenić, ponieważ wrzuciłeś ją w złej [...]
[...] mierzyć napięte mięśnie, aby zniwelować możliwość błędu. Można dokonywać w najszerszym miejscu lub mniej więcej pośrodku mięśnia. Dodatkowo oprócz obwodów ciała można robić zdjęcia sylwetki. Również warto wykonywać je rano na czczo. Najlepiej stojąc w różnych pozach. W tej samej bieliźnie, odległości, świetle. [...]
Efekty kształtowania sylwetki sugeruję mierzyć za pomocą pomiarów obwodów ciała. Warto je dokonywać co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki jak najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować [...]
Efekty kształtowania sylwetki sugeruję mierzyć za pomocą pomiarów obwodów ciała. Warto je dokonywać co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki jak najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować [...]
[...] sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli idzie ona do góry szybko, to coś jest nie tak. Sugeruję robić to tak jak należy. Kontrola obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.
[...] kilogramy są wyznacznikiem efektów i wyglądu sylwetki. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, np. raz na jeden/dwa tygodnie, rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Poza tym, każdy z nas jest inny. Nie ma możliwości obliczenia ile kto zredukuje tkanki tłuszczowej w perspektywie.
[...] innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich rozluźnieniu, przodem, bokiem, czy tyłem. W Twojej sytuacji umieściłeś sporo dobrych zdjęć, po których jak [...]
[...] nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
