Pocieszające i troche motywujące że jednak Karatecy coś tam osiągają w MMA ;) Ale jak mówie póki co to karate i zapasy a pozniej zmienie na mt / kb jak zmienie miejsce zamieszkania
Dobra sprobuje sobie troszke sam odpowiedziec !! A wiec tak jesli sie jest głodnym zapasy glikogenu w watrobie sa dosyc skromne A więc organizm zaczyna stosunkowo dosyc szybko spalac tkanke tłuszczową i teoretycznie po ok 20 min treningu moj organizm powinien zacza spalac ta tkanke tłuszczowa. Czyli w teorii moj tok myslenia był dobry. Zobaczymy [...]
[...] jest uwalniana z trzustki w bardzo dużych ilościach , co przyspiesza spalanie tk. tłuszczowej i pobudza układ nerwowy . Dlatego też musimy dać trochę czasu organizmowi aby zapasy adrenaliny i noradrenaliny się uzupełniły . Kiedy wezmiemy w ten sam dzien drugi raz mieszankę ww. efekt bedzie bardzo , bardzo znikomy właśnie z braku adren. i [...]
[...] chociarz duzo lepszym rozwiazaniem bedzie tutaj np.BCAA Peptyd Glutaminy - gorszy od czystej glutaminy wiec... Carbo - idealny suplement po treningu szybko odnawia zapasy glikogenu w miesniach Kreatyna Olimp Mikronized Monohydrate - dobra kreatyna jak kazda inna chociarz mianem najlepszych kreatyn ciesza sie te ze znaczkiem CREAPURE z [...]
Tak Carbo to bardzo dobry wybor, po treningu w ilosci 1g/kg masy ciala, pozwoli to odbudowac zapasy glikogenu miesniowego, po tym po jakis 40min mozna zjesc normalny posilek z bialeczkiem i ww. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
no więc właśnie spore zapasy dlatego nie wiem co zrobić. Czy te Cardio uciąć całkowicie tylko interwały 2x i 1x tabate zostawić a potem wrazie co dokładać np?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Nic więcej, za młody jesteś. Wrestlerem ? To raczej nie w Polsce, a na zapasy się zapisz, świetny wiek :)
[...] organizmowi składników odżywczych na okrągło i bedąc w stanie jakby "zagrożenia głodowego" nie może sobie pozwolić na kosztowny energetycznie luksus w postaci dodatkowych mięsni. Z drugiej strony prawidłowe zywienie pomoże Ci w pozbywaniu się tłuszczu, gdyż to sprawi, że organizm uzna jego zapasy za zbędne. Moderator Odżywianie
[...] wysilek tlenowy jakim sa cwiczenia aerobowe bardziej pobudza metabolizm niz trening oporowy(ok.20krotnie przyspieszenie metabolizmu wzgledem stanu spoczynkowego).po drugie,zapasy energetyczne w postaci tkanki tluszczowej zaczynaja byc zuzywane dopiero po ok.20minutach aerobow,wiec jesli chcesz odchudzac sie dwudziestominutowym truchtem to [...]
[...] z ciosami... dźwignie na nadgarstki... historia @@-) Samoobrona – krav maga. Dźwignie – ju-jutsu, aikido. Historia – karate, judo, ju-jutsu, aikido, muay thia, capoeira, zapasy, taekwodo, itd. Jak poprzednicy - niech przejdzie się po najbliższych sekcjach, w każdej potrenuje miesiąc, będzie ćwiczył tam gdzie mu się spodoba - może atmosfera, [...]
Mam na mysli wiele rzeczy: Bjj, kick, zapasy, boks, judo. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
Lepiej jest robić aeroby w dni nie treningowe. Po treningu masz uszczuplone zapasy glikogenu więc mogą powodować katabolizm, chyba że się odpowiednio zabezpieczasz suplementami. Jako spalasz to możesz dać TSE, i w zależności od reakcji organizmu na czczo i przed obiadem/treningiem
wg mnie jednak SF bo wiele technik ciezej na glebie wykonac bez szmat, chociazby przetoczyc z gardy, wyjsc z bocznej itp. w stojce to juz roznie bywa, zapasy bardziej silowe i mozna wiele nadrobic sila w klinczu niz sprawnoscia i szybkoscia nog w polaczeniu ze szmatami Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-03-26 20:10:33
Ja właśnie zakupiłem sojavit, będę go stosował na noc. A rano WPI. Jak zużyję te zapasy to chyba jedna szarpnę sie na prolongatum. Widzę że wszyscy je zachwalają, więc to chyba nie przypadek, tylko rzeczywiście jest dobre..
[...] założyć balachę i poczekać na przyjazd policji albo na uspokojenie się go. Odsuwając się od kulania się z kimś po asfalcie można kogoś przewrócić, odepchnąć (tutaj judo, zapasy). Naprawdę warto być gotowym na różne rozwiązania, bo obligatoryjnym biciem kogos po gębie w każdej sytuacji możemy sobie narobić większej biedy niż sytuacja jest [...]
[...] to jaki masz wzrost i wiek ? Btw zobacz jak wyszło ci białko i tłuszcze a jak masz to u siebie btw postaraj sie tak utrzymać wartości żeby wyszło 20% B - 20% T - 40% W Pamiętaj ze jesteś po redukcji jeśli coś źle zrobiłeś w diecie to teraz twój organizm będzie chłonął i robił zapasy. Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-02 11:03:29
Słuchaj..po co kombinować z jakimś koktajlem?Po treningu musisz spożyc węglowodany proste,aby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.Przygotuj sobie porcję glukozy rozpuszczonej w wodzie.Do tego jakieś białeczko i masz świetny posiłek potreningowy.Jeżeli bezpośredio po treningu spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm [...]