zdjęcia sylwetki

Czas w końcu coś napisać, jeśli jest ktoś kto tu jeszcze zagląda. Od jakiegoś czasu staram się bardzo powoli redukować z tkanką tłuszczową, 1 raz w tygodniu robię sprinty pod górę (100m) i zbiegam wolnym truchtem 4-5 razy. 1 raz w tygodniu staram się robić 40 minut na orbitreku z rana. Siłownię najczęściej robie 4-6 razy w tygodniu. Waga aktualna [...]

[...] o zwiększaniu masy ciała. Nie jest to odpowiedni cel. Jest nim budowa masy mięśniowej, a nie zwiększanie wyniku na wadze. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i o efektach jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki co miesiąc.

[...] w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, nie napisałeś nic o uzyskanych efektach. Miarą ich są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie dobrej jakości zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

[...] kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie, ani też efektach redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś skupił się na pomiarach obwodów ciała, które warto mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, w dłuższej perspektywie - zdjęcia sylwetki (taka sama poza, bielizna, odległość, jakość, światło).

[...] Poza tym, wspominasz o zmianie masy ciała. Oczywiście warto ją kontrolować, ale nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

[...] prostego brzucha Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w ćwiczeniach, co widać po rozkładzie obciążeń dla poszczególnych ćwiczeń, które podałaś w tabelce. Daj zdjęcia sylwetki, porządną wypiskę z diety i rozkład jaki przyjęłaś "wchodząc w to", a którym coś tam rozregulowałaś. Z 1600kcal to już popełniłaś karygodny błąd; 1700kcal to [...]

a potrzebuję w miesiąc schudnąć te 4,5 kg.. A co się stanie jak w miesiąc nie schudniesz? Wrzuć zdjęcia sylwetki.

Będę śledził, Kettle to ciekawa rzecz, a mało kto w tym dziale nimi ćwiczył kompleksowo (chyba jedna osoba). Wrzucisz jakieś zdjęcia sylwetki? Czy tylko filmiki? :P

[...] co to znaczy prawdziwe zapyerdalanie ;) _________ Każda z wybranych osób bezpośrednio z opiekunem ustala cel, założenia treningowe oraz dietetyczne i - wraz z dobrej jakości zdjęciami i pomiarami - umieszcza w założonym przez siebie dzienniku. Aby dzienniki były jak najbardziej wartościowe zamieszczajcie w nich - poza suchymi wypiskami [...]

Witam serdecznie, chciałabym zgłosić swoją osobę do konkursu. w załączniku zdjęcia sylwetki. Proszę o potwierdzenie, czy doszły zdjęcia. pozdrawiam monika

[...] wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poza tym, głodówka nie jest rozwiązaniem. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

[...] od prawidłowej techniki ćwiczeń. Właśnie na tym należy się skupić, a nie na obciążeniu. Druga sprawa, to prawidłowy pomiar efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

[...] np. redukcji tkanki tłuszczowej. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ta sama poza, odległość, światło i bielizna. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak.

[...] na wadze 98 ponownie, a było już 95. Potrafię być cierpliwy i się zdeterminować żywieniowo i treningowo ale chcę widzęć, że idzie to w dobrym kierunku. Czy jak wrzucę zdjęcia sylwetki, to doradzicie jak z tego ruszyć? Bo przyznam, że 3 lata próbowania samemu zdały się na nic. Nie potrafię chyba sam ocenić i tymsamym określić celu. Co mnie [...]

[...] Aby uzyskać tutaj indywidualną pomoc, trzeba wykonać kilka kroków:-) uzupełnić ankietę z pkt. 4 regulaminu, wrzucić wyraźne zdjęcia sylwetki bez napinek czy wyginania się i przykładowy jadłospis - zrzut z potreningu.pl Przeczytaj też artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html i zastanów się, czy [...]

A jakie to woodynowskie? ;] Aż taka anoreksja to chyba nie jesteś. Zdjęcia sylwetki good.

W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

[...] Ważne są pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby była to ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Poza tym, głodówka jedyne do czego doprowadzi, to spowolnienie [...]