zdjęcia sylwetki

[...] sylwetka i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu wyeliminowania błędów ta sama odległość, światło, bielizna i poza. Niestety źle masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to [...]

to pewnie masz mega uda jakie wymiary?:D albo na której stronie masz zdjęcia sylwetki i pomiary? przejrzę twój dziennik :) No u mnie jeszcze daje rade :) spodnie w chuy za duze w pasie, ale mozna chodzic :D

Jeśli chcesz uzyskać pomoc: -PRZECZYTAJ regulamin i artykuły w nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum [...]

[...] widzę sensu w ważeniu się codziennie. Nie masz na co poświęcić czasu w dobie wysokiej inflacji? %-) Raz na tydzień, a nawet dwa pomiary masy ciała i obwodów. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki i tyle. Obecnie nabijam tak do 1,3g na 1kg masy ciała - niestety więcej jest ciężko, a nie chce wpierdzielać mega dużo odżywki białkowej... A co do ważenia - [...]

Można brać kreatynę z białkiem, posiłkiem, obojętne. Dietę wrzuć do działu 'Odżywianie' i poproś o ocenę. ew. zdjęcia sylwetki do działu "galeria zdjęć' i poproś o ocenę sylwetki i uwagi dotyczące jej.

[...] samemu trudno jest to zmienić. Zdecydowanie masz zbyt małą ilość kalorii. Bliską wręcz głodówce. W dłuższej perspektywie nie jest to dobre rozwiązanie. Poza tym, jak robisz zdjęcia sylwetki, to sugeruję w dobrej jakości. Ważne żeby były te same warunki, czyli odległość, poza, światło i bielizna. Powyższe zdjęcie niestety nie nadaje się do [...]

[...] najbardziej. Jednak pod kątem kształtowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, nie kasa ciała będzie wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).

[...] Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy problemu. Zamiast rozpisywać się w ten sposób, wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu i zdjęcia sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] Nie ona jest wyznacznikiem efektów w tym kierunku. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki z wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Kalorii w diecie nie należy zwiększać na ślepo, co tydzień. Zwiększamy jak obwody nie idą w [...]

[...] specjalnego sensu. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jedne/dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki w dłuższej perspektywie. Według mnie to wszystko wygląda źle. Jeżeli jednak sprawia Tobie to przyjemność i obserwujesz efekty, to tego się trzymaj. Chyba, że [...]

Jeśli oczekujesz konkretnych porad to tez podejdz do tematu konkretnie , wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo , wstaw zdjecia sylwetki ( luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne swiatło , przód -bok - tył) Majac podstawowe informacje i podgląd sylwetki będzie można się wypowiedziec , zazwyczaj jednak przy typowych sylwetkach [...]

Zgadza się. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała, co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Warto zwrócić uwagę na to, aby zdjęcia były wykonane w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie i opaleniźnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule [...]

[...] pełną ankietę oraz wrzuć zrzut z tego co udało Ci się ułożyć, białka moim zdaniem za dużo. Białko ustalasz na beztłuszczową masę ciała na redukcji optymalnie byłoby 120g, tłuszcze ok, reszta węglowodany, ta kaloryczność około 1900-2000 moim zdaniem ok. Ale dobrze byłoby tak jak pisałam cała ankieta + zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej.

hej, zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-) wypełnij dokładnie ankietę, wstaw zdjęcia sylwetki, oraz swój przykładowy jadłospis. możesz wszytko policzyć na potreningu.pl (login i hasło takie samo jak na sfd) :-)

[...] wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać np. co miesiąc, w dobrej jakości (taka sama poza, bielizna, odległość i światło). W tej chwili nie wiemy jakie są efekty.

a zdjęcia sylwetki gdzie mam wrzucić?

zdjecia sylwetki tu , a puki nie zaczniesz zapisywac jak jesz, co i ile to nikt ci tu nie pomoze bo nikt niestety wrozka nie jest napisz tez jak trenujesz

Witam. Mam 16 lat ważę 76 kg / 184 cm wzrostu. Chcę zaczac chodzić na siłownie i jedno pytanie. Przytyć, chudnąć czy może mam dobrą wage? Chciałbym zaznaczyć że tłuszcz mam ejdynie na nogach i brzuchu, nic na rękach. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy zobaczymy jak to mniej więcej wygląda.

Pomiary obwodów możesz robić co 2tyg. rano na czczo a zdjęcia sylwetki np co miesiąc.

Zdecydowanie redukować. Jednak nie zaszkodzi jak wkleić zdjęcia sylwetki.