Tak, jakkolwiek w Twoim wieku mozna juz sprobowac swoich sil na silowni jednak sklanialbym sie raczej ku propozycji 666. Moze niekoniecznie zapasy, ale jakikolwiek sport lub sztuka walki ktora rozwinelaby sprawnosc,poprawila kondycje i dala Ci dobre podstawy do pozniejszych cwiczen. Co do cwiczen silowych proponuje robic cwiczenia gdzie [...]
[...] tematów. Do Wydania 200zł wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- nie dokońca wartościowa, ale staram się Zależy mi na dodatkowej masie z powodu zawodów (zapasy ) zależy mi na białku (najlepiej smakowe) bo jednak brakuje tego białka, no i zapewne przydało by się coś jeszcze,aby przybrać z parę kg, ale ja się nie znam. dlatego [...]
[...] lecz nie wielkości. Oczywiście przekonanie to zostało obalone, jak tylko suplementy kreatynowe podbiły rynek. Zwiększony poziom CP równocześnie podnosi poziom glikogenu i zapasy białka (aminokwasów) w tkance mięśniowej. Tę rolę SAA, jak i produkty kreatynowe, spełniają bardzo dobrze. Także CP zwiększa wielkość komórek, dzięki zwiększeniu [...]
[...] tłuszczy; im intensywniejszy wysiłek, tym udział tłuszczy w spalanych kaloriach jest mniejszy. Jaki jest sens aerobów? Jeżeli wysiłek jest umiarkowany i długotrwały, to sens jest, ale jeżeli chcesz biegać intensywnie przez dłuższy okres czasu, wtedy bardziej niż zasoby tłuszczu nadwerężysz zapasy glikogenu, a gdy ten sie skończy białka mięśniowe.
[...] (po ok 30minutach zaczyna spalac tluszcze gdy wystepuje deficyt weglowodanow, a potem przy dlugotrwalym wysilku (rower+silownia) zacznie spalac bialka w celu uzyskania dodadkowej energii) ... Po treningu zjadlbym sniadanie -> glownie weglowodany zlozone i bialko by uzupelnic zapasy glikogenu, oraz wyrownac poziom azotu w tkance miesniowej
Czekolada zawiero dużo tłuszczu z masła kakaowego. BTW Damixx czy łyżeczka miodu po treningu na redukcji to dobry pomysł, aby odbudować zapasy glikogenu? Jestem endomorfikiem i fastgainerem . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-27 14:19:20
nom kilka osób mi pwoiedziala ze troszke policzki ma mjak chomik a ja na to mówie ze gromadze zapasy bo zima dluga jessst :PPPP P.s a zdziwie cie dzisiaj bylem robic badania mam poziom bf = 20 % i mam schudnac tylko 2 kg :] a srednicy twarrzy nei ebdzie za duzej dalej i kg do przodu bo nie podbije dawek tylko utrwalam to co zrobilem ;] doszlo [...]
Niestety wlasnie tak myslalem ze jestem juz za stary na zapasy Uwazam to za po*ebane, ze czlowiek majacy checi i zapal aby trenowac nie moze trenowac juz jej. No to zostaje bjj...
Szkoda że w internecie jest tak mało informacji o klubach zapaśniczych. Nigdy bym nie pomyślał że w tej szkole są zapasy. Wiesz może jak tam z opłatami?
Nie mam pojecia jak pracowalem na jaracza 19 na silce to mialem sie zapisac tam na zapasy ale jakos nie zgadzalo mi sie to z godzinami pracy na silowni .
na jaracza 19 nie ma zapasów! Jest MMA, SF, BJJ, MT i pakernia ale zapasów u nas nie ma. Chodzi o to że zapasy są na Jaracza dwadzieścia coś w gimnazjum, blisko jaracza 19
[...] ten ma lepiej rozwinieta prace nog a poruszanie jest bardzo wazne na ulice. Najlepszym stylem na ulice jest Bjj w polaczeniu z boksem. Wowczianczin nie jest najlepszy. Przegrywal min z Leo Castello Branco (Bjj) Markiem Collemanem (zapasy i Bjj) oraz Michailem Iluchinem (Sambo). Wpowczianczin faktycznie cwiczy takze Sambo. Pawel Ziolkowski
[...] ale jesli chodzi o bilko to tak jak ze stackami zreszta nie widomo czy taka ilosc towru na tak dlugio czas bedzie trzeba zrezygnowac z silownie z przyczyn nei zaleznych od nas zapasy mzoan zrobic gora z wyprzedzeniem na 3 meiaice albo zaopatrzyc sie w stacki na cykl terazniejszy i nastepny ,albo gdy cos bedziemy mieli okzje kupic taniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to czy utyjesz zależy od diety, a nie od kreatyny. Kreatyna zwiększa zapasy ATP, a za dużo kcal w diecie (szczególnie z kiepskich jakościowo produktów) powoduje odkłądanie się tk. tłuszczowej. wodą się nie przejmuj bo nie ma czym - ogólnie problem ten jest zdecydowanie przereklamowany EDIT: pamiętaj jednak, że aby zwiększyć masę mięśni musisz jeść [...]