tydzień przerwy

maliny są już??????? ooooooo, więc pędze jutro na targ warto chyba zrezygnować czasami z węgli złożonych na rzecz sezonowych owoców. tak szybko odchodzą... okołotreningowo byyły węgle, były się nie czyta mojej rozpiski dokładnie czy leci coś, to się okaże za tydzień ważne, że nic nie wróciło sprzed przerwy

[...] się o sukces w całych zawodach. W jakiej jest pan formie? - Zrobiłem sobie trzy miesiące przerwy po mistrzostwach świata. Regularnie trenuję od stycznia. To dopiero siódmy tydzień zajęć. Zobaczymy, czy forma wypracowana przez ten krótki okres pozwoli mi wygrać w Łodzi. Która z konkurencji Pojedynku Gigantów będzie najtrudniejsza? - Na pewno [...]

Wiesz co z kolanami to jest dziwna sprawa:D Ja jak się leczyłem po wiązadłach, byłem juz 6 tydzień bez żadnej aktwności, i mnie kolano bolało nawet jak siedziałem sobie. Zaczołem ćwiczyć tydzień później i bólu nie było podczas ćwiczeń, ale nadal zdarzało się że mnie bolało jak wstawałem rano czy jak siedziałem czy nawet chodziłem, a jak ćwiczyłem [...]

[...] i powoduje u mnie frustracje jak nie pociągnę dużych klamotów. Wczoraj ledwo 150x3 poszło gdzie jeszcze 2 miesiące temu 150x5 szło spoko ale wtedy robiłem ciężkie ciągi co tydzień a ostatnio tylko hiper(4x10x100). Trzeba chyba znowu przyzwyczaić się do ciężkich ciągów powoli. W końcu masa i chciałbym tu pójść do góry z ciężarem. SUPLEMENTACJA: [...]

[...] strasznie. Wczoraj zamulony dziś tak obolały że ledwo żyje - najchętniej poszedłbym spać...masakra Tak się zastanawiam - joha szła 2 tyg potem było 10 dni przerwy i teraz 3 tydzień... Chyba odstawie ją po tym tygodniu już?? Co myślicie?? Dół brzucha siedzi nadal - dziś z rana 78,9kg także wagowo niby leci - jutro zrobie pełne pomiary Ale jak tak [...]

Tydzień efka tydzień clen to akurat bardzo dobry pomysł, Clen przez około tydzień wykazuje właściwości antykataboliczne i mieszając w ten sposób nie musisz wchodzić na nie wiadomo jakie dawki bo po tygodniu przerwy dalej daje radę.

Dzięki.Jutro ułożę sobie jakąś dietę. A o co chodzi z tym? "Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" Możesz mi to jakoś wytłumaczyć? A jeszcze jedno jakie robić przerwy? "Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B: Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? [...]

Dzięki.Jutro ułożę sobie jakąś dietę. A o co chodzi z tym? "Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" Możesz mi to jakoś wytłumaczyć? A jeszcze jedno jakie robić przerwy? "Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B: Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? [...]

[...] ostatnio 3tyg. przerwy w treningach (święta, sylwester,przeziębienie :/ ) teraz od poniedziałku wracam do treningów, pytanie czy zacząć cykl od razu czy zrobić sobie z tydzień rozgrzewki na sucho, może 2 tygodnie ?? wcześniej przed przerwą jechałem na sucho z dobre 5msc bez żadnych przerw potrenuj z 2-4 tygodnie i ruszaj z cyklem cykl zrób [...]

[...] 6 x 44kg Unoszenie ramion na boki 8 x 7kg 8 x 7kg 8 x 7kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 7kg 10 x 7kg 10 x 7kg Trening lekki, przerwy trzymałem około 2 minut w barkach czuję ze siła idzie w górę i mogę ładować ciężary. Jutro trening nóg będzie siła8-) I motywacja na nowy tydzień http://www.youtube.com/watch?v=oPyaJWXj6MU

Dobrze , że robisz przerwę. Przed nowym planem jak znalazł... Kurde ja tydzień bez siłki to bym zwariował. 3-4 dni przerwy to max.

King Vitala kupilem dzis 13.11.2008 I sie rozpoczelo mocno.. MC 5x5p x 105kg Wiosło poł sztanga 8p x 25kg 10p x 25kg Sciaganie uchwytu V do klaty z wyciagu górnego 3x8-10p x 3-5 sztabek Sciaganie linki pionowo do bebzona 3x8-10p x 7-9 sztabek Sciaganie za banie 3x8-10p x 3 sztabki Unoszenie ramion w opadzie na tylny akton barków 2x8p x 14kg 1x8p [...]

Witam, nie pisalem juz tydzien. Ostatni trening byl tydzien temu w czwartek, nie liczac wczorajszego. Powodem przerwy byla jakas grypa zolodkowa, trzymala mnie kilka dni. Bardzo malo jadlem i przez to schudlem i oslablem. Mialem robic juz przerwe pare tyg od treningow, ale przedwczoraj trener zadzwonil z info, ze 12 sierpnia u nas w miescie [...]

Caly cheat weekend moze i zazwyczaj rozwala caly tydzien. Jezeli jest bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!! Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10 Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona ;-) DT [...]

Tydzień 11-12 02.09.2014 DT Trening siłowy obwodowy: Nogi 4 obwody - 30 powtórzeń Tempo 1010 1. Wypychanie nóg na suwnicy 30x30kg 30x30kg 30x30kg 30x30kg 2. Przysiad bułgarski 30x3kg 30x3kg 30x3kg 30x3kg - na raty 3. Prostowanie nóg na maszynie 30x15kg 30x20kg 30x20kg 30x20kg 4. Uginanie nóg na maszynie 30x20kg 30x20kg [...]

[...] z meksyku? Boksero no bardzo dobry, fajna pompa janusz dzięki, a co do chwytu to nie wiem, na pewno nie wąski ryba techniki w wiośle staram się bardzo pilnować, także myślę, że jest spoko, zresztą za tydzień nagram filmik to sam ocenisz W MC no niby moge robić więcej powtórzeń, ale nie chce mi się tak gibać z tym ciężarem po 20 razy :D

Jestem po tygodniu przerwy i mam zamiar zacząć z nowym planem. W tamtym planie nie miałem najważniejszych ćwiczeń więc raczej był bezsensowny. Mam zamiar przejść na : i własnie który lepszy? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414 czy taki : Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_ TRENING A: Przysiady ze [...]

Sorry chłopaki za przerwę. Ale ostatnie dni dały trochę w kość. Po kolei.W poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja [...]

/SFD/2018/6/11/b53ddb93147a48fa93de8ca1807e21f2.jpg TRENING C - Tydzień 4 Rozgrzewka Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ [...]

Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]