zdjęcia sylwetki

[...] wątek: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i tu mam pytanie czy to dobry krok na początek - w drodze do zdobycia takiej lub chociaż zbliżonej do tej ze zdjęcia sylwetki. Tak jak już wspomniałem wcześniej, to świetny wybór :-)) 4. Czy dałbym radę uzyskać taką sylwetkę w domu - bez żadnego sprzętu ? Czy to musi być siłownia? [...]

Wrzuć proszę zdjęcia sylwetki do wglądu. wstawiam zdjecia sylwetki, dodam ze klata to gino (umowiony na zabieg) /SFD/2017/2/27/fa0267e9435d43fab62fa8de549403f8.jpg /SFD/2017/2/27/9d6b3bf3fe794e62912ba75ff5ee389e.jpg /SFD/2017/2/27/3ed6b8bfdf4b49e59e06c5a84e474db4.jpg Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2017-02-27 15:00:38

[...] ze są pyszne. :D Wpadną jeszcze bataty, makaron. Ogólnie na luzie, bez zbędnej spiny, ten dzień ma mnie nie stresować tylko dać mi trochę luzu. Niedługo wstawię nowe zdjęcia sylwetki, bo wyglądam coraz fajniej, muszę tylko obczaić dobre światło do cykania foteczek. Dobranoc, jutro pobudka o 4… Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-22 [...]

hej, Po pierwsze poprosimy o zdjecia sylwetki. Po drugie, twoja ciagla chec na slodyczne, wynikam in. ze zle skomponowanej diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. Prawdopodobnie kalorycznie tez nie wychodzi tego za wiele. Daj zrzuty z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki [...]

[...] Ciebie znaczenia, a liczą się tylko wyniki siłowe? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w tych samych warunkach (światło, poza, odległość, bielizna). Masz tego typu wyznaczniki, abyśmy mogli odnieść się do uzyskanych efektów? [...]

K3NJI - kaptury mam nawet dobre Wina zdjęcia bo kompletnie tutaj ich nie widać. Ostatni raz sam robiłem sobie zdjęcia sylwetki ,teraz kogoś poproszę bo samemu ciężko zrobić poprawne zdjęcie.. ;/ Poza tym obecna sylwetka kompletnie mi się nie podoba.. To nie jest to czego oczekuje.. Wuchta - Ok niech tak już zostanie. Dzięki. Zmieniony przez - [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście masowym suplementów firmy Hi-tec. Ankieta:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Wszystko się zgadza Dlaczego [...]

[...] nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty redukcji tkanki [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki. Będzie lepiej ocenić. Mi się wydaje, że nie powinnaś redukować. Masz tyle samo wzrostu i wagi co ja, a cm o wiele mniej. Dodaj zdjęcia i poczekaj na szefostwo, na pewno się odezwie ;)

W wieku 40 lat mozesz zrobic zaj**ista forme, wiec tu wiekiem nie masz co sie zaslaniac, ze to taka przeszkoda, ale prawda jest taka ze musisz zapierdzielac i byc cierpliwy. Szczerze mowiac to po 6 miesiacach treningu to nie ma co sie spodziewac cudow, zrzuciles te 8kg wagi, ale zanim kompozycja sylwetki sie poprawi to minie troche czasu, pewnych [...]

[...] porcje i ile zjadłaś kalorii - na pewno nam będzie trudno cokolwiek doradzić. Czy zdecydujesz się liczyć kalorie czy nie, pamiętaj by mierzyć i ważyć się regularnie, robić zdjęcia sylwetki i zapisywać jaką miałaś aktywność - szczególnie aktywność pozatreningową, bo to, ile ruszasz się w ciagu dnia będzie dla Ciebie w zasadzie na tę chwilę [...]

Cześć Ja jeszcze poproszę o zdjęcia sylwetki Bo po obwodach patologii żadnej nie widzę

[...] Na nogi w dzień z MC dorzuć przysiad sumo, w ten z przysiadem jako 2 ćwiczenie mc sumo. Miękkie nogi sobie sprawdź, czy zmiana ma jakieś znaczenie Skóra przy kolanach?? Wysuszona? No bo się chyba nie rozciągnęła Wrzuć aktualne zdjęcia sylwetki. Na zachowanie biustu przy Twojej chęci odchudzania się niestety nie licz. Wyschnie góra, ruszy dół

[...] tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru. Bardzo możliwe, [...]

[...] W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie ich zmian korygujemy kalorie lub aktywność fizyczną. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Niezbędne jest wyliczena zapotrzebowania kalorycznego za pomócą dokładnego wzoru: [...]

Jak chcesz oceny sylwetki to przydało by się dać zdjęcia sylwetki a nie wygibasów ;-) bo na nich mało widać. Najlepiej w podstawowych pozycjach przodem, bokiem i tyłem.

[...] masa miesniowa i zbudowanie jakieś sylwetki aby nie być taki chudy daj ankietę jak kolega wyżej napisał bo bez tego ciężko doradzać , fajnie by było abyś dodał też zdjęcia sylwetki . Skoro dla ciebie celem jest masa to głównie tutaj na diecie tzreba się skupić ale z drugiej strony warto daj zdjęcia bo nie wiadomo czy nie jesteś skiny [...]

grunt to wiara w siebie , ale w wadzę 55kg to szału na scenie nawet pośród młodzików nie zrobisz coś mi się zdaje. Zapodaj zdjęcia sylwetki , 6 miesięcy to strasznie mało czasu.Przygotowania zazwyczaj zaczyna się dużo wcześniej jak to mówią zawodowcy "Żeby wyjść na scenę trenuje się cały rok" Zapodaj zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo co ci [...]

Zrobiłam zdjęcia:) czy jest na tym forum funkcja prywatnych wiadomości? Dodaję dzisiejszą dietę i proszę o pomoc w dobraniu treningu:) na razie na rozruszanie zrobiłam bieg z 8mioma interwałami 30 na maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) [...]

[...] o wyglądzie sylwetki i efektach jej zmiany. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, bielizna, odległość). Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. [...]