zdjęcia sylwetki

Może na zdjęciach średnio to widać ale tkanka tłuszczowa na brzuchu jest wyraźna :) i na prawdę nie jestem osobą, która przejmuje się każdą fałdką. Oponka na brzuchu jednak mi przeszkadza - nie tyle w aspekcie estetycznym co po prostu fizycznie mi "zawadza" No i wrzucam jeszcze raz zdjęcia sylwetki - mam nadzieję, ze te są juz lepsze [...]

B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.

NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: Przeczytaj proszę to co napisałem w moim poście wyżej (cytat), bo byłem w trakcie edycji posta, kiedy Ty pisałeś swojego. Teoretyczna rozpiętość kcal z wyliczeń wychodzi mi bardzo duża, bo między 2300, a [...]

ad1. Jeśli redukujesz już 5 miesięcy, to można by wejść na 2-3 tygodnie na zero kaloryczne i dać odetchnąć organizmowi. Co do dalszego celu, to tutaj przydały by się zdjęcia sylwetki. ad2. Zastosuj progresję linową. Zwiększanie z marszu o 10 kg, to zbyt duży przeskok. ad3. 15 min po treningu, to nie wiele jeśli chodzi o cardio. ad4. Porady są [...]

[...] Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Masz tego typu dane? Jeżeli nie, to sugeruje je kontrolować.

Najlepiej by było gdybys wrzucił zdjęcia sylwetki żeby.mozna było ocenic czy to się nadaje na masowanie, bo czumytajac Twoje wypowiedzi nie jestem tego pewny.

Najlepiej by było gdybys wrzucił zdjęcia sylwetki żeby.mozna było ocenic czy to się nadaje na masowanie, bo czumytajac Twoje wypowiedzi nie jestem tego pewny. Tu masz temat dotyczący mojej redukcji, na ostatnich stronach foty z początku tego roku: https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__pomoc-t1214949-s8.html Od tego czasu sylwetka [...]

Czekamy w takim razie na zdjęcia sylwetki.

Rzeczywiście wrzuciłeś zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka myślałem, że jest to jakaś wizualizacja tego jak chciałabyś wyglądać. Sylwetka bez wątpienia wygląda bardzo dobrze. Szczególnie jak na osobę początkującą. Widać tutaj duże możliwości rozwoju. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można skupić się na budowie dobrej [...]

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]

[...] jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wyglądamy. Dużo bardziej istotne w tej kwestii będą pomiary obwodów ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy zdjęcia sylwetki. Odnośnie do tego pierwszego, to istnieją pewne zasady. Pomiary warto wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo. Istotne jest to, aby mierzyć: - pas, - biodra, [...]

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki) No a myślisz, że jak ja tyję? Czy jakakolwiek gruszka? Wklej no zdjęcia sylwetki, bo ja na podstawie ankiety patologii żadnej nie widzę Ciekawi mnie natomiast stosunkowo szeroka talia w stosunku do masy ciała Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Po pierwsze czytajac ponizszy artykul powinienes znalesc odpowiedz na wiekszosc pytan ale postaram sie odpowiedziec nizen. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Generalnie musisz kontrolowac jedzenie bo sam trening bez odpowiedniej diety nicnCinnie da albo efekty beda bardzo Marne. Jesli to prawda ze masz 10% [...]

[...] na twarzy. Prawdopodobnie tylko wydaje Ci się, że nie masz jej wiele, a w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Jeżeli jednak chce, abyśmy pomogli więcej, to po prostu wrzuć zdjęcia sylwetki i twarzy. Inaczej ciężko stwierdzić, jak jest w rzeczywistości. Nie ma niestety sposobu, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej miejscowo, tylko z twarzy. Należy [...]

ekhmm..... wklej ankiete działową, zdjęcia sylwetki i zrzut z potreningu co jesz, jestem bardzo ciekawa :-D

[...] temat, ale masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak reagować z ilością spożywanych kalorii w naszej diecie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

dzieki wielkie wszystkim za odpowiedz i zainteresowanie tematem,zdjecia sylwetki postaram sie podrzucic tego wieczoru,a więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie [...]

Wydaje mi sie, ze: A) wystartowales z mocno zawyzonego bilansu kalorycznego co sugerowal anubis84 i blue_hope B) powinienes skupic sie na oberwacji wymiarow C) wrzuc fote, jestes niski, moze relatywnie blednie interpretujesz swoje walory itepe Zaraz wrzucę zdjęcia sylwetki.

Zdjęcia sylwetki np. co miesiąc postaraj się robić w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle.