urosnąć

[...] masz 3 dni, każda partia dostanie po 2x. W ogóle ten temat to dla mnie jakiś trolling, chłop ćwiczy 4 serie na nogi 3 lata i myśli, że się od tego rozrośnie. A możesz urosnąć od samego progresu ciężarowego pod warunkiem że skoczysz 40 kg w ciągu kilku miesięcy, a nie 3 lat, błagam. Jeśli nie zmienisz w ogóle swojego stylu trenowania nie [...]

MC i przysiady ze sztangą sobie odpuszczam bo słyszałem że jeśli ich nie wykonujesz prawidłowo to mogą nie odpowiednio wpływać na kręgosłup i mogę nie urosnąć a przydało by się być wyższym :) Jeśli chodzi o rozpiętki na poziomej to są one chyba alternatywą dla wyciskania sztangi i czytałem że są lepsze na klatę. Wiem że trzeba zmieniać trening co [...]

dopowiem tylko zebys po treningu domatora nie spodziewal sie niewiadomo jakich rezultatow. Cwiczenie w domu to dobre wprowadzenie jednak jesli chcesz naprawde urosnac to predzej czy pozniej bedziesz musial zapisac sie na silownie. Aha i jesli chcesz zeby trening w domu przyniosl rezultat to musisz przykladac sie do niego a nie "byle [...]

do magdonalda tez nie pojde bo mam jeszce dalej niz na silownie wiec ciezko tez ale z wiekiem powinien mi urosnać nie? mama mowi ze jak przestane rosnac to nabiore masy i reka mi przytyje nie?

nie chcesz cwiczyc i chcesz urosnac takie rzeczy to tylko w erze ...

Ostatni posilek o godzinie 15.stej ci zaszkodzi. Zjedz lepiej na kolacje twarog i polej oliwa z oliwek. Od ego nie utyjesz, bo tu nie ma weglowodanow, a tylko ci pomoze. W zadnym wypadku nie beiegaj na czczo bo sobie zrobisz krzywde, spalisz miesnie i bedzie ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie [...]

Jeżeli jesteś przekonany że jeszcze możesz urosnąć a chcesz się dowiedzieć jakich ćwiczeń masz unikać to podpowiadam... Do ćwiczeń zabużających wzrost należą: -wyciskanie sztangi zza karku(barki) -ćwiczenia na kaptury stojąc Ale przede wszystkim powinieneś unikać ćwiczeń do których jest potrzebna pozycja stojąca i które wymagają dużych ciężarów [...]

Spokojnie. To ile urośniesz jest zapisane w genach i nie da się urosnąć więcej w naturalny sposób. Moi rodzice są dużo niżsi ode mnie, ale za to w rodzinie mam dużo więcej wysokich osób jak niskich. Do 21 roku życia chyba się rośnie. Masz jeszcze czas.

Urosnąć nie urośnie ale innych problemów przy piciu 1 litra mleka dziennie to już się może nabawić ;-)

[...] i kazać tak ćwiczyć ponoć po martwym ciągu jest się niższym chwilowo, tak samo jak rano jesteśmy wyzsi troche niż wieczorem, pozatym na wzrost nie ma za bardzo rady tyle ile masz urosnąć to urośniesz, także nie oczekuj jakiś super metod, a ćwiczenia na pewno nie zachamują wzrostu. Polecam jako trening HST poczytaj w dziale alternatywna droga

Dobra, sorry za to co powiedziałem. Nie chciałem swoimi postami nikogo urazić, pokazać że wiem lepiej od was, tylko poprostu wyznaczyłem sobie cel - urosnąć. Jestem dość wysoki (193 cm)a mam bardzo małą klatkę (89 cm). chyba to nie za wiele? Więc w moim wypadku co mi polecacie? Rozumiem - FBW, jeśli byście mi podali link do treningu najlepszego w [...]

a wiec tak trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni : poniedzialek : Klata +biceps +bruch wtorek : plecy +triceps+bruch sroda : klata +biceps+bruch czwartek : plecy triceps+bruch piatek :klata Biceps +bruch Niemam profesjonalnej diety elczp rubuje unikac pizzy frytek itp . Jem duzo owocow probuje jessc duzo [...]

A takie ćwiczeia mogą wpłynąć na moj rozwoj? w sęsie wzrost bo mam 170cm i chciałbym jeszcze urosnąć. A przy wykonywaniu paru ćwiczeń tak czuje bol kręgoslupa ale sie tym nie przejmuje i jade dalej.

Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące [...]

Masz 16-17 lat i 175 cm wzrostu więc nie wiem czemu szukasz dziury w całym, jest to całkowicie normalny wzrost i wielu dorosłych tyle ma. Przy zdjęciu RTG jest to możliwe ocenić. Możesz jeszcze urosnąć przez około 5 lat.

[...] cm wzrostu więc nie wiem czemu szukasz dziury w całym, jest to całkowicie normalny wzrost i wielu dorosłych tyle ma. Przy zdjęciu RTG jest to możliwe ocenić. Możesz jeszcze urosnąć przez około 5 lat. Wiem własnie, tylko takie myślenie, że może jeszcze urosnę mnie dołuje, dodatkowo przez ostatni rok urosłem może z 1cm, najbardziej mnie dołuje to, [...]

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja [...]

czemu nie chcesz jeszcze urosnąć?

[...] na centra gra kolega mający 194cm wzrostu i nawet nie jest jakoś niezwykle zbudowany, po prstu świetnie się zastawia itp., jest bardzo skoczny. Oczywiście może jeszcze urosnąć(i pewnie tak będzie), bo gramy w kadetach jak narazie.Ja się rozpisałem wcześniej o tym rozgrywającym, bo sam nim jestem i dużo czytałem o tym co powinienem poprawić, [...]