SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Źródła wybranych pierwiastków i witamin

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4425

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
Nie wiem, czy gdzieś to jest na forum. Jeżeli tak to proszę szanownych modów o kasację. A jak nie ma, to dla ogólnego pożytku...

Wapń - mleko, żółte sery, żółtko jaj, skorupiaki, czekolada, figi, groch, fasola, jogurt, brokuły, migdały, nasiona słonecznika

Fosfor - nabiał, mięso zwierzęce, ryby (tuńczyk, pstrąg, sardynki, makrela), drób, orzechy, warzywa strączkowe, jajka

Żelazo - mięso zwierzęce (wątroba, polędwica wieprzowa, płuca, wołowina), skorupiaki, żółtko jaj, rośliny strączkowe, orzechy, zboża, grzyby, pestki dyni, kaszanka, czarny salceson, czernina, otręby pszenne, szpinak

Jod - sól jodowana, owoce morza, tran z dorsza, ryby

Miedź - jaja, mąka z pełnego przemiału, fasola, buraki, pomidory, wątroba, nerki, ryby, szpinak, szparagi, ostrygi, homary, małże, orzechy

Sód - sól kuchenna, szynka gotowana, bagietka francuska, chleb razowy, ryby, sery żółte

Potas - rodzynki, banany, kasza gryczana, borowiki, czarna porzeczka, pomidory, rośliny strączkowe, orzechy, warzywa i owoce

Magnez - rośliny strączkowe, otręby pszenne, kasza gryczana, orzechy, suszone figi, morele, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, banany, kakao

Siarka - wołowina, jagnina, wątroba, drób, kapusta, fasola, jaja, ryby, mleko, ser

Cynk - mięso zwierząt, owoce morza, ryby (węgorz, śledzie), zboża, kiełki pszenicy, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna słonecznika, dyni, otręby pszenne

Selen - podroby, grzyby, brokuły, zboża, ryby, skorupiaki, kapusta, czosnek, cebula, seler, melasa, sól kamienna, orzechy, kukurydza, zielony groszek, nasiona słonecznika

Mangan - orzechy, brunatny ryż, zboża, warzywa strączkowe, zielona herbata

Kobalt - wątróbka, cynaderki i buraki

Chrom - drożdże piwne, zboża, żółtka jaj, wątroba, ostrygi, grzyby, brokuły, sok winogronowy, mięso indycze, owoce morza

Molibden - drożdże piwne, wątroba, brokuły, kalafior, sałata, szpinak, zboża, warzywa strączkowe, mleko, ryż

Witaminy
Witamina A (retinol) - wątroba, ryby morskie, ser żółty, masło, żółtko jaj, oleje roślinne, mleko

Beta-karoten (prowitamina A) - marchew, szpinak, dynia, morele, brukselka

Witamina B1 (tiamina) - wieprzowina, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, orzechy groch, fasola

Witamina B2 (ryboflawina) - ser żółty, jajka, jogurty, makrela, mleko

Witamina B6 (pirydoksyna) - wątroba, chude mięso, ryby, warzywa liściaste, zboża, banany, ziemniaki, drożdże

Witamina B12 (kobalamina) - mięso, ryby, drób, skorupiaki, jajka, drożdże, mleko

Witamina PP ( B3, niacyna ) - wątroba wołowa, makrela, ziemniaki, groszek, awokado, orzeszki, daktyle

Witamina B5 (kwas pantotenowy) - pełnoziarnisty chleb, orzechy, suszone morele i śliwki

Witamina C (kwas askorbinowy) - czarna porzeczka, papryka, truskawki, kapusta, owoce cytrusowe, natka pietruszki, rzeżucha, ziemniaki

Witamina D (kalcyferol) - jajka, tłuste mleko, wątroba, ryby, tran

Witamina E (tokoferol) - kiełki zbóż, oleje roślinne, jajka, kasze, zboża, orzechy

Kwas foliowy (folacyna) - brokuły, szpinak, natka pietruszki, cytrusy, nabiał, wątroba, zboża, soja, fasola

Witamina H (biotyna) - szpinak sałata, brokuły, żółtko jaj, nabiał, orzechy

Witamina K - szpinak, brokuły, sałata, kapusta, kalafior

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
dobra robota w ramach przypomnienia , zapomniało się dużo rzeczy , przyda sie Sog jak zapewne wiesz już nie wejdzie

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-16 13:04:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
Dzięki Już się wyobdarowywaliśmy tymi sogami, a szkoda, bo denerwuje mnie, że Ci tylko jednego brakuje do znawcy

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
w dalekiej przyszłosci , może dozbieram do 50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
miejmy nadzieję, że szybciej

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
ta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
było w poście o witaminach ale cusz zawsze na swiezo

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63353 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680493
Na pewno kumus sie przyda i łatwiej znalec bedzie

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
przydatny fajny art. tak trzymać

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
b. ładne
sog

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
wielkie dzięki

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD w inny sposob

Następny temat

Wrrr.... nie moge przytyc :/

WPC zestaw