zapasy

mięśnie aż tak szybko nie spadają kilogram na dzień, to moze być treść pokarmowa, zapasy glikogenu itp.

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je.

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je. nie mam nigdzie w okolicy nic takiego

W -Kochłowicach masz jeszcze GKS "śląsk" Ruda Śląska - BOks -chyba tez w Kochłowiacach w SP kolo rynku masz karate kyokushin -na Orzegowie i w Rudzie 1 masz zapasy w stylu wolnym )ZKS Slavia - Capoeira lub taekwondo bo juz nie pamietam -Nowy bytom - Ju-jitsu na basenie krytym w Kochłowiach kiedys pisalo- teraz nie wiem. Ogólnie troche [...]

pomysl logicznie: po co ci przed aero węgle? po to sie robi po silowym, ze przy wyczerpanych zasobach glikogenu sięgasz po zapasy z tłuszczu

a teraz robić zapasy polskich saa z jelfy

A słyszałem ostatnio że wszystkie zapasy metanabolu z Jelfy bedą wydawane za darmo z powodu jej zamknięcia

[...] np. łosoś – dostarczają tzw. Omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem – mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na [...]

Ok dzięki, zamienię granulaka na te jajka jak tylko zjem zapasy z lodówki :) Dodaję dietę z dnia treningowego - uwzględnia banany podczas treningu, makrelę na kolację po treningu, pestki i 2 jabłka w nocy na podjadkę (jak budzę się głodny w nocy to je zjadam). Granulaka zastąpiłem twarogiem. Jajka będę jadł w dni nietreningowe na kolację zamiast [...]

[...] boku kolana. Były to zapewne nadwyrężone więzadła i ściegna. Naderwałem sobie je zle wykonując rzut judo i potem czasem sobie to odnawiam też próbując judo. Dlatego też wolę zapasy :) Wracając do kolana: 1; zrób sobie przerwę - nie trenuj i nie obciązaj nogi z miesiąc. Na pewno nie możesz biegać, robic przysiadów itd. 2. Mozesz sobie kupić [...]

wykroki tez zwlaszcza jesli chodzi o zapasy, ale poza tym przysiady

Ja na wiekszosci supli ktore kupilem w ciagu ostatnich 3 miesiecy mam date waznosci na rok 2011, czyli mniej wiecej wazne beda przez 2 lata. Ja robilem zapasy na 3-6 miesiecy ;P

Ale to wszystko możesz również zrobić cośkolwiek tam trenując. Dlatego - wybierz sobie to, co Ci odpowiada, i trenuj. Siłę poprawisz trenując np. judo, zapasy. Jeśli wybierzesz cokolwiek innego - zawsze możesz uzupełniać ćwiczeniami poleconymi przez trenera, bądź na siłowni. Poza tym - skąd jesteś, jakie masz możliwości treningowe? W Ciechanowie [...]

[...] nawet wyższego przeciwnika), więc nie wykluczaj stylów kopanych (jak chłopaki radzą TKD). Jednak najlepszym moim zdaniem (jeśli chodzi o SW) to w stójce boks, a parter judo, zapasy(bjj-ciężko znaleźć szkołę, piszę z doświadczenia)Jeśli chodzi o wagę to nabierz jej do parteru, ale do stójki jest ok...Wybieraj pókiś młody i trenuj chociażby [...]

ok dzięki zobaczę co da się zrobić w tej sprawie. ewentualnie jeżeli nie to zapiszę się na zapasy do kosteckiego

"takki styl niby to takie mieszane style walki (combat,zapasy,tajski,kung fu,style jednostek specjalnych,jiu-jitsuitp.) " nie rozumiem, to uczą tam tego wszystkiego? "Combat"..."style jednostek specjalnych" -jaki combat, jakie style? do BJJ weź coś uderzanego typowo, dobry bylby muay thai, ale jak oni tak wszystkiego [...]

Micku masz tam temat drobne pytania tam trzeba było kierować swoje wątpliwości, wybierz co lubisz co tu dużo mówić. Ja bym stójkę dorzucił, ew zapasy są ciekawym wyjściem.

Ja bym dodal zapasy albo boks. Najlepiej jedno i drugie. Silownia tez jest dobrym uzupelnieniem ale musisz mądrze cwiczyc. Zmieniony przez - halun w dniu 2007-03-08 23:05:00

To, że jedząc organizm wie, że dostanie paliwo i pali zapasy, w przeciwnym razie je gromadzi. Służą temu regularne posiłki i obniżona kaloryczność. Dział odżywianie. System Protein 80-warto brać jako uzupełnienie diety nie jako podstawa żywienia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-10 22:09:54

[...] (płaski teren). Przez większość tego czasu mięśnie zużywają glikogen. Tłuszcz zaczyna być wykorzystywany jako źródło energii wtedy, kiedy w mięśniach wyczerpią się zapasy glikogenu. Tak więc dołóż sobie jeszcze 30 minutek. Zresztą wychodzić na rower na mniej niż godzinę to chyba bez sensu... Nie pamiętam jak było ze mną, kiedy [...]