truskawki

[...] dieta ok. 2500 czasem więcej czasem mniej. Jak jem mało tłuszczy to potem mi się słabo robi. Tylko ciemne pieczywo, często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i wiśnie (w sezonie) ogórki, kapusta kiszona itp. Nie używam cukru, ew. kakao i zjadam łyżkę miodu dziennie. Przerwy po 90 sekund, brzuch i ramiona w superseriach. [...]

[...] zmniejsz dawkę do 500 mg 3 razy dziennie. Porada: zmniejsz dawkę, jeśli wystąpią wymioty, nudności, biegunka lub inne problemy żołądkowe. Jedz: cytrusy,ziemniaki, jabłka, truskawki. Jeżówka - 5 razy dziennie 200mg wyciągu. Porada: zapobiegawczo 200mg dziennie przez 3 tygodnie, na przemian z 400mg traganka. Cynk - 3 razy dziennie tabletkę lub [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? J.W. - 1650-1750 - 5 posiłków dziennie, regularnie Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + [...]

[...] więcej 1/3 masy przełożyć oba placki wierzchnią tak by ładnie do siebie przylegały, a pozostałą część wylać na wierzch. Można oczywiście dodać jeszcze jakieś owoce typu truskawki/maliny/borówki. Całość wstawiamy do lodówki do czasu zastygnięcia masy. http://oi60.tinypic.com/2je1js7.jpg http://oi62.tinypic.com/2d1n2h5.jpg Całość po [...]

[...] fizyczny. Antyoksydanty - witamina E- główne źródła, tłusze roślinne, kiełki pszenicy. -inne źródła- warzywa, owoce, mięso(ryby , drób). witamina C- cytrusy, dzika róża, truskawki, czarna porzeczka, warzywa ,pomidor, jarzyny,papryka, brokuły, kalafior . Karoteny- Żółto pomarańczowe warzywa i owoce, ciemno zielone warzywa. Do substancji , [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez [...]

[...] aktywnosci fizycznej. Czy w takim razie 1500kcal to wciaz za malo ? moj przykladowy jadlospis : sniadanie: owsianka + banan+ lyzeczka miodu+ lyzeczka kakao /owsianka + truskawki 2 sniadanie: kefir+banan+cynamon- zmiksowane obiad: 75g ryzu basmati + 125g piesi z kurczaka + 200g warzyw kolacja: jajecznica z 2 jajek+ pomidor + 1/2 kromki [...]

[...] masły ciała wegle : 465g / 6g/na kg masy ciała Dieta : Posiłek 1: Płatki owsiane 100 gram z wodą + twarog poltlusty 250gram + 30 gram nasion słonecznika + owoce (jabłko , truskawki , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed treningiem : Kasza gryczana 100gram + piers z kurczaka 150 gram + odrobina ketchupu + pomidor , ogorek. Posilek 3 , po [...]

[...] brązowy/kasze + warzywa podwieczorek: orzechy kolacje: twarogi z jogurtem, cynamonem i musem jabłkowym, 2) jqjecznice/ omlet 3) koktajle owocowe (jogurt, banan/truskawki/maliny itp) rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta moje pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to zabieram? 2) [...]

[...] pszennych (1/4 filiżanki) 8 Warzywa strączkowe prażona fasola biała (1/2 filiżanki) 3 fasola czerwona 1/2 filiżanki) 3 soczewica 1/2 filiżanki) 4 Owoce truskawki (1/2 filiżanki) jabłko ze skórką (jedno średnie) 3 pomarańcza (1 średnia) 3 gruszka ze skórką (1 średnia) 4 Warzywa brukselka (1/2 [...]

[...] mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego ziarna, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona Produkty niewskazane IG 50-69 ananas, banany, bezy, biszkopt, buraki, chleb razowy, kasza manna, gryczana, kiwi, konfitury, dżemy, słodzone, kukurydza, [...]

[...] DŁUGO) Podam przykladowe jedzenie z ostatniego pol roku, niestety bez makro bo nie liczyłam nigdy: Sn: 50 g platkow owsianych,banan,pol szklanki mleka ( dodatkowo zamiennie truskawki lub maslo orzechowego) Kawa 2 sniadanie: Zazwyczaj maly kubek jogurtu naturalnego Obiad: 200 g piersi z kurczaka duszone plus warzywa Podwieczorek Jablko Kolacja: [...]

[...] z cebulka i czosnkiem B: 20 T: 10,5 W: 5 16 -przedtreningowy - kasza jeczmienna30g , filet indyka 70g salatka z salaty pomidora ogorka cebulki + lyzeczka oleju lnianego 5g truskawki 200g B: 23 T: 8 W: 40 17.30 - 18.45 trening silownia 18.45 - matrix + wafle ryzowe20g + miod 30g B: 20 W : 40 19.30 - makaron razowy50g; dorsz filet 80g brokuly [...]

Cześć, Jestem tutaj nowa i potrzebuje waszych opini ;) Chcę zrzucić od 10-15 kg, czas nie gra roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej [...]

[...] puszka 0g 200g ONA: B:2 ,T:1g ,W:47g 210kcal JA: B:35g ,T:8g ,W:48g 400kcal Przekąska: śliwki suszone 30g 30g truskawki mrożone 0g 100g banan 0g 100g migdały 50g 0g ONA: B:11 ,T:26g [...]

[...] proporcji 4 kg maltodekstryny i 1 kg koncentratu białka i otrzymujesz 5 kg wyjątkowo skutecznego tuczącego gainera. Najlepiej jest dodać do miksera jeszcze jakiś owoc (np. truskawki lub banan bo w ten sposób dodasz do gainera witaminy) A teraz najlepsze Teraz wskazówki jak go stosować: Najlepiej pić po szklaneczce (5 łyżek gainera) do każdego [...]

Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]

[...] orzeszki, daktyle Witamina B5 (kwas pantotenowy) - pełnoziarnisty chleb, orzechy, suszone morele i śliwki Witamina C (kwas askorbinowy) - czarna porzeczka, papryka, truskawki, kapusta, owoce cytrusowe, natka pietruszki, rzeżucha, ziemniaki Witamina D (kalcyferol) - jajka, tłuste mleko, wątroba, ryby, tran Witamina E (tokoferol) - kiełki [...]

[...] zielony, dodać 3 łyżki oliwy do ugotowanego groszku 200g Masło do groszku 20g 4 orzechy włoskie 16g Podwieczorek Koktajl owocowy Mleko 3,2 % 250g Banan 300g truskawki 150g migdały 40g Kolacja Kasza manna błyskawiczna- 6 łyżek 72g Mleko w proszku pełne 40g Orzechy włoskie 32g Zestaw III Śniadanie Płatki kukurydziane 90g [...]