truskawki

[...] ale chyba pod czas takich treningów można bardziej skatować mięśnie ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. płatki owsiane , jajka, truskawki 3. ryba, fasolka szparagowa,kalafior, orzechy 4. serek wiejski, łyżeczka wheya , orzechy, ogórki zielone 5. whey , olej [...]

[...] same się uginały. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone , orzechy 2. sernik(jajko, twaróg,whey ) 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. płatki owsiane, jajka ,truskawki, 5. whey, olej lniany, ogórki zielone [...]

piątek 08.07 DNT Ale aktywny ;-) Prowadzone zajęcia + 5km truchtu :-) DIETA dopóki liczyłam 2200 B140 W250 T65 1. Jaja, mąka jaglana, mozzarella, czereśnie, truskawki 2. Jaja, mąka jaglana, banan, jagody, truskawki 3. Makaron, pierś z kurczaka, pesto, orzechy brazylijskie 4. Pieczony camembert, chleb zytni + juz nie liczone: lody, 2 drinki [...]

[...] Face pull 6. Prostowanie ramion z lina wyciagu górnego 7. Uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego + osobno 40 km na rowerze ;-) DIETA 1.,2. Jaja, owsiane, banan, melon, truskawki 3. Chleb zytni, twarog, truskawki 4,5. Kasza gryczana, groszek, ciecierzyca, pestki dyni + po treningu wpc i banan Znowu mam troche stresu prywatnie i tym razem [...]

[...] ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV 150g piersi 70g ryż brązowy Jablko + ogór V [...]

[...] 2. Ściąganie sznurka 4 serie 15x 30kg Cardio 40min (20 bieżnia + 20 rowerek) Dieta 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan / truskawki 2,3 80g ryżu + 200kury 4. 50g makaronu + 125 twarogu + 30g whey UNS + truskawki 5,6 80g ryżu + 200kury Trening zacząłem dopiero po godzinie 20. Wgrałem sobie nowe [...]

[...] to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 [...]

[...] wiec musiałem wziac makaron 180gr kuraka, 100gr makaronu ,surowka + troche pomidora. kolo 3 nastepny posilek zjem. W miedzyczasie zrobie sobie gainerka. Mam 3 smaki - 3kg truskawki, i po 500gr wanili i choco. Narazie próbwałem tylko truskawki z mlekiem. Da rade wypic ale bez przyjemnosci. Bardzo dobrze sie rozpuszcza wogole piany nic nie było. [...]

[...] magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Stano Fusion 10g przed treningiem Stano Fusion spisał się pod czas treningu :-)) DIETA 102/47/200 1. płatki owsiane, truskawki, białka jaj trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3-4 udko z kurczaka, ziemniaki, masło + warzywa W ogródku rośnie duużo sałaty to postanowiłam zrobić sok [...]

[...] wołowe, ~550g podzieliłem na 4 porcje, dwie większe około treningowo i dwie mniejsze na 2 i 3 posiłek. Musiałem trochę poczekać na żarcie po treningu, więc banan, truskawki i nectar po przyjściu do domu poszedł. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki) 2.polędwica, oliwa. 3.polędwica, oliwa. 4.polędwica, razowiec. 5.(banan, truskawki, [...]

[...] jakieś “placki” z jajek, w przerwie meczów dobry patent na szybkiej żarcie, szybciej niż jajecznica się robi i patelni nie trzeba tak długo myć. No I truskawki...ale na bitą śmietanę do nich jeszcze trochę poczekam, narazie dietetycznie z kefirkiem i mlekiem. 1.jajecznica 2.karkówka. 3.truskawki, kefir, mleko, nectar. [...]

[...] 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Posiłek w wczoraj, ryż, indyk, warzywa i truskawki :) /SFD/2018/5/27/e0760dd08f7647339265fcde9228997d.jpg Dzisiejszy posiłek nr 3. ryż, indyk, warzywa :) /SFD/2018/5/27/7722561e1249455f82d3eebdcfb28c18.jpg [...]

i broń boże od truskawki bo ostatnio jak kupowałem carbo to się pomyliłem i zamiast wziąść 2 smaki bo 1kg to wziąłem 2kg truskawki już na sam widok mi sie źle robi

[...] gryczana, mix salat, na deser: brzoskwinia 4. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, kasza gryczana, mix salat, na deser: brzoskwinia i banan 5. Kasza jaglana, bialko, banan, truskawki 25-27.06.2016 - Nie treningowy W piatek spotkanie z Kebula, ktore z plotkarskiego spotkania na kawie przerodzilo sie w spotkanie detyktywistyczne i proby ocalenia [...]

[...] +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia: Zadziwiający przypływ siły, trening mniej mnie zmęczył i nawet dołożyłam 10 min do aero;-) Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,truskawki,whey,banan -kurczak,masło Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,truskawki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-02 Dzisiejszy omlet z musem [...]

[...] udało się zwiększyć. Całość ok ale teraz ledwo żyję ;-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -kurczak,masło -kurczak http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-10

[...] Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: Wyjątkowo dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 5/Dzień 32 DNT Off Miska: 110/30/150 -owsiane,mleko,banan,truskawki,whey -kurczak,ryż -kurczak,masło + Latte z Lady M };-) Tydzień 5/Dzień 33 Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 32,5kg*20/35kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 [...]

[...] Fusion, jak zawsze nie zawiódł :-) Nie wyobrażam sobie wziąć całej porcji, widocznie jestem bardzo wrażliwa na przedtreningówki :-) DIETA 105/51/198 1. kasza jaglana, jajka, truskawki, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, jajka, poziomki 3. udko z kurczaka, makaron razowy, oliwa 4. tuńczyk, marchew, seler + warzywa: sałata, ogórki, [...]

Przeszłam dziś samą siebie, oto moje śniadanie :)) Placuszki bananowe (prawie ich nie widać %-)), truskawki, bita śmietana i odrobina masła kokosowego. Miałam niesamowitą ochotę na truskawki i w końcu ją zaspokoiłam :-D http://i57.tinypic.com/6tl93k.png