truskawki

[...] 1 porcja owoca :) A 2głowy, piękny, czego chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba Myslalam ze fasole tak..a te owocki..no kurde to sezon dla mnie..maliny..borowki..truskawki..agrest..porzeczki..uwielbiam takie owocki..a o udzie nie gadam juz :) Miska na dzisiaj Warzywa:sałata lodowa, brokuł, cukinia, Płyny:kawa z mlekiem,woda [...]

Tak, to jest to! Bo w wersji z silnikiem to ile bym sie musiala kotow rano nawyjmowac spod maski %-) Chanula fakt mam wokol fantastyczne tereny tylko potem jest bol usiedziec w pracy bo mnie to wszystko wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w [...]

[...] się słabo i rzygliwie, po czym wnoszę iż trening został wykonany prawidłowo %-) Zobaczymy co na to jutro moje biodro, dzisiaj już je trochę czuję. Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler korzeniowy i naciowy, fasolka szparagowa suple: tran, żeńszeń, wiesioł, [...]

10-05 DNT Micha Rybia, makrela i łosoś. Łosoś niestety z puszki, choć niby dziki. Poza tym porzeczki, parę malin, truskawki, jaja, mleko kokosowe, warzywa (kapusta kiszona, buraki, cebula, czosnek, papryka, pomidory, bok choy, seler korzeniowy i naciowy, marchew – pofolgowałam sobie /-)_ ). Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola Znalazłam wreszcie [...]

11-05 Trening: rower 40 min. Po płaskim ale cisnęłam tempo. Micha Rybia %-) Łosoś, porzeczki, truskawki, mleko kokosowe, papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Mam wątpliwości co do 1. A2. uginanie ramion siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke siedzę na ławce z plecami na oparciu [...]

[...] seler korzeniowy i naciowy, cebula, kurkuma, imbir, kozieradka, kolendra * trening 4. smoothie: szpinak, seler naciowy, koper włoski, sałata, bazylia, mięta, jogurt, truskawki, pół banana, olej kokosowy, sok z cytryny 5. marchew, szparagi, masło mam nadzieję że się zanadto nie rozpuściłam @-| :-D nie jest źle tylko ze smoothiem okrutnie [...]

Co to za kulki te czerwone Truskawki zamrożone z kakao Waga 86-86,3 mniej więcej jakiś kilogram doszedł od początku marca, załóżmy bo na początku to glikogen, chocaiż czy naprawdę kilogram? Prawie 400 węgli mam, coś tam we flakach jeszcze siedzi, w każdym razie trochę doszło, nie dokładam kalorii, bo nie chce się ulać, nawet nie mogę sobie [...]

Truskawki mrożone masz ???

Ja też redukuję, ale truskawki mają mało kcal, dużą objętość, opłaca się bardziej jabłka to samo w porównaniu do np. bananów

I mrożone truskawki ;-)

[...] wstawiał jakiej bo mi posta usuną, ale nie mają laktozy w przeciwieństwie do serwatki i to jest ten plus dla mnie, bo mam z tym problem - No i jeszcze dla sytości zajadam truskawki, ale ostatnio trochę zmniejszyłem porcję do max 450 dziennie, bo błonnik ponad 45 +/- to jest już nieciekawie i muszę tego pilnować na redukcji [...]

[...] do następnej, czyli 2-3 dni (nie zawsze chce mi się też robić, więc rzadko są wszystkie), ale jem gdzieś 4-5 nie zwracam na to większej uwagi, bo w międzyczasie często jem truskawki, które traktuję jako zapychacz wpada 500g dziennie przynajmniej, jestem dalej w deficycie, neat mi mocno wzrósł jak dodałem kalorii, opaska pokazuje jakieś [...]

Bułgar ze sztangą 3x8-12 1) 72.5kg x9 (+1p) 2) 72.5kg x8 (+2.5kg) 3) 70kg x8 -Wypychanie nóg z pauzą 1) 202.5kg x8 (+2.5kg) 2) 202.5kg x8 (+2.5kg) 3) 202.5kg x8 (+2.5kg) -Podciąganie podchwyt - Rep Goal 30 ( co tydzień +2 ) 1) 1x8 2) 1x8 3) 1x8 4) 1x6 -Wiosłowanie focze 1) 17.5 kg x10 2) 17.5 kg x8 -Ściąganie linek do klatki (każda ręka [...]

Daje słodzik, słodzik sprawia, że truskawki zaczynają się robić miękkie i są git, nie jem takich twardych, normalnie je można gryźć bez wysiłku, jak dodam słodzik i poczekam z minutę lub dwie, chrupiące ale nie są twarde :D

Dzisiejszy dzień upływa pod znakiem senności spokoju od swoich treningów i tylko kilka PT a wieczorem trening kosza..... Na ten czas: /SFD/Images/2015/12/31/3c8493e063e64140b883270c135488e4.jpg Rano miałem walkę czy isć do sklepu po masło orzechowe czy kombinować nie zgadniecie co wybrałem:-D 8.00 Makaron ok 50g+ jajecznica z 6 białek + 4 żółtka + [...]

[...] kg Ok, dół łopatek w ogniu! 5 Prostowanie nóg siedząc 8*60 kg/8*70 kg/8*80 kg Auuuć! Piekło! Ale ściągałam nogi w dół powolutku (masochizm) 6 Plank 30 sek W drgawkach + rower Miska 1680 kcal BTW 144/42/186 Owsiane, whey, truskawki Pieczywo chrupkie, ser biały Pręga wołowa, masło klarowane, kasza gryczana Chleb żytni, masło klarowane, mintaj

[...] ;-) Dieta 1. Jajecznica z podsmażanymi pieczarkami na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/HfbIK0n.jpg 2. Whey Pudding + pokruszone wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + jabłko + banan http://i.imgur.com/8B8pSSh.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + warzywa http://i.imgur.com/C0odC1t.jpg 4. Kurczak + kasza bulgur + warzywa 5. Omlet [...]

[...] + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/2pTpXIxm.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + truskawki + nektarynka + kiwi http://i.imgur.com/eXCfutFm.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji Kazeina - według makro [...]

[...] Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/ZJnFWQhl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + kiwi + banan + jabłko http://i.imgur.com/Rv0JkA8l.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/r3dTgBQl.jpg 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa [...]

[...] 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/Yu4i2lgl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/7RhBOo2l.jpg 5. Ptasie mleczko z waflami ryżowymi, płatkami i truskawkami http://i.imgur.com/VfdPT8fl.jpg [...]