Nie wstawiłeś zdjęcia sylwetki , jednak założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja [...]
[...] nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka dieta .. Rozmiar biceps nie wiem :/ Niedługo wrzucę zdjęcia sylwetki to sami zobaczycie .. Myślę że po części wszystko opisałem Zdecydowałem się na napisanie artykułu na forum ponieważ chcicałbym ćwiczyć skuteczniej i [...]
Kontroluj nie tylko masę ciała, ale i obwody, zdjęcia sylwetki. Jak po 10-14 dniach nie będziesz widział zmian w pomiarach, to wtedy przytnij kcal/dodaj aktywności.
[...] się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy można mniej więcej pomóc określic cel. [...]
nie bardzo wiem gdzie znajdują sie te pola do wpisywania informacji :/ jakie pola należy uzupełnić ankietę oraz: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: 3. Podać swój przykładowy jadłospis 4. Podać swój obecny plan treningow
[...] 31 procent tkanki tłuszczowej? Jesteś tego pewien? Patrząc na obwód w pasie raczej przestawiło się Tobie i powinno być 13 procent. Zawsze warto wrzucać do ankiety również zdjęcia sylwetki aby łatwie było ustalić cel diety. Za pomocą dokładnego wzoru wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Następnie do uzyskanego [...]
livebox117 Brak podstawowego info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta [...]
Osobiście celował bym w 1% masy ciała tygodniowo. Ale warto takze brać inne zmienne pod uwagę takie jak obwody - pas, udo, talia oraz zdjęcia sylwetki przodem oraz tyłem tego samego dnia tygodnia o podobnej porze, polecam wszystko wykonywać z rana naczczo wtedy jest najmniej zmiennych aby zaburzyć nasze porównanie efektów :)
Wklej zdjęcia sylwetki do analizy/oceny - wtedy będzie można coś więcej poradzić, sam opis nic nam nie mówi.
[...] pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu, której wzór otrzymałaś w wypowiedzi powyżej. Poza tym warto wrzucić dobrej jakości zdjęcia sylwetki. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył w naturalnej pozycji. Warto wiedzieć o tym, że im mamy wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest nam [...]
pokaż zdjęcia sylwetki, zaraz zweryfikujemy ten staż i dietę\-)
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć najlepiej ankietę, zdjęcia sylwetki i to jak jadasz, bo jak zalewa brzuch - mocno to gdzieś jest problem. BYć może w samej diecie, albo w tym, że Twój bf nie reflektuje na masę.
[...] Tak, jak to napisałeś można odjąć nieznaczną ilość kalorii i obserwować obwody ciała. To one będą wyznacznikiem efektów, a niekoniecznie masa ciała. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Sugeruję po zakończeniu okresu budowy masy mięśniowej zrobić około 10 dni strategicznego roztrenowania i wtedy dopiero wejść na nowy cykl [...]
[...] się urządzeniami działającymi na podstawie bioimpedancji magnetycznej. Nie są one zbyt dokładne. Mi również wykazują 7 procent, co odbiega dość mocno od realiów. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy czy rzeczywiście jest to poziom zagrażający gospodarce hormonalnej. [...]
Niestety, ale po tym, co napisałeś nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy opisane przez Ciebie zjawisko jest czym normalnym. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki stojąc w normalny sposób i następnie w sposób generujący Twoje wątpliwości. Dobrze również, jakbyś nagrał film , który to przedstawa. Jeżeli nie chcesz, to sugeruję wizytę u [...]
Wklej zdjęcia sylwetki do oceny. Wtedy będzie można coś doradzić.
Dobra zrobiłem jakieś zdjęcia sylwetki /SFD/2020/10/26/6bc513b492ee43c08d8eee3cb69b7688.jpg /SFD/2020/10/26/2ffd7b41df2e4b7d9cc2041b89865902.jpg Zmieniony przez - bialas198720 w dniu 2020-10-26 16:31:01
Daj zdjęcia sylwetki i będzie wszystko jasne bo 8.1% to jest mega sucho
Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy będzie można doradzić cokolwiek w Twoim przypadku.
Tu są zdjęcia sylwetki. Niestety tyłu nie miałem jak zrobić samemu. Mam nadzieję, że to wystarczy /SFD/2019/5/7/5699fbc5a28044b9920bca270c47e87e.jpg /SFD/2019/5/7/5451e97572d4460c9c92138ffa743167.jpg /SFD/2019/5/7/98924215bab648668d20e2bb98205432.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
